Thursday, December 2, 2010

Pilihan Makanan Sehat

Pilihan Makanan Sehat

0diggsdigg

Pilihan Makanan SehatMakan sehat adalah sesuatu yang kita semua ingin lakukan, meskipun hal itu sulit. Dalam rangka makan sehat, Anda harus terlebih dahulu membuat pilihan makanan yang tepat. Makan sehat adalah tentang segala sesuatu yang Anda makan, sehingga pilihan makanan sangatlah penting.

Makanan pokok

Anda harus mengkonsumsi sektiar 200 gr makanan pokok per hari. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda bisa makan 85 gr sereal whole grains , roti, nasi, crackers, atau pasta. Anda bias mendapatkan 30 gr di sepotong roti, atau satu kantong sereal.

Sayur
Ini harus bervariasi, karena anda harus makan 250 gr sayuran setiap hari. Anda harus mulai makan lebih banyak sayuran berwarna gelap, seperti brokoli dan bayam. Wortel dan ubi jalar juga bagus. Anda juga harus makan lebih banyak kacang kering seperti kacang polong, kacang belang, dan bahkan kacang merah.

Buah

Buah-buahan sangat penting. Anda harus mencoba untuk makan 250 gr setiap hari. Fokuslah untuk untuk makan beragam buah, seperti buah segar, beku, kalengan, atau bahkan buah kering. Anda bisa minum jus buah juga, walaupun demikian tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan.

Susu

Susu adalah teman Anda yang kaya kalsium. Untuk orang dewasa, idealnya adalah 400 ml. Untuk anak-anak 250-1000 ml. Ketika memilih produk susu atau yogurt, Anda disarankan memilih produk yang bebas lemak atau rendah lemak. Anda yang tidak suka susu atau tidak boleh meminumnya, sebaiknya memilih produk bebas laktosa atau sumber kalsium lain seperti makanan dan minuman yang diperkaya dengan kalsium.

Daging dan kacang-kacangan

150 gr daging dan kacang-kacangan adalah porsi yang ideal untuk dikonsumsi setiap hari, dan Anda sebaiknya memilih yang tidak/rendah lemak. Ketika makan daging sebaiknya dipanggang, dibakar, atau disate, karena hal ini akan mengurangi kadar lemaknya. Protein yang Anda konsumsi juga harus bervariasi, dengan mengkonsumsi lebih banyak ikan, biji-bijian, kacang polong, dan kacang-kacangan.


Ketika memasak makanan, Anda juga harus membatasi penggunaan lemak padat seperti mentega, margarin. Makanan ini dapat menambahkan rasa enak pada makanan Anda, namun dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda juga. Oleh karena itu, Anda harus mencoba untuk menambahkan makanan-makanan seperti telah disebutkan di atas dan makanan-makanan lain yang mempunyai kandungan yang sama.


Untuk membantu menjaga lemak jenuh, lemak trans, dan natrium anda tetap rendah, Anda dapat memeriksa label nutrisi. Label ini dapat ditemukan pada kemasan makanan dan akan memberitahu Anda semua informasi yang perlu Anda ketahui tentang makanan tersebut.


Dengan memilih makanan secara bijaksana dan memonitor apa yang Anda makan, Anda akan membantu mengontrol gaya hidup Anda. Olahraga juga tidak boleh dilupakan, karena akan menyempurnakan gaya hidup makan yang sehat. Tidak peduli berapa usia Anda, makan sehat akan membantu Anda menjaga gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun - bahkan membantu Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang juga.

Operasi Plastik

Operasi Plastik

0diggsdigg

Operasi plastikSetiap orang ingin cantik dengan sempurna, untuk memperolehnya maka orang-orang merubah ‘kekurangan’ mereka. Operasi plastik adalah salah satu jalan untuk mendapatkan kecantikan sempurna namun kita juga harus sadar tentang resiko dan bahaya operasi plastik. Oleh karena itu harus dilakukan oleh dokter ahli bedah yang bagus untuk menghindari komplikasi yang diakibatkan operasi. Hematoma adalah salah satunya, ini timbul bila darah berkumpul dibawah kulit, terlihat seperti tanda hitam atau membiru. Cedera syaraf sangat jarang ditemui namun bisa terjadi di dahi dan pipi, membuat wajah menjadi lembek ataupun wajah mati separuh. Pasien bisa muntah dan beresiko menyumbat paru-paru, meningkatnya tekanan darah bisa menyebabkan pendarahan. Banyak orang yang menderita depresi setelah operasi, ini disebabkan oleh efek jangka panjang bius lokal dan penghilang sakit yang mereka dapatkan.

Memasukkan kolagen cair yang telah dimurnikan kebawah kulit dikenal dengan penanaman kolagen (collagen implants), cara ini pertama kali ditemukan oleh penelitian yang dilakukan di Universitas Stanford, dimana ilmuwan mengembangkan sebuah cara baru memproses kolagen sapi menjadi tak berbau, dan selalu lembut. Silikon adalah bahan lain yang bisa disuntikkan untuk melancarkan semua.

Teknologi terbaru dari pengelupasan kulit menggunakan bahan kimia seperti asam salicyclic, resorcin, dan phenol dan asam triklororoacetic(TCA).
Semua itu didesain untuk menghilangkan kerut diwajah, bahan tersebut bekerja dengan sempurna pada kulit yang terang, seorang yang memiliki kulit yang tipis dengan kerut yang jelas. TCA bisa digunakan untuk pengelupasan kulit ringan, mengambil bagian kulit terluar. Ini berguna untuk menghilangkan kulit menghitam jika digunakan dalam dosis yang kecil, tapi ini tidak begitu membantu untuk menghilangkan kerut yang sudah lama.

Mirip dengan peel (pengelupasan), dermabrasion bisa melakukan lebih, selain berpengaruh pada kerut namun juga bekas jerawat yang dalam dan noda matahari. Ini bisa digunakan untuk garis-garis dahi, garis senyum, garis naso-labial dan garis-garis disekitar mulut. Dermabrasion sering digunakan setelah proses pengangkatan kulit secara kimia pada daerah wajah yang memerlukan perawatan lanjutan.

Noda anggur, tanda lahir stroberi dan cacat pada kuliat yang mengganggu penampilan disebabkan oleh pengumpulan pembuluh darah yang tidak normal dibawah permukaan kulit. Laser argon – cahaya panas yang dipusatkan dapat membakar jaringan yang mengganggu dengan cepat dan tepat serta dapat menyembuhkan cacat dengan mudah, tanpa rasa sakit dan hanya di tempat praktek dokter. Laser helium-neon digunakan pada bidang kecantikan untuk memperlambat penuaan kulit. Ini tidak seberbahaya laser panas dan digunakan pada titik-titik pada wajah yang berhubungan dengan titik akupunktur. Cara tanpa operasi ini dilakukan dengan menyinari beberapa titik dengan sinar laser kemudian diarahkan pada kerut di dahi, sekitar mata, dan garis-garis disekitar mulut.

Vitamin K

Vitamin K

0diggsdigg

BayamVitamin K sangat penting agar darah bisa menggumpal untuk mengobati luka. Ketika seseorang terluka dan berdarah, adalah vitamin K yang menghentikan pendarahan dan membuat luka tergores kecil sembuh dengan cepat.


Vitamin K ada tiga jenis. Yang pertama adalah K1, dikenal sebagai Phylloquinone. Jenis vitamin K ini dapat ditemukan pada makanan yang ditanam (tumbuhan). Jenis vitamin K yang kedua adalah vitamin K2 atau menaquinone. Vitamin K jenis ini dibentuk dari bakteri yang bersahabat di dalam usus. Jenis yang ketiga adalah vitamin K3 atau menadione dan adalah bentuk buatan dari Vitamin K. Semua jenis vitamin K ini bersemayam didalam hati untuk membentuk enzim penggumpal darah.

Sumber alami terbaik vitamin K adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam. Dikarenakan oleh bakteri bersahabat didalam usus yang menghasilkan salah satu bentuk vitamin K maka sangatlah jarang ditemukan seseorang yang kekurangan vitamin K. Dan oleh karenanya suplemen yang mengandung vitamin K tidak begitu diperlukan oleh mayoritas dari kita.

Terpisah dari fungsi utama yaitu membantu darah untuk menggumpal, vitamin K, khususnya K1 mempunyai fungsi yang penting dalam proses membentuk tulang. Vitamin K diperlukan untuk menyimpan kalsium didalam tulang dan mendistribusikan ke bagian yang memerlukan.

Walaupun kekurangan vitamin K sangat jarang ditemukan namun ada beberapa yang mengalaminya. Bayi yang baru lahir tidak mempunyai vitamin K yang cukup karena jumlah bakteri di dalam ususnya tidak mencukupi untuk memproduksi vitamin K. Karenanya, sebagian besar bayi di negara maju mendapatkan suntikan vitamin K yang mereka butuhkan sampai proses pembentukan vitamin K yang alami terjadi di dalam tubuh mereka.Ini adalah satu-satunya periode dalam hidup dimana seseorang akan kekurangan vitamin K. Namun demikian, pemakaian antibiotik yang berkepanjangan dapat menyebabkan kekurangan vitamin K karena antibiotik membunuh semua bakteri termasuk bakteri-bakteri di dalam usus. Lagi-lagi, tambahan vitamin K dapat diberikan jika pemberian antibiotik harus dilakukan dalam waktu yang lama.

Sindroma Jetlag

Sindroma Jetlag

0diggsdigg

JetlagIni adalah gangguan tidur yang kedua yang paling populer dan biasanya disebabkan oleh penerbangan internasional dan dapat juga domestik jika mereka melakukan perjalanan beda zona waktu. Ini adalah apa yang Anda sebut memaksa tubuh Anda keluar dari jam yang biasanya, karena ketika Anda sedang bepergian melintasi zona waktu yang berbeda terutama pada tingkat internasional, hal tersebut akan membuat Anda merasa lelah sehari penuh jika Anda datang dari barat ke timur, dari New York ke London atau Los Angeles ke Tokyo atau Sydney yang bisa menyebabkan Anda keluar waktu biasanya, karena Anda melewati garis tanggal internasional yang menyebabkan Anda berada di satu hari ke depan atau belakang.

Nampaknya wanita lebih terkena dampak jetlag dibanding pria dan menurut laporan medis hal ini disebabkan oleh hormon estrogen yang dipicu ketika tubuh sudah terbiasa dengan irama siang dan malam hari normal dan tiba-tiba Anda merasa kacau dengan keadaan alami tubuh yang harus disesuaikan dengan waktu tertentu dengan perbedaan hari dan bahkan dapat mengganggu pola makan juga. Hal ini dapat berlangsung hingga beberapa hari bahkan seminggu penuh untuk mendapatkan kembali kondisi normal pada waktu dan tempat setelah Anda punya waktu untuk tidur yang cukup sampai Anda dapat menyesuaikan diri.

Gejala-gejala jet lag bervariasi dialami oleh setiap individu dan gejala tersebut dapat mencakup atau merupakan kombinasi dari dehidrasi yang dapat memicu disorientasi ringan, dan kehilangan nafsu makan, sakit kepala dan iritasi sinus, kelelahan, sakit kepala, mual dan / atau muntah karena sakit perut, lekas marah, dan depresi ringan. Jetlag tidak terkait dengan panjang penerbangan, namun jarak tempuh transmerdian. Sebagai contoh jika Anda terbang dari New York ke Los Angeles yang sekitar 5 jam Anda akan merasakan jet lag menyeberangi zona Central dan zona Mountain seperti Waktu Indonesia Bagian Barat dan Waktu Indonesia Bagian Tengah. Jetlag bisa sangat menyulitkan apabila dilakukan di tempat-tempat seperti Alaska dan Rusia karena faktanya bahwa siang hari di Alaska cukup singkat dan Rusia memiliki 11 zona waktu yang berbeda dan benar-benar dapat membuat seseorang kepayahan jika mereka terbang dari Kopenhagen ke Tokyo.

Biasanya orang yang rentan terhadap jetlag sering diberikan obat penenang oleh dokter mereka untuk membantu mereka tidur sepanjang penerbangan dan untuk bangun tanpa efek jet lag ketika mereka mendarat di tempat tujuan mereka.

Cara untuk pulih lebih cepat dari jetlag adalah dengan menyeimbangkan gizi, berolahraga, dan tidur karena Anda akan terkejut mengetahui bahwa orang yang tidak tidur atau beristirahat yang cukup dan melakukan relaksasi akan mengalami jetlag ketika mereka mendarat dan disorientasi. Sinar matahari menurut dokter dapat membantu mengatur ulang jam tubuh Anda menjadi kembali selaras.

Sulit untuk menentukan tingkat keparahan jet lag karena pengaruhnya berbeda-beda terhadap setiap orang dan biasanya orang yang melakukan perjalanan pada penerbangan internasional cenderung tidak berurusan dengan jetlag karena mereka terbiasa dengan perubahan konstan, dan berhasil beradaptasi dengan perubahan-perubahan karena sejumlah orang melakukan perjalanan yang rutin tiap bulan.Biasanya pelancong bisnis lebih sering berurusan dengan jetlag dibanding mereka yang pergi untuk liburan.

Pelancong yang bertujuan bisnis terbang pada waktu-waktu ganjil sehingga mereka akan merasakan jetlag karena biasanya mereka terbang dini hari atau mungkin harus berhenti di suatu tempat untuk tiba di tempat tujuan di hari berikutnya.

Bagaimana Berbicara Pada Istri Anda Tentang Sex

Bagaimana Berbicara Pada Istri Anda Tentang Sex

0diggsdigg
berbicara sexApakah anda sudah menikah? Jika sudah maka akan ada banyak topik pembicaraan oleh anda dan istri anda sepanjang hari. Topik percakapan meliputi pekerjaan, teman, keluarga dan keuangan. Ada satu topik yang tidak selalu dibicarakan oleh pasangan yang sudah menikah walaupun mereka seharusnya membicarakan ini juga, yaitu seks. Apakah anda tertarik meningkatkan kehidupan seks anda? Jika iya, maka anda perlu membicarakan tentang seks dengan istri anda, tapi apakah ini perlu?

Ya,tentu saja. Sangatlah penting untuk berbicara kepada istri anda. Komunikasi yang terbuka sangat penting untuk kebahagian dan kesehatan sebuah hubungan. Komunikasi yang buruk bisa membuat akibat yang negatif terhadap sebuah hubungan, bukan hanya terhadap kehidupan seks. Suami yang tidak sering berkomunikasi dengan istrinya dapat membahayakan kehidupan perkawinan mereka. Jangan biarkan ini terjadi terhadap anda dan perkawinan anda.

Jika anda memutuskan untuk berbicara kepada istri anda tentang seks, untuk meningkatkan keintiman, adalah penting untuk memulai dengan hati-hati. Jangan sampai mengkritik istri anda sehingga membuatnya tidak nyaman. Apakah anda merasa tidak terpuaskan? Jika iya jangan langsung mengatakan kepada istri anda tentang ketidak-puasan anda. Jika anda melakukannya ini dapat menimbulkan masalah lain. Anda ingin mendapatkan kepuasan secara maksimal didalam hubungan intim, namun anda juga tidak ingin menyakiti perasaan istri anda didalam prosesnya. Untuk alasan tersebut, anda mungkin ingin mencoba cara pendekatan lain. Pertimbangkan menyarankan sesuatu yang baru ditempat tidur, seperti mencoba posisi yang baru.

Saat berbicara tentang seks kepada istri anda, sangatlah penting untuk tidak memaksa. Jika anda ingin melihat peningkatan didalam hubungan seks, sebutkan dan beri beberapa saran. Beri istri anda beberapa hari bahkan minggu untuk membuat peningkatan di tempat tidur. Waktu ini sangat diperlukan karena istri anda mungkin merasa tersinggung saat dia tahu bahwa anda tidak terpuaskan secara seksual olehnya. Adalah alami buatnya untuk membutuhkan waktu berpikir tentang situasi sebelum melakukan perubahan, yang mungkin melibatkan beberapa saran dan permintaan Anda.

Selanjutnya, adalah penting untuk mendengarkan apa yang istri anda ingin katakan. Sayangnya banyak pria yang berbuat kesalahan yaitu menganggap istrinya tidak tertarik untuk berhubungan intim lagi. Walaupun ini mungkin benar dalam beberapa kasus namun ini bukan berarti istri anda seperti itu. Istri anda mungkin mengalami masalah lain. Contohnya, banyak wanita yang khawatir terhadap penuaan. Ini bisa mengakibatkan mereka tidak nyaman memperlihatkan tubuhnya. Berkurangnya kualitas seks bisa juga disebabkan oleh sesuatu yang diluar kendali istri anda, seperti kondisi kesehatan atau efek samping pengobatan. Inilah mengapa, bukan hanya penting berbicara pada istri anda namun juga mendengarkan apa yang dikatakannya.

Jika anda masih belum tahu bagaimana memulai percakapan tentang seks dan hubungan intim dengan istri anda, ada cara pendekatan lain yang bisa anda tempuh. Pertimbangkan untuk memberinya hadiah. Ada banyak hadiah bagus yang tersedia yang bukan hanya berguna di tempat tidur tapi hadiah yang bisa untuk memulai percakapan. Buku tentang posisi seksual yang baru, pakaian yang sexy, atau minyak pijat adalah barang-barang yang bisa anda coba. Hadiah tidak hanya memberi anda kesempatan untuk memulai sebuah percakapan tetapi juga merupakan sesuatu yang menyenangkan hati. Tergantung pada apa yang coba anda beli, anda bisa mendapatkannya lebih mudah melalui toko online.Kebanyakan toko merahasiakan barang yang mereka kirim, sehingga tetap bisa menjadi kejutan bagi istri Anda walaupun dia yang menerima paket tersebut.

Kesimpulannya, berbicara pada istri anda tentang seks mungkin sesuatu yang anda hindari, namun itu tidak seharusnya anda lakukan. Sebuah komunikasi yang terbuka adalah penting untuk sebuah hubungan yang bahagia dan sehat.

Kegiatan yang Akan Membantu meringankan Stres

Kegiatan yang Akan Membantu meringankan Stres

0diggsdigg

Permainan pikiran - sudokuBeberapa orang berpikir bahwa adalah hampir mustahil untuk menemukan jalan keluar ketika sedang mengalami stress. Kebanyakan orang yang stres berpikir bahwa melakukan kegiatan menyenangkan tidak akan mengurangi efek dari masalah yang mereka hadapi dalam hal karir, tekanan sosial atau pribadi - yang merupakan cara yang sangat mudah untuk mengatasi atau membebaskan mereka dari itu.



Terapis di seluruh dunia sepakat bahwa kegiatan-kegiatan tertentu seperti permainan, olahraga dan seni sangat besar pengaruhnya terhadap fisik dan masalah perilaku orang yang stres . Beberapa dari mereka bahkan bekerja di klinik manajemen stres dan merupakan bagian dari perawatan rutin dalam membantu individu mengatasi masalah stres mereka.

Permainan Pikiran (Mind Games)


Karena stres awalnya akan mempengaruhi fungsi mental individu, sangat penting untuk mengajarkan orang untuk memusatkan pikirannya pada pikiran-pikiran positif daripada memikirkan hal-hal yang negatif. Permainan pikiran menawarkan alternatif yang akan membantu seseorang stres untuk mengalihkan pola pikirnya untuk sesuatu yang lebih produktif. Banyak klinik yang mendorong pasien mereka untuk menyelesaikan teka-teki silang dan sudoku untuk membantu mereka mengatasi stres.

Fungsi logika dilibatkan di dalam tes ini dengan memperkenalkan Rubik's Cube, Scrabble, dan Bridge, ke dalam kurikulum mereka. Jika Anda tidak memiliki rencana 'mengunjungi' tempat rehabilitasi untuk mengatasi stres, Anda dapat dengan mudah memasukkan game-game tersebut ke dalam rutinitas harian Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah yang sedang dihadapi.

Olahraga


Terlibat dalam olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Latihan fisik yang dibutuhkan tubuh dapat menyeimbangkan fungsi biologis dan bisa meremajakan otot-otot yang tegang karena efek stres. Permainan olahraga juga dapat memberikan jalan keluar untuk masalah emosional, seperti kecemasan, depresi, iritasi, kemarahan, dan sebagainya.

Ada dua jenis olahraga yang dapat di lakukan oleh seseorang di waktu luangnya. Mereka dapat memilih untuk olahraga tim seperti basket, sepak bola atau voli yang dapat berfungsi juga untuk bersosialisasi selain olahraga. Olahraga individu seperti bulutangkis, golf dan tenis juga dapat sangat membantu dalam memfokuskan pikiran Anda untuk memenangkan permainan, daripada merasa tak berguna dalam semua masalah yang sedang dihadapi.


Latihan Fisik


Kunjungan ke gym mungkin terbukti bermanfaat bagi kesehatan emosional, mental dan fisik Anda ketika berada di bawah pengaruh stres. Latihan rutin dengan instruktur gym Anda akan dapat membantu Anda memfokuskan pikiran Anda pada tugas-tugas yang sedang dikerjakan. Latihan berat dapat mengembangkan otot-otot anda dan meningkatkan mekanisme tubuh Anda terhadap stres, serta memungkinkan tubuh untuk melepaskan bahan kimia dan hormon yang bermanfaat bagi kebaikan fisiologis Anda.

Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan dan memperkuat jantung anda untuk menghindari masalah stres seperti stroke, tekanan darah tinggi, sakit dada dan jantung yang berdebar. Sirkulasi yang baik dalam sistem tubuh anda akan menguntungkan otot Anda karena pasokan oksigen segar yang disediakan oleh cairan yang ada di jantung.

Namun perlu dicatat bahwa latihan di gym juga membutuhan diet yang benar karena fisik Anda bekerja sangat keras untuk membantu melawan stres. Buah-buahan segar dan sayuran sangat diperlukan untuk meningkatkan pencernaan dan menyediakan pasokan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Daging merah tanpa lemak dapat memberikan otot Anda protein yang akan memperkuat jaringan otot untuk menambah fleksibilitasnya.

Aktivitas mental yang sehat dan benar, latihan fisik, serta ditambah dengan diet seimbang dapat membantu seseorang menghindari tanda-tanda dan gejala stres dan dapat membantu memulihkan serta menjadikan kehidupan yang bebas stres.

Merubah Stereotip Penyakit Autisme

Merubah Stereotip Penyakit Autisme

0diggsdigg

anak_autisSebagai seorang dengan kelainan fisik atau mental, penderita autisme menghadapi reaksi berlainan dari orang-orang sekitarnya, dari mereka yang mendukung sampai yang tidak perduli sama sekali. Sayangnya, mereka yang mendukung, keluarga penderita autisme, teman kerja dan teman-teman yang lain mungkin tidak begitu mengerti tentang autisme. Sehingga menimbulkan stereotip yang bisa menimbulkan kebencian, rasa malu dan situasi yang tidak mengenakkan lainnya. Dengan mengerti tentang autisme anda bisa membantu orang-orang di sekitar Anda untuk menghadapi kelainan ini.



Perlu dicatat bahwa tidak semua penderita autis adalah sama. Masing-masing penyakit atau kelainan mempunyai cara pencegahan tersendiri, tapi autisme adalah sebuah kondisi kesehatan kompleks,dimana setiap orang memiliki reaksi yang berbeda-beda. Penderita autisme biasanya dinilai dari skala fungsionalnya, penderita dengan fungsional-tinggi mampu menerima pekerjaan dan penderita dengan fungsional-rendah memerlukan perhatian 24 jam sehari. Gejala seperti kelakuan yang membahayakan, gerakan yang tidak terkontrol, kesulitan berkomunikasi dan ketidakcakapan emosional, semua itu adalah gejala-gejalanya, ada yang menunjukkan beberapa gejala dan ada yang tidak kentara sehingga anda tidak bisa tahu mereka penderita autis atau bukan.

Karena masing-masing individu itu berbeda, maka belum tentu satu fakta yang dikatakan tentang autisme adalah benar untuk setiap penderita autisme.
Tapi bagaimanapun, kebanyakan penderita autisme mempunyai kesulitan dengan emosi dalam berkomunikasi. Namun bukan berarti bahwa penderita autisme tidak mempunyai perasaan, mereka hanya tidak bisa menyampaikan perasaannya. Juga bukan berarti kita tidak bisa menjalin hubungan yang intim dengan penderita autisme. Sebaliknya, banyak penderita autisme yang jatuh cinta dan menikah dengan bahagia. Kebanyakan penderita autis memang sulit menjalin hubungan, namun semua bisa dilakukan dengan perlahan.

Banyak orang menyangka bahwa penderita autisme adalah seorang yang jenius dalam beberapa hal. Memang kenyataannya adalah beberapa penderita autisme mempunyai kemampuan lebih terhadap matematika, musik dan keahlian seni, namun jumlahnya sangat sedikit, hanya sebagian kecil penderita autisme mempunyai keahlian tersebut diatas. Stereotip ini terpengaruh oleh film dan televisi, karena cerita tentang seseorang yang berbakat melawan kekurangannya(seperti autisme) adalah cerita menarik. Kenyataannya tidak selalu seperti itu, jadi tidak perlu mengharapkan yang lebih dari seorang penderita autisme. Penting juga mencatat bahwa autisme bukanlah sebuah bentuk keterbelakangan mental. Beberapa penderita autisme memang mempunyai keterbelakangan mental, tapi kebanyakan adalah bukan, jadi jangan memperlakukan mereka seperti memperlakukan orang yang mempunyai keterbelakangan mental.


Akhirnya, pelajaran paling penting yang dapat anda pelajari dari autisme adalah toleransi. Anda mungkin perlu bersabar dengan penderita autisme, dan dengan mengerti sedikit tentang kelainan ini mungkin akan lebih mudah. Pelajari yang anda bisa dan sebarkan pengetahuan ini terhadap mereka yang anda kenal untuk membantu menciptakan toleransi untuk penderita autisme di lingkungan anda.

Diet untuk Kesehatan

Diet untuk Kesehatan

0diggsdigg
timbagan badanTidak ada alasan yang lebih besar untuk diet daripada untuk menjaga kesehatan pribadi dan menjadi lebih fit. Mereka yang kelebihan berat badan lebih banyak tahu risiko dan konsekuensi yang disebabkan karena berat badan kita. Namun seperti perokok, risiko tidak selalu tampak begitu saja sampai kita mencapai titik tertentu. Kebiasaan makan Anda dapat timbul dari kecanduan terhadap makanan tertentu, kebutuhan emosional, atau perilaku yang dilakoni selama bertahun-tahun dan hal-hal tersebut tidak akan berubah sampai Anda benar-benar menyesuaikan kebiasaan makan dan pilihan gaya hidup Anda.

Diet bagi banyak orang telah menjadi gaya hidup dengan orang-orang yang dengan cepat berubah dan meloncat dari diet yang satu ke diet yang lain karena ketidaksuksesan atau keputusasaan karena hasil yang kurang memuaskan.Sebenarnya, sampai Anda memutuskan untuk memaafkan diri sendiri karena kegagalan Anda ,untuk kemudian 'naik kembali ke atas kereta setelah jatuh', diet manapun tidak akan berhasil. Diet sederhana tidak akan secara tiba-tiba membuat beberapa pound berat badan Anda menghilang dan secara konstan membatasi diri dari hal-hal yang Anda sukai akan memiliki efek yang lebih merugikan daripada efek positif.

Hal pertama yang kebanyakan orang perlu ketahui adalah bahwa diet tidak selalu merupakan hal yang baik. Yang paling dibutuhkan oleh orang-orang yang kelebihan berat badan adalah memasukkanperubahan gaya hidup positif ke dalam rutinitas sehari-hari mereka. Orang-orang akan mengejek gagasan danuntuk menggunakan tangga atau parkir lebih jauh, namun hal tersebut adalah sangat masuk akal membuat Anda melakukan aktivitas fisik setiap hari. Jika hal itu tidak berhasil untuk Anda, bagaimana jika Anda mengikuti kursus menari? Sebenarnya ada kelas tari pemula di kebanyakan komunitas yang akan menyambut dan mengundang peserta baru tarian dari segala usia, ukuran, dan tingkat kebugaran jika Anda bersedia untuk mencarinya. Ini adalah cara yang hebat untuk agar tetap fit, mempelajari sesuatu yang baru, dan bersenang-senang tanpa membatasi diri.

Satu hal bagus mengenai kegiatan seperti kelas tari (pertimbangkan dansa ballroom dan hal yang signifikan lainnya) adalah bahwa Anda tidak makan atau tergoda untuk makan pada waktu Anda menari. Satu hal besar lainnya adalah bahwa anda membakar kalori yang tidak Anda makan. Jika menari adalah hal yang tidak Anda sukai, cobalah untuk berjalan kaki atau temukan hobi lainnya. Apa pun yang akan Anda lakukan dengan beraktivitas menggunakan kaki Anda dan jauh dari godaan kulkas Anda adalah hal yang baik ketika melakukan diet dan mengurangi berat badan. Anda tidak bisa kehilangan sejumlah besar berat badan dengan diet saja. Anda harus memasukkan kebugaran fisik ke dalam rutinitas harian Anda untuk mencapai hasil yang cepat dan yang menakjubkan serta dapat terlihat, yang ingindicapai oleh orang yang sedang diet.

Godaan lain ketika melakukan diet adalah orang menyerah terlalu cepat. Ketika hasil diet dan kemajuan mulai terlihat, banyak orang merasa bosan dalam menjalani proses diet atau frustasi karena hasil yang mereka capai kurang dramatis dan tidak secepat yang mereka harapkan dan kemudian harus menelan satu kegagalan lagi, walaupun sebenarnya mereka bisa mencapai hasil yang sangat memuaskan jika mereka tetap menjalani program diet mereka lebih lama lagi.

Satu hal lagi yang harus diingat ketika sedang melaksanakan diet adalah bahwa timbangan bisa menjadi teman terbaik atau musuh terburuk pada saat Anda berdiet. Jika Anda menimbang berat Anda setiap hari dengan harapan melihat perbedaan berat badan dari semula, Anda akan merasa kesal dan dapat membuat program Anda menjadi gagal. Anda tidak akan pernah mencapai hasil yang Anda harapkan, jika Anda mengalami depresi setiap malam karena Anda tidak kehilangan 5 kg dalam semalam.


Hanya ada sedikit diet yang berhasil. Namun bagaimanapun, perubahan gaya hidup yang dipraktekkan secara konsisten dan agresif akan dapat membawa keberhasilan diet. Hal yang perlu diingat adalah bahwa Anda sendiri yang harus berusaha karena tidak akan berhasil tanpa keinginan dari diri sendiri.

Penyebab Anak Kecil Mendengkur

Penyebab Anak Kecil Mendengkur

0diggsdigg

anak tidurAdalah normal jika anak kecil terkadang mendengkur di saat tidur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 3 sampai 12 persen anak-anak yang berusia 1 sampai 9 tahun mendengkur. Tapi jika sering terjadi berarti sudah tidak normal. Kebiasaan mendengkur bisa disebabkan karena ada yang salah dengan kondisi kesehatannya, hal ini disebut obstructive sleep apnea Syndrome (OSAS) atau cukup disebut apnea tidur.

Apnea tidur (nafas berhenti saat tidur) adalah kondisi yang ditandai oleh dengkur yang keras yang diselingi dengan penghentian nafas. Jeda berhentinya nafas mungkin pendek ataupun panjang, biasanya antara 5 sampai 30 detik. Pada saat itu si anak tidak dapat tidur dengan diam. Dia akan berganti-ganti posisi tidur. Kejadian ini bisa terjadi beberapa kali dalam semalam, dan setiap malam. Walaupun kondisi ini sangat jarang ditemukan pada anak-anak, namun sangatlah penting agar para orang tua waspada pada gejala yang timbul bersamanya.

Gejala-gejala dari Sleep Apnea:

  • Berbicara tidak jelas - Suara saat dia berbicara seperti keluar dari mulut yang penuh makanan.
  • Menurunnya laju pertumbuhan. Anak yang menderita apnea tidur menggunakan energi lebih banyak saat bernafas didalam tidurnya. Saat makan, mereka cenderung makan dengan perlahan-lahan karena buat mereka makan sembari bernafas sangatlah sulit. Akibatnya mereka kekurangan nutrisi untuk pertumbuhan mereka.
  • Hiperaktif. Kurangnya waktu tidur pada malam hari membuat anak mengantuk pada siang hari, maka anak cenderung bertingkah hiperaktif agar dia tetap bangun.
  • Mendapat hasil buruk disekolah. Karena si anak tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, mereka akan kelihatan lelah dan kurang bisa berkonsentrasi pada pelajaran sekolah, sehingga mereka akan mendapat hasil yang buruk


Ketika gejala-gejala diatas timbul, sangat penting sekali bagi orangtua untuk membawa anaknya ke dokter anak untuk diperiksa. Seorang anak mungkin dalam keadaan gembira saat dibawa ke dokter, sehingga akan sangat sulit didiagnosa, apakah dia terkena apnea tidur. Orangtua diberitahu untuk merekam dengkuran si kecil sehingga bisa menganalisanya.

Namun apnea tidur bukanlah satu-satunya penyebab anak kecil mendengkur. Bisa juga disebabkan oleh penyebab lainnya, seperti alergi, kegemukan, asma dan pembesaran amandel karena flu dan radang.

Beberapa serangan alergi dapat membuat lapisan didalam hidung membengkak. Hal ini dapat mengganggu pernafasan anak yang akan menyebabkan si anak mendengkur. Setelah serangan alergi menghilang, dengkuran pun menghilang.

Kegemukan bisa menyebabkan mendengkur. Fakta menunjukkan bahwa 20-40% anak yang menderita kegemukan akan mendengkur. Ini dikarenakan lemak yang terbentuk disekitar tenggorokan menyebabkan penyempitan dan membuat jalur udara terbatas. Dan lemak di perut bisa menyebabkan diagframa (antara perut dan dada) berfungsi tidak normal.

Asma dikatakan juga sebagai penyebab anak mendengkur. Sebuah penelitian mengatakan bahwa 40% anak-anak yang didiagnosa mengidap asma terbukti mendengkur.

Pembengkakan amandel karena flu dan radang amandel juga mengakibatkan mendengkur. Jika flu dan radang amandel bisa disembuhkan dengan decongestan dan antibiotik, pembengkakan amandel harus menjalani operasi untuk menghilangkan amandelnya.

Rahang yang kurang terbentuk saat berada didalam kandungan juga bisa menyebabkan mendengkur. Ad Entria juga kemungkinan urat syaraf dan otot tidak bisa mengontrol jalur udara secara tepat sehingga membuat anak kecil mendengkur.

Akupunktur untuk migren

Akupunktur untuk migren

0diggsdigg

AkupunkturAkupunktur adalah salah satu teknik pengobatan tertua di dunia, dipraktikkan di China selama lebih dari 2.000 tahun. Ini adalah modalitas pengobatan yang disetujui BPOM untuk sejumlah penyakit, terutama manajemen nyeri dan sakit kronis, dan khusus efektif dalam mengobati migren.



Akupunktur adalah pengobatan tradisional Cina yang melibatkan beberapa rangsangan di lebih dari 800 titik energi vital dalam tubuh manusia dengan halus, jarum rambut tipis untuk melepaskan chi dan mendorong tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Titik energi vital berada di meridian yang berjalan melalui tubuh dari kepala hingga ujung kaki.

Chi, atau energi kehidupan, mengalir melalui meridian dan titik energi. Penyumbatan aliran chi mengarah terhadap penyakit dan dianggap sebagai sumber dari banyak sakit dan nyeri tubuh. Aliran chi sepanjang meridian bisa terhalang oleh penyakit, pola makan yang buruk, cuaca, dan faktor-faktor luar lainnya.

Kebanyakan praktisi akupunktur bekerja dengan pasien membentuk rencana pengobatan yang membicarakan baik hambatan diri dan hal-hal yang menyebabkannya. Rencana pengobatan ini, seperti Pengobatan Barat, biasanya termasuk diet dan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesejahteraan pasien.

Orang yang menderita migren perlu memberitahu ahli akupunktur dimana tepatnya mereka merasa sakit kerika melakukan konsultasi. Lokasi nyeri penting karena banyaknya titik akupunktur di wajah, kepala, dan leher. Dimana untuk menerapkan tekanan tergantung pada di mana rasa sakit migren yang paling akut.

Penderita migren dapat merasakan efek jangka panjang berkurangnya migren mereka dengan berobat kepada ahli akupunktur yang spesialisasi dalam sakit kepala. Para spesialis melakukan penilaian individual pasien untuk membuat rencana pengobatan jangka panjang. Banyak orang yang menjalani program akupunktur seperti ini mengalami pengurangan migren yang signifikan bertahun-tahun ke depan. Untuk beberapa orang, migren bahkan berhenti sama sekali.