Vitamin K

0diggsdigg

Vitamin K sangat penting agar darah bisa menggumpal untuk mengobati luka. Ketika seseorang terluka dan berdarah, adalah vitamin K yang menghentikan pendarahan dan membuat luka tergores kecil sembuh dengan cepat.

Vitamin K ada tiga jenis. Yang pertama adalah K1, dikenal sebagai Phylloquinone. Jenis vitamin K ini dapat ditemukan pada makanan yang ditanam (tumbuhan). Jenis vitamin K yang kedua adalah vitamin K2 atau menaquinone. Vitamin K jenis ini dibentuk dari bakteri yang bersahabat di dalam usus. Jenis yang ketiga adalah vitamin K3 atau menadione dan adalah bentuk buatan dari Vitamin K. Semua jenis vitamin K ini bersemayam didalam hati untuk membentuk enzim penggumpal darah.

Sumber alami terbaik vitamin K adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam. Dikarenakan oleh bakteri bersahabat didalam usus yang menghasilkan salah satu bentuk vitamin K maka sangatlah jarang ditemukan seseorang yang kekurangan vitamin K. Dan oleh karenanya suplemen yang mengandung vitamin K tidak begitu diperlukan oleh mayoritas dari kita.

Terpisah dari fungsi utama yaitu membantu darah untuk menggumpal, vitamin K, khususnya K1 mempunyai fungsi yang penting dalam proses membentuk tulang. Vitamin K diperlukan untuk menyimpan kalsium didalam tulang dan mendistribusikan ke bagian yang memerlukan.

Walaupun kekurangan vitamin K sangat jarang ditemukan namun ada beberapa yang mengalaminya. Bayi yang baru lahir tidak mempunyai vitamin K yang cukup karena jumlah bakteri di dalam ususnya tidak mencukupi untuk memproduksi vitamin K. Karenanya, sebagian besar bayi di negara maju mendapatkan suntikan vitamin K yang mereka butuhkan sampai proses pembentukan vitamin K yang alami terjadi di dalam tubuh mereka.Ini adalah satu-satunya periode dalam hidup dimana seseorang akan kekurangan vitamin K. Namun demikian, pemakaian antibiotik yang berkepanjangan dapat menyebabkan kekurangan vitamin K karena antibiotik membunuh semua bakteri termasuk bakteri-bakteri di dalam usus. Lagi-lagi, tambahan vitamin K dapat diberikan jika pemberian antibiotik harus dilakukan dalam waktu yang lama.

Panduan untuk Vitamin B6

0diggsdigg

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah salah satu zat yang paling serbaguna dari vitamin B dan tubuh hanya membutuhkan dalam jumlah yang relatif kecil. Vitamin B6 bekerja sama dengan semua vitamin B lainnya, khususnya niacin, asam folat, dan cobalamin serta berkontribusi terhadap berbagai fungsi dalam tubuh. Asam amino dikonversi oleh vitamin B6 menjadi protein dan juga diperlukan untuk mengubah gula yang tersimpan dalam tubuh menjadi energi penting. Pada dasarnya, vitamin B6 adalah penting untuk mengubah protein yang dikonsumsi menjadi protein yang dibutuhkan tubuh dan juga untuk mengubah karbohidrat dari bentuk yang mereka disimpan dalam tubuh ke bentuk yang dapat digunakan untuk energi ekstra.

Tubuh membutuhkan jumlah protein yang berbeda dan hal itulah fungsi dari vitamin B6 yang memastikan bahwa bentuk-bentuk protein yang benar menjadi tersedia. Misalnya, vitamin B6 akan menciptakan hemoglobin untuk membawa oksigen dalam sel darah, hormon untuk mengatur tekanan darah, neurotransmiter dan berbagai enzim.

Rekomendasi untuk konsumsi harian yang diijinkan untuk vitamin B6 adalah hanya sekitar 2.0 mg tetapi jumlah ini tampak tidak berarti saat digunakan dengan efisien dalam tubuh untuk menghasilkan lebih dari enam puluh enzim berbeda.

Sumber terbaik vitamin B6 adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ikan, unggas, dan daging, dan juga perlu ditambahkan ke dalamnya sereal dan roti untuk memastikan bahwa setiap orang dapat mengkonsumsi dosis harian yang direkomendasikan, bahkan jika mereka tidak makan produk daging. Jumlah tambahan vitamin b6 mungkin bermanfaat bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh. Suplemen vitamin B6 kadang-kadang diperlukan oleh penderita asma dan penderita diabetes. Namun, penting untuk menyadari bahwa dosis tinggi vitamin B6 dapat menjadi racun.

Vitamin B6 ditemukan dalam makanan yang umum dimakan oleh sebagian besar orang dengan jumlah yang cukup dari diet normal mereka. Ada beberapa kelompok orang yang mungkin perlu untuk menambahkan suplemen vitamin B6 untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan. Sebagai contoh, wanita hamil atau menyusui akan membutuhkan jumlah vitamin B6 lebih tinggi untuk memungkinkan jumlah vitamin yang diserap oleh bayi, walaupun mungkin untuk mendapatkan vitamin B6 bisa didapat dari tambahan makanan protein tinggi yang dikonsumsi. Vegetarian atau vegan, dan anak-anak yang tidak makan produk hewani mungkin memerlukan suplemen vitamin B6 karena sayur-sayuran dan buah-buahan miskin sumber vitamin B6.

Panduan untuk Vitamin D

0diggsdigg

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya diperoleh dari sinar matahari ke kulit. Telah ada banyak liputan media tentang bahaya penerimaan sinar matahari yang terlalu banyak tetapi penting juga kulit untuk terkena sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D harian yang direkomendasikan. Pada kenyataannya, jumlah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk berada di bawah sinar matahari supaya menerima dosis vitamin D yang cukup sangat kecil dan hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek samping dari jumlah ultra-violet yang diterima.

Fungsi yang paling penting dari vitamin D adalah untuk membantu mengontrol berapa banyak kalsium yang diserap dari makanan. Sebagian besar kalsium digunakan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan ke sepanjang syaraf dan membantu otot-otot, seperti otot jantung, untuk berkontraksi. Vitamin D memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk melaksanakan tugas tersebut. Fungsi lain yang memerlukan vitamin D berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini bahwa itu juga merupakan faktor yang berkontribusi dalam mengurangi resiko tertular kanker, khususnya, kanker usus besar.

Varian dari vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3, atau cholecalciferol. Vitamin D ini dibuat ketika ultraviolet di bawah sinar matahari bereaksi dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 diubah menjadi bentuk yang lebih aktif dari vitamin D dalam hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang diperlukan. Beberapa vitamin D tetap dalam hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah. Sisa dari vitamin D tersebar ke tulang untuk membantu mereka mempertahankan kalsium mereka dan usus untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.

Meskipun sebagian besar vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari, ada beberapa makanan yang secara alami mengandung beberapa vitamin ini. Bentuk vitamin D ini dikenal sebagai vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan dalam cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan tipe yang digunakan untuk membuat sebagian besar suplemen vitamin D.

Vitamin E dan Tubuh kita

0diggsdigg

Kita semua tahu bahwa oksigen adalah komponen penting yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup kita. Dan oksigen yang sama pula, sekali berada di dalam tubuh, bereaksi dengan molekul-molekul dan memulai kerusakan melalui radikal bebas, yang dikenal dengan stress oksidasi. Sebagai anti oksidan, vitamin E akan membantu mencegah stress jenis ini, yang akan mencegah penuaan sel ataupun kerusakan permanen.

Kolesterol, yaitu zat lemak yang ditemukan dalam berbagai makanan, diserap oleh tubuh kemudian diteruskan dari liver dan disimpan sebagai lemak. Dibawa melalui aliran darah oleh molekul yang bernama LDL (Low Density Lipoproteins). Saat LDL teroksidasi, LDL akan bereaksi terhadap kolesterol dan lemak kemudian menumpuk di dinding arteri yang disebut sebagai plak, sebagai akibatnya aliran darah dapat terganggu ataupun berhenti.

Vitamin E akan mencegah kolesterol berubah menjadi plak, sehingga darah bisa mengalir dengan lancar. Jika anda tidak mengkonsumsi Vitamin E didalam situasi seperti ini, darah akan berhenti mengalir dan arteri akan tersumbat. Yang mana ini akan menyebabkan serangan jantung, tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit serius lainnya. Walaupun banyak peneliti dan dokter yang mengatakan bahwa vitamin E dapat mencegah kanker, tapi ini belumlah dibuktikan secara ilmiah.

Ada sebagian dokter yang menyatakan bahwa vitamin E dapat mencegah kanker, walaupun tidak ada catatan atau bukti yang mendukung pernyataan itu. Walaupun begitu kita semua tahu bahwa vitamin E sangatlah penting. Ada beberapa penelitian yang membuktikan vitamin E sangat efektif melindungi kulit melawan sinar ultra violet. Vitamin E telah menunjukkan dalam beberapa kesempatan bahwa dia melindungi kulit dari sengatan sinar matahari, yang merupakan pemicu kanker kulit.

Jika anda memasukkan beberapa sumber vitamin E, ataupun suplemen vitamin E kedalam diet anda ini akan menolong untuk mencegah kerusakan yang ditimbulkan Sinar Ultra violet terhadap tubuh anda. Selain keuntungan tersebut diatas, Vitamin E juga melindungi dari penyakit Alzheimer dan radang pankreas. vitamin ini juga berguna untuk menghilangkan bekas luka dan menyembuhkan luka bakar dan luka biasa. Masukkan dalam daftar diet anda, Vitamin E akan menolong kulit anda dari penuaan dini.

Bila dikonsumsi dengan vitamin C, Vitamin E akan menjadi elemen paling penting untuk tubuh anda. memberi anda berbagai macam khasiat, selain yang tersebut diatas. anda dapat menemukan vitamin E dalam berbagai makan, termasuk buah-buahan dan kacang-kacangan. Buah-buahan adalah sumber vitamin E yang bagus, terlebih Jeruk orange. Jeruk orange kaya akan kandungan vitamin ini, tak peduli anda memakan buahnya atau meminum jusnya. Jika anda meminum jus jeruk yang mengandung bulir jeruknya, anda akan mendapatkan banyak vitamin E. Seperti yang sudah dikatakan, anda harus yakin bahwa anda telah memasukkan vitamin E didalam diet anda.

Bersama dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, anda juga akan menemukan vitamin ini banyak terkandung didalam sayuran. Anda dapat memasukkan ini kedalam daftar diet anda atau meminum suplemen untuk mencukupinya. Anda harus mengkonsumsi vitamin E kurang lebih 1,000 mg sehari, yang pasti sulit jika anda hanya mengandalkan dari makanan saja. Jika anda cukup meminum vitamin E dalam jumlah yang cukup, anda akan mendapati badan anda akan lebih segar bugar - dan anda juga akan terlindungi dari berbagai macampenyakit.

Vitamin C

0diggsdigg

Vitamin C adalah salah satu vitamin paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Vitamin C mencegah banyak penyakit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengkonsumsi vitamin C dengan banyak cara, karena banyak suplemen yang mengandung vitamin C dan juga dikandung dalam banyak minuman jus buah. Selain bisa ditemukan didalam bentuk pil suplemen dan pil vitamin, anda dapat menemukan vitamin C di brokoli, cabe, jeruk orange, Jus lemon, daun sawi hijau, bunga kol, pepaya, dan peterseli.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada keuntungan lebih jika kita mengkonsumsi vitamin ini dengan berlebih. Walaupun tidak seharusnya mengkonsumsi vitamin ini dengan berlebih, namun kita juga tidak boleh kekurangan vitamin ini. Gejala-gejala umum yang mungkin timbul karena kekurangan vitamin C adalah gusi bengkak, perasaan lemah yang tak bisa dijelaskan, dan mimisan.

Otot tendon dan ligamen didalam tubuh perlu vitamin C supaya tetap sehat dan kuat. Tergantung situasi kesehatan anda saat ini, anda mungkin juga perlu mempertimbangkan untuk mengkonsumsi vitamin C bersama dengan Vitamin E. Kombinasi dari dua vitamin ini akan bekerja saling mendukung, dan meningkatkan dampak keseluruhan terhadap tubuh dan kesehatan.

Vitamin C dikenal sebagi anti oksidan, melindungi kulit terhadap kerusakan yang ditimbulkan oleh sinar ultra violet(UV). Jika kulit anda menderita kerusakan radiasi, vitamin C bisa menolong untuk mengembalikannya seperti semula. Jika anda memasukkan Vitamin C kedalam program diet dan mengkonsumsinya setiap hari, anda akan melihat efeknya terhadap kulit anda. Jika anda mengkonsumsi vitamin E dan C bersama-sama, anda akan mendapati bekas luka di kulit anda bisa hilang.

Kita dapat menemukan vitamin C diberbagai buah dan sayuran, jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang paling banyak. Jus jeruk adalah cara paling mudah untuk mencukupi kebutuhan dosis setiap harinya, yang perlu anda lakukan adalah meminum beberapa gelas dalam satu hari. Walaupun anda hanya minum segelas jus jeruk saat sarapan dan kemudian makan beberapa buah jeruk selama sehari, itu sudah lebih dari cukup untuk untuk kebutuhan dosis vitamin C yang anda butuhkan dalam sehari.

Jika anda ingin lebih banyak vitamin C di dalam program diet anda, anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin C. Jika anda mencari suplemen di toko, anda harus membaca labelnya dan melihat berapa banyak vitamin C yang terkandung didalamnya, dan bagaimana khasiatnya. Anda harus menghindari makanan pengganti suplemen vitamin C karena belum terbukti khasiatnya. Selama anda memonitor jumlah vitamin C yang anda konsumsi dalam sehari, anda akan merasakan bahwa kesehatan dan sistem kekebalan tubuh akan lebih baik dari sebelumnya.

Serba-Serbi Vitamin A

0diggsdigg

Vitamin A pertama kali ditemukan pada tahun 1912 oleh Ahli biokimia dari Polandia yang bernama Casimir Funk. Dia memberi nama dengan Vitamine, yang kemudian terkenal dengan nama Vitamin. Funk adalah penemu pertama dari vitamin yang kita kenal sekarang ini, diberi nama dengan huruf "A" karena vitamin A adalah vitamin pertama yang ditemukan.

Anda dapat menemukan vitamin A di makanan alami, seperti buah yang berwarna kuning dan berwarna orange. Vitamin A juga bisa ditemukan di sayuran, seperti bayam. Vitamin A yang terdapat di sayuran dapat larut dengan air, dan masih dalam bentuk beta caroten. Kemudian Beta karoten diolah oleh tubuh sehingga menghasilkan vitamin A.

Vitamin A diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dan juga kesehatan mata. Banyak yang mengatakan bahwa wortel menyediakan banyak vitamin A yang diperlukan tubuh untuk mencegah penyakit rabun ayam. Kenyataannya adalah, ilmuwan mesir kuno pada saat itu menuliskan bahwa hati, yang menurut mereka mengandung cukup vitamin A untuk melawan rabun ayam. Vitamin A juga dikenal sebagai anti oksidan, yang sangat bagus untuk mencegah kanker dan penuaan dini. Selain khasiat-khasiat diatas, Vitamin A juga membantu daya tahan tubuh.

Untuk mendapat cukup pasokan vitamin A, anda perlu untuk mengkonsumsi lemak. Untuk anda yang diharuskan mengkonsumsi sedikit lemak atau sedang melakukan diet, mungkin
tidak dapat pasokan cukup vitamin A dari suplemen yang mungkin anda sangka. Untuk mendapatkan cukup pasokan vitamin A didalam makanan anda, anda perlu mengkonsumsi protein yang cukup. Protein membantu vitamin A untuk dapat masuk dan diserap oleh tubuh.

Untuk sehari-hari, anda harus mengkonsumsi kurang lebih 5.000 IU vitamin A. Tergantung dari kondisi kesehatan dan usia anda, anda bisa mengkonsumsi kurang atau lebih dari itu. Bentuk paling aman dari vitamin A adalah beta karoten, seperti yang telah disebut diatas, karena ini bisa di konsumsi dalam dosis yang besar. Anda bisa mengkonsumsi vitamin dalam jumlah yang besar saat masih dalam bentuk beta karoten, berapapun usia anda.

Jika anda tidak mengkonsumsi cukup vitamin A didalam makanan anda, maka anda akan kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin bukanlah hal yang bagus karena akan menyebabkan kulit bermasalah, mudah mendapat infeksi dan mungkin rabun ayam. kekurangan vitamin A dalam jangka waktu yang lama bisa memperbesar resiko anda untuk menderita kanker, dan anda akan melewatkan khasiat untuk mencegah penuaan dini yang terkandung dalam vitamin A. Walaupun anda dapat segera mengkonsumsi vitamin A setelah mendapat gejala kekurangan vitamin, namun khasiatnya tidak akan sama dengan jika anda rutin mengkonsumsi vitamin A sehari-hari dalam jumlah yang cukup.

Di sisi lain, jika anda terlalu banyak mengkonsumsi vitamin A, anda bisa mendapatkan masalah dengan sendi, perut dan tulang. Kelebihan dan kekurangan vitamin A bisa membuat masalah, jadi anda harus pintar agar vitamin A yang masuk dalam tubuh selalu dalam jumlah cukup. Vitamin A sangat penting, anda harus selalu makan makanan yang mengandung vitamin A. Anda dapat mendapatkan ini melalui makanan ataupun suplemen yang mengandung vitamin A. Jika anda mengkonsumsi suplemen anda harus pastikan bahwa dosisnya tepat dan tidak mengandung efek samping.

Panduan Tentang Vitamin D

0diggsdigg

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak terdapat dalam makanan yang kita makan. Vitamin D didapat dari sinar matahari melalui kulit. Banyak pendapat yang mengatakan tentang bahaya jika terlalu banyak berada di bawah paparan sinar matahari tapi kulit juga memerlukan sinar matahari agar dapat mendapatkan vitamin D untuk mencukupi kebutuhan sehari-hari. Tapi nyatanya, jumlah waktu yang dihabiskan dibawah paparan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D dengan dosis yang cukup tidak sebanding dengan resiko terkena sinar ultra violet.

Fungsi paling penting dari vitamin D adalah untuk mengontrol berapa banyak kalsium yang diserap melalui makanan. Mayoritas kalsium diperlukan untuk membentuk gigi dan tulang yang kuat, kalsium juga diperlukan untuk mengirim pesan melalui urat syaraf untuk membantu otot, seperti otot jantung untuk berkontraksi. Vitamin D memastikan bahwa ada cukup kalsium didalam darah untuk melakukan tugas-tugas diatas. Fungsi lain yang memerlukan vitamin D adalah sistem kekebalan tubuh dan ini dipercaya sebagai faktor yang berkontribusi untuk mengurangi resiko kanker, khususnya kanker usus besar.

Varian dari vitamin D yang terbentuk di bawah kulit adalah vitamin D3, atau cholecalciferol. Vitamin D jenis ini dibentuk saat ultra violet yang berada di sinar matahari bereaksi dengan salah satu tipe kolesterol alami yang terdapat dibawah kulit. Vitamin D3 diubah menjadi aktif di dalam hati dan ini kemudian disebar ke bagian tubuh yang membutuhkan. Beberapa vitamin D tinggal didalam hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah. Sisa dari vitamin D yang lain larut kedalam tulang untuk membantu tulang menyimpan kalsium dan usus untuk membantu usus menyerap kalsium dari makanan.

Walaupun sebagian besar vitamin D dibentuk melalui kulit yang terpapar sinar matahari, ada beberapa makanan yang mengandung jenis vitamin D. Varian vitamin D jenis ini dikenal sebagai vitamin D2 atau ergocalciferol. D2 berfungsi seperti vitamin D jenis yang lain dan sebagian besar suplemen vitamin D menggunakan D2 didalamnya.

Beberapa informasi yang mengejutkan tentang efek samping Vitamin B12

0diggsdigg

Saat vitamin B-complex sangat penting untuk kesehatan kita, ada beberapa keganjilan yang dikandung oleh vitamin ini. Selain sering muncul dalam beberapa kasus pengobatan umum, vitamin B12 juga memperburuk kasus jerawat vulgaris dan jerawat rosacea.

Pertama, jika anda meminum vitamin B, adalah penting untuk memperhatikan keseimbangan dalam setiap vitamin B. Kekurangan salah satu vitamin B bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan kekurangan penyerapan lainnya. Kecuali jika anda disarankan oleh dokter anda untuk mengkonsumsi vitamin B-12 daripada B-complex yang menyuplai semua vitamin B, selalu konsumsi B-complex untuk menghindari kekurangan konsumsi vitamin B lainnya.

Jadi apa manfaat Vitamin B12 untuk kesehatan anda? Vitamin B12 membantu mengatur metabolisme, diperlukan untuk membentuk sel darah merah dan membantu merawat sususan syaraf pusat. Sumber makanan alami yang mengandung vitamin B12 sangat sedikit, yaitu: Daging, ikan, unggas, dan produk peternakan(susu, mentega, keju).

Saat umur kita bertambah tua, vitamin B12 tidak mudah terserap oleh tubuh kita. Sebagai contoh, tubuh perhari membutuhkan vitamin B12 kurang lebih 1.8mcg, dan dari sebuah suplemen yang mengandung vitamin B sebanyak 500 mcg hanya dapat diserap oleh tubuh kita sebanyak 1.8 mcg! Sekarang, mari kita lihat sebuah contoh kasus umum pengobatan yang dapat membuat efek samping vitamin B12 timbul, selain kurang penyerapan atau penurunan tingkat keefektifan sebuah pengobatan.

Antibiotik dapat menghabiskan persediaan vitamin B12 didalam tubuh. Tetracycline adalah salah satu antibiotik yang tidak boleh diminum bersamaan dengan vitamin B12. Efek samping vitamin B12 mengganggu penyerapan tetracycline sehingga mengurangi khasiat dari antibiotik.

Jika anda sedang mengkonsumsi tetracycline, adalah lebih baik jika anda tidak mengkonsumsi B-12 selama anda mengkonsumsi tetracycline. Metformin adalah Pengobatan yang biasanya ditujukan untuk penderita diabetes yang menolong mengatur insulin dan tingkat gula darah. Dan lagi, anda perlu berhati-hati karena pengobatan ini mungkin memunculkan efek samping vitamin B12, yaitu berpengaruh pada persediaan vitamin B12 pada tubuh. Tapi sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi kalsium anda, maka efek samping dari vitamin B12 ini akan terbalik.

Jika anda sedang menjalani pengobatan yang berhubungan dengan kemoterapi, atau pengobatan untuk serangan tiba-tiba, ini akan memicu efek samping vitamin B12 yang mengakibatkan kekurang penyerapan. Selain diatas ada beberapa pengobatan yang mempengaruhi terhadap penyerapan dan penyimpanan vitamin B12 oleh tubuh.

Beberapa hal khusus tentang efek samping Vitamin B12 juga terungkap dalam studi kasus jerawat rosacea dan jerawat vulgaris. Pasien yang mengkonsumsi vitamin B-complex dosis tinggi tidak berpengaruh terhadap pengobatan jenis itu. Vitamin B12 adalah penyebabnya. Saat pasien berhenti mengkonsumsi B-complex maka kondisi kesehatan mereka berangsur membaik dengan menggunakan pengobatan yag sama. Pilihan terbaik anda adalah bertanya pada dokter, ahli nutrisi atau ahli farmasi tentang akibat yang mungkin disebabkan oleh efek vitamin B12 jika anda menjalani suatu pengobatan.

Vitamin E dan Tubuh kita

0diggsdigg

Kita semua tahu bahwa oksigen adalah komponen penting yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup kita. Dan oksigen yang sama pula, sekali berada di dalam tubuh, bereaksi dengan molekul-molekul dan memulai kerusakan melalui radikal bebas, yang dikenal dengan stress oksidasi. Sebagai anti oksidan, vitamin E akan membantu mencegah stress jenis ini, yang akan mencegah penuaan sel ataupun kerusakan permanen.

Kolesterol, yaitu zat lemak yang ditemukan dalam berbagai makanan, diserap oleh tubuh kemudian diteruskan dari liver dan disimpan sebagai lemak. Dibawa melalui aliran darah oleh molekul yang bernama LDL (Low Density Lipoproteins). Saat LDL teroksidasi, LDL akan bereaksi terhadap kolesterol dan lemak kemudian menumpuk di dinding arteri yang disebut sebagai plak, sebagai akibatnya aliran darah dapat terganggu ataupun berhenti.

Vitamin E akan mencegah kolesterol berubah menjadi plak, sehingga darah bisa mengalir dengan lancar. Jika anda tidak mengkonsumsi Vitamin E didalam situasi seperti ini, darah akan berhenti mengalir dan arteri akan tersumbat. Yang mana ini akan menyebabkan serangan jantung, tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit serius lainnya. Walaupun banyak peneliti dan dokter yang mengatakan bahwa vitamin E dapat mencegah kanker, tapi ini belumlah dibuktikan secara ilmiah.

Ada sebagian dokter yang menyatakan bahwa vitamin E dapat mencegah kanker, walaupun tidak ada catatan atau bukti yang mendukung pernyataan itu. Walaupun begitu kita semua tahu bahwa vitamin E sangatlah penting. Ada beberapa penelitian yang membuktikan vitamin E sangat efektif melindungi kulit melawan sinar ultra violet. Vitamin E telah menunjukkan dalam beberapa kesempatan bahwa dia melindungi kulit dari sengatan sinar matahari, yang merupakan pemicu kanker kulit.

Jika anda memasukkan beberapa sumber vitamin E, ataupun suplemen vitamin E kedalam diet anda ini akan menolong untuk mencegah kerusakan yang ditimbulkan Sinar Ultra violet terhadap tubuh anda. Selain keuntungan tersebut diatas, Vitamin E juga melindungi dari penyakit Alzheimer dan radang pankreas. vitamin ini juga berguna untuk menghilangkan bekas luka dan menyembuhkan luka bakar dan luka biasa. Masukkan dalam daftar diet anda, Vitamin E akan menolong kulit anda dari penuaan dini.

Bila dikonsumsi dengan vitamin C, Vitamin E akan menjadi elemen paling penting untuk tubuh anda. memberi anda berbagai macam khasiat, selain yang tersebut diatas. anda dapat menemukan vitamin E dalam berbagai makan, termasuk buah-buahan dan kacang-kacangan. Buah-buahan adalah sumber vitamin E yang bagus, terlebih Jeruk orange. Jeruk orange kaya akan kandungan vitamin ini, tak peduli anda memakan buahnya atau meminum jusnya. Jika anda meminum jus jeruk yang mengandung bulir jeruknya, anda akan mendapatkan banyak vitamin E. Seperti yang sudah dikatakan, anda harus yakin bahwa anda telah memasukkan vitamin E didalam diet anda.

Bersama dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, anda juga akan menemukan vitamin ini banyak terkandung didalam sayuran. Anda dapat memasukkan ini kedalam daftar diet anda atau meminum suplemen untuk mencukupinya. Anda harus mengkonsumsi vitamin E kurang lebih 1,000 mg sehari, yang pasti sulit jika anda hanya mengandalkan dari makanan saja. Jika anda cukup meminum vitamin E dalam jumlah yang cukup, anda akan mendapati badan anda akan lebih segar bugar - dan anda juga akan terlindungi dari berbagai macampenyakit.