Menurunkan Tekanan Darah Anda

0diggsdigg

Apakah anda mempunyai tekanan darah yang tinggi? Mungkin anda ingin mencegah tekanan darah tinggi, untuk ini ada banyak cara yang bisa anda lakukan setiap hari. Apa yang anda makan, berapa lama anda berolahraga, bahkan kebiasaan anda bisa mempengaruhi tekanan darah anda.
Tekanan darah anda pasti selalu dicek oleh dokter jika anda rajin memeriksakan diri ke dokter. Ini adalah kebiasaan yang bagus untuk memantau tekanan darah anda sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi. Ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang terkena tekanan darah tinggi dan ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menurunkannya.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, hal ini bisa merusak pembuluh darah anda dan memperbesar resiko untuk terkena stroke, jantung dan penyakit ginjal. Dengan kata lain, tekanan darah tinggi sangat berbahaya untuk kesehatan anda sehingga anda harus melakukan perawatan secepat mungkin.

Membuat perubahan terhadap pola hidup adalah cara pertama yang harus dilakukan jika anda ingin menurunkan tekanan darah anda. Jika cara ini tidak berhasil maka anda harus mengambil langkah pengobatan, namun anda tetap harus melakukan perubahan gaya hidup. Hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup saja mungkin tidak akan terlalu berhasil namun jika digabungkan dengan pengobatan maka pasti akan berhasil.

Jika anda perokok atau pengguna segala macam yang berhubungan dengan tembakau, maka berhentilah, atau kurangi konsumsi anda. Nikotin membuat pembuluh darah menyempit sehingga detak jantung akan meningkat. Detak jantung yang cepat akan menaikkan tekanan darah. Anda bisa dengan mudah menemukan produk-produk yang dapat membantu anda untuk berhenti merokok.

Jika anda kegemukan maka anda berada dalam resiko besar mendapatkan tekanan darah tinggi. Mulailah berdiet dan mulai makan makanan yang lebih sehat. Berolahraga secara rutin akan sangat membantu menurunkan tekanan darah anda. Buat program olahraga untuk anda dan pantau perkembangannya. Maka anda dapat mengetahui olahraga mana yang berhasil untuk anda dan olahraga mana yang tidak berhasil.

Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta kurangi makanan berlemak. Hindarilah garam, alkohol dan kafein atau paling tidak membatasinya. Tidak setiap orang terpengaruh tekanan darahnya oleh garam tapi sampai anda tahu dengan pasti, maka lebih baik berjaga-jaga.

Alkohol bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang. Cobalah untuk meminum maksimal satu atau dua sloki minuman beralkohol sehari. Jika hal ini meningkatkan tekanan darah anda, berhentilah, karena kesehatan anda berada dalam bahaya.

Stres terkadang bisa berpengaruh pada tekanan darah. Stres itu wajar dan ada ribuan cara untuk mengurangi stres. Coba beberapa tehnik yang bisa membuat rileks dulu, jika tidak ada yang berhasil maka berkonsultasilah ke dokter, mereka mungkin mempunyai saran-saran yang bagus.

Jika semua cara diatas gagal, anda bisa mulai beralih ke pengobatan. Ada banyak jenis obat yang dapat anda gunakan untuk menurunkan tekanan darah anda. Mungkin seumur hidup anda harus mengkonsumsi obat-obatan, namun jika hal ini bisa menjaga kesehatan anda maka lakukanlah.

Jika anda masih belum yakin dengan bagaimana mengatasi tekanan darah anda maka solusi terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anda. Katakan pada dokter tentang kekhawatiran anda atau tanyakanlah segala hal yang menjadi pertanyaan anda. Tidak ada pertanyaan yang konyol jika ini menyangkut kesehatan anda. Anda juga bisa mencari di internet tentang segala hal yang menyangkut tekanan darah. Bukan hanya anda yang penasaran dengan kesehatan diri sendiri. Ambil langkah-langkah yang perlu agar anda dapat menikmati hidup yang panjang dan sehat.

Jenis-Jenis Alergi - Mana Yang Anda Alami?

0diggsdigg

Gejala-gejala alergi berbeda-beda, tergantung pada faktor pemicunya, kerasnya sistem imun bereaksi serta titik kontak terhadap pemicu alergi(alergen). Walaupun berbeda-beda jenis reaksinya namun karakteristik umum alergi tetap sama, yaitu reaksi berlebihan dari sistem imun tubuh terhadap benda asing yang masuk tubuh (antigen).
Pada kasus alergi, antigen secara spesifik digolongkan kedalam kategori yang disebut alergen(faktor pemicu alergi). Zat pemicu alergi ini dikontrol tubuh dengan melepaskan immunoglobulin, IgE. Agar mendapat pemahaman yang lebih baik tentang interaksi antara allergen dan antibodi, mari kita lihat hal ini dari kacamata alergi. Dibawah ini adalah penjelasan singkat tentang jenis-jenis alergi yang umum.

Asma

Asma adalah peradangan saluran pernafasan yang mengakibatkan kesulitan bernafas karena menyempitnya saluran udara bronkial sehingga pasokan udara ke paru-paru menjadi kurang. Asma tidak selalu disebut alergi, namun disebut sebagai gejala alergi yang disebabkan oleh alergen yang terhirup. Gejala-gejala asma yang umum adalah nafas pendek, batuk, nafas berbunyi dan dada sesak.

Alergi Selaput Lendir hidung (Rhinitis)

Alergi jenis ini dapat didiagnosa karena ada peradangan di dalam saluran hidung. Alergi ini dialami oleh 1 dari 5 orang di Amerika dan dikenal sebagai gejala sakit yang umum diseluruh dunia. Ini memicu berbagai gejala yang lain termasuk hidung tersumbat dan gatal, bersin-bersin, mata berair, hidung beringus, post nasal drip (sensasi menetesnya lendir di belakang hidung) dan hidung berair.

Alergi selaput lendir hidung secara garis besar digolongkan menjadi dua grup, yaitu terus-menerus dan musiman. Alergi yang terus menerus disebabkan oleh kontak dengan alergen secara terus menerus seperti debu dan tungau (kutu mikroskopik), jamur dan bulu binatang. Alergi jenis ini yang musiman juga disebut sebagai demam rumput kering (hay fever), disebabkan serbuk sari yang terbang musiman. Kejadian alergi musiman akan timbul disaat musim serbuk sari berkembang.

Alergi mata atau alergi Konjungtivitis

Alergi ini disebabkan oleh peradangan selaput yang meliputi bola mata dan struktur dibawah bola mata. Ada 5 gejala umum dari alergi konjungtivitis yaitu, bertambahnya produksi airmata, putih mata menjadi merah begitu juga bagian dalam kelopak mata, mata menjadi gatal, pandangan kabur dan pembengkakan kelopak mata atau sekitarnya.

Alergi Eksim

Alergi eksim atau kulit meradang adalah alergi akibat bakteri yang berkembang di kulit. Karakter umum alergi kulit ini adalah peradangan atau iritasi pada kulit, bisa gatal ataupun tidak gatal. Gejalanya berbeda pada tiap orang.


Kulit berbintik-bintik merah, gatal dan bengkak.
Dikenal juga dengan urtikaria, karakter alergi ini adalah kulit menjadi merah pucat serta benjol bengkak di beberapa bagian kulit yang muncul karena kontak dengan alergen. Kulit menjadi gatal dan kadang menyebabkan rasa seperti terbakar atau tersengat. Ini bisa muncul pada semua bagian tubuh termasuk permukaan kulit, telinga, tenggorokan dan lidah. Biasanya berbentuk bentol-bentol kecil, tapi pada beberapa kasus, urtikaria bisa menyebabkan benjolan sebesar piring makan.

Alergi Makanan

Ini adalah payung dari alergi yang biasanya disebut ketidak-toleranan terhadap jenis makanan. Ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan alergi yang umumnya timbul pada masyarakat Amerika termasuk alergi susu, kacang, alergi telur, alergi ikan, alergi kerang dan kedelai.