Menurunkan Tekanan Darah Anda
Tekanan darah anda pasti selalu dicek oleh dokter jika anda rajin memeriksakan diri ke dokter. Ini adalah kebiasaan yang bagus untuk memantau tekanan darah anda sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi. Ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang terkena tekanan darah tinggi dan ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menurunkannya.
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, hal ini bisa merusak pembuluh darah anda dan memperbesar resiko untuk terkena stroke, jantung dan penyakit ginjal. Dengan kata lain, tekanan darah tinggi sangat berbahaya untuk kesehatan anda sehingga anda harus melakukan perawatan secepat mungkin.
Membuat perubahan terhadap pola hidup adalah cara pertama yang harus dilakukan jika anda ingin menurunkan tekanan darah anda. Jika cara ini tidak berhasil maka anda harus mengambil langkah pengobatan, namun anda tetap harus melakukan perubahan gaya hidup. Hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup saja mungkin tidak akan terlalu berhasil namun jika digabungkan dengan pengobatan maka pasti akan berhasil.
Jika anda perokok atau pengguna segala macam yang berhubungan dengan tembakau, maka berhentilah, atau kurangi konsumsi anda. Nikotin membuat pembuluh darah menyempit sehingga detak jantung akan meningkat. Detak jantung yang cepat akan menaikkan tekanan darah. Anda bisa dengan mudah menemukan produk-produk yang dapat membantu anda untuk berhenti merokok.
Jika anda kegemukan maka anda berada dalam resiko besar mendapatkan tekanan darah tinggi. Mulailah berdiet dan mulai makan makanan yang lebih sehat. Berolahraga secara rutin akan sangat membantu menurunkan tekanan darah anda. Buat program olahraga untuk anda dan pantau perkembangannya. Maka anda dapat mengetahui olahraga mana yang berhasil untuk anda dan olahraga mana yang tidak berhasil.
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta kurangi makanan berlemak. Hindarilah garam, alkohol dan kafein atau paling tidak membatasinya. Tidak setiap orang terpengaruh tekanan darahnya oleh garam tapi sampai anda tahu dengan pasti, maka lebih baik berjaga-jaga.
Alkohol bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang. Cobalah untuk meminum maksimal satu atau dua sloki minuman beralkohol sehari. Jika hal ini meningkatkan tekanan darah anda, berhentilah, karena kesehatan anda berada dalam bahaya.
Stres terkadang bisa berpengaruh pada tekanan darah. Stres itu wajar dan ada ribuan cara untuk mengurangi stres. Coba beberapa tehnik yang bisa membuat rileks dulu, jika tidak ada yang berhasil maka berkonsultasilah ke dokter, mereka mungkin mempunyai saran-saran yang bagus.
Jika semua cara diatas gagal, anda bisa mulai beralih ke pengobatan. Ada banyak jenis obat yang dapat anda gunakan untuk menurunkan tekanan darah anda. Mungkin seumur hidup anda harus mengkonsumsi obat-obatan, namun jika hal ini bisa menjaga kesehatan anda maka lakukanlah.
Jika anda masih belum yakin dengan bagaimana mengatasi tekanan darah anda maka solusi terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anda. Katakan pada dokter tentang kekhawatiran anda atau tanyakanlah segala hal yang menjadi pertanyaan anda. Tidak ada pertanyaan yang konyol jika ini menyangkut kesehatan anda. Anda juga bisa mencari di internet tentang segala hal yang menyangkut tekanan darah. Bukan hanya anda yang penasaran dengan kesehatan diri sendiri. Ambil langkah-langkah yang perlu agar anda dapat menikmati hidup yang panjang dan sehat.
No comments:
Post a Comment