Adakah antibiotik yang benar-benar efektif untuk sinus?

0diggsdigg

Antibiotik umum digunakan untuk pasien yang menderita infeksi seperti yang ada pada sinus. Antibiotik membunuh bakteri penyebab infeksi yang ada didalam tubuh. Dokter tidak meresepkan antibiotik untuk penyakit influensa disertai demam karena tidak akan efektif untuk melawan virus.
Tubuh yang sehat dapat dengan mudah melawan infeksi bakteri namun ini tidak selalu terjadi. Seseorang bisa saja tidak cukup sehat yang berarti sistem kekebalan miliknya tidak dalam kondisi yang terbaik. Singkatnya, sistem kekebalannya dalam keadaan lemah. Sel darah putih dan antibodi di tubuh seseorang yang kurang sehat tidak cukup kuat untuk melawan penyakitnya. Antibiotik yang saat ini banyak digunakan adalah penisilin, makrolide, sefalosporin, dan flouroquinolone.

Antibiotik ada yang berspektrum luas dan berspektrum sempit. Dalam kebanyakan kasus, umumnya dokter meresepkan antibiotik jenis lama karena lebih murah dan sangat efektif dalam melawan infeksi bakteri. Di sisi lain, antibiotik jenis baru seringkali menyebabkan resistensi bakteri terhadap antibiotik sehingga diberikan jika benar-benar memerlukannya.

Penisilin dan makrolide adalah antibiotik berspektrum sempit, sedangkan sefalosporin dan flouroquinolone adalah antibiotik berspektrum luas.

Penisilin

Bakteri mudah bereproduksi, sehingga dapat bertambah berkali-kali lipat jumlahnya dengan lajur pertumbuhan yang cepat, terutama setelah masuk ke dalam tubuh manusia. Penisilin dapat menghambat fungsi organel bakteri sehingga dapat menghentikan laju infeksi. Amoksisilin adalah contoh yang baik dalam melawan infeksi sinus.

Makrolide

Antibiotik ini menghambat atau memperlambat proses pembentukan protein bakteri. Antibiotik ini tidak membunuh bakteri karena fungsinya adalah untuk menahan multiplikasi bakteri. Dengan menggunakan antibiotik ini, maka hanya sistem kekebalan tubuh yang diharapkan dapat membunuh bakteri. Jika antibiotik ini diberikan dalam dosis besar, akan dapat membunuh bakteri jenis tertentu. Klaritromisin dan eritromisin adalah contoh dari antibiotik jenis ini. Spesialis THT sering meresepkan klaritromisin untuk infeksi sinus.

Sefalosporin

Ini adalah antibiotik berspektrum luas dan bekerja dengan cara menghambat sintetis pada dinding sel bakteri. Individu yang memiliki alergi terhadap penisilin seringkali diberi Ceftibuten dehidrate yang merupakan sefalosporin generasi ketiga. Kebanyakan ahli THT meresepkan antibiotik ini bagi mereka yang alergi terhadap penisilin.

Fluoroquinolone

Seperti sefalosporin, ini adalah antibiotik berspektrum luas dan termasuk ke dalam kelas antibiotik yang baru. Antibiotik ini menghambat proses pembentukan DNA bakteri. Untuk infeksi sinus, Moxifloxacin seringkali diberikan kepada pasien.

Dokter tidak dapat begitu saja meresepkan sembarang antibiotik bagi pasien dengan infeksi sinus. Ada beberapa faktor tertentu yang perlu dipertimbangkan seperti biaya pengobatan, alergi pasien, kemungkinan efek samping atau reaksi serius terhadap obat-obat, sumber dan parahnya penyakit, dan waktu paruh obat di dalam tubuh pasien.

Infeksi ringan dapat diberikan antibiotik berspektrum sempit seperti amoksisilin. Antibiotik berspektrum luas dapat diberikan pada pasien dengan infeksi sinus kronis.
Seringkali, praktisi medis tidak dapat meresepkan antibiotik yang sama karena efeknya berbeda pada setiap individu. Oleh sebab itu memiliki dokter pribadi dapat menjadi suatu keuntungan karena ia telah faham dengan riwayat pengobatan anda.

Anda tidak dapat menggunakan antibiotik tertentu tanpa adanya resep dari dokter anda karena ini hanya akan menambah buruk keadaan anda. Konsultasikanlah secepatnya dengan dokter anda bila anda merasa memiliki infeksi sinus, dengan demikian kondisi anda dapat diperiksa secara menyeluruh dan diberikan resep pengobatan terbaik untuk anda.

Resiko Terapi Pijat: Fakta atau Fiksi?

0diggsdigg

Benar sebagian kritikus percaya bahwa terdapat resiko dalam penggunaan pijat sebagai teknik terapi. Hidup tidak selalu sempurna dan oleh karena itu setiap keuntungan juga terdapat kerugian yang sebanding. Seberapa nyata resiko dari terapi pijat? Apa dampaknya terhadap kesehatan manusia? Meskipun ada orang-orang yang mendukung keuntungan pijat sebagai bentuk terapi, ada juga orang-orang yang sebaliknya menentang hal ini.

Cukup jelas dapat diasumsikan bahwa biasanya terdapat pengecualian untuk setiap aturan. Secara sederhana, ada sebagian kondisi kesehatan yang tidak dapat ditangani hanya dengan pijat saja. Ada solusi medis yang jauh lebih baik dan cocok untuk menangani kondisi tersebut.

Menjelaskan sisi lain

Dalam beberapa artikel, anda pasti telah membaca tentang berbagai macam jenis terapi pijat. Mereka memiliki nama-nama berbeda dan dilakukan dengan cara yang berbeda pula. Pada saat yang sama, mereka terdiri dari teknik yang berbeda pula. Apa yang ingin diungkapkan adalah bahwa faktanya jika terapi pijat diterapkan pada keadaan medis yang serius seperti kanker, kecenderungannya adalah membuat situasinya menjadi lebih parah. Nyatanya, hidup seseorang bisa terancam. Para dokter seringkali menasihatkan agar selalu menghubungi dokter lebih dulu sebelum melakukan hal-hal lebih lanjut. Jenis pijat apapun harus disetujui terlebih dahulu oleh para dokter. Pasien tentu saja harus melalui serangkaian tes untuk memastikan tidak ada hal-hal yang membahayakan mereka.

Ancaman Bagi Penderita Kanker

Penelitian menunjukkan bagaimana terapi semacam ini benar-benar membahayakan nyawa penderita kanker. Kanker merupakan penyakit serius yang harus ditangani sesuai tindakan pencegahan kesehatan yang tepat. Sebagian dari resikonya adalah sebagai berikut:

Patah tulang.

Pengobatan kanker seringkali mengakibatkan kelemahan tulang. Ada kecenderungan bahwa selama pijat berlangsung, aplikasi sebagian tekanan dapat membuat tulang patah.

Pendarahan.

Penderita kanker sering mengalami pendarahan. Hanya dengan pijatan yang mengenai jaringan dalam dapat mengakibatkan pendarahan internal yang mengancam keselamatan mereka.

Penyebaran tumor kanker.

Sementara hal ini belum diperdebatkan, ada sebagian ahli yang mengatakan bahwa tekanan yang kuat pada daerah tumor akan mengarah ke metastase. Hal ini mungkin belum dibuktikan tetapi masih harus dilakukan bentuk pencegahan yang ekstrem.

Limpedema.

Ini adalah istilah yang biasa digunakan untuk menjelaskan penumpukan getah bening di dalam jaringan lunak yang karenanya menyebabkan rasa sakit dari anggota tubuh. Sebagian bentuk terapi pijat dapat menyebabkan kondisi ini terutama hika dilakukan kepada mereka yang memiliki kanker kelenjar getah bening yang baru saja diangkat.

Gejala-gejala flu.

Mereka yang melakukan sesi kemoterapi dan terapi pijat bersamaan biasanya mengalami gejala-gejala flu.

Rasa sakit.

Rasa sakit yang tak tertahankan seringkali datang setelah pengobatan sehingga menambah penderitaan pasien.

Efek pasca-operasi.

Seseorang yang belum memulihkan diri dari operasi tidak boleh melakukan terapi semacami ini karena dapat mengakibatkan pembukaan sayatan kembali dan memicu pendarahan internal atau eksternal.
Resiko-resiko di atas hanyalah sebagian besar resiko terapi pijat yang dikenal masyarakat. Tentu saja sebagian bahaya lain dapat muncul nantinya. Jadi, anda harus sangat berhati-hati dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan prosedur penyembuhan semacam ini.

Dampak Alkohol Terhadap Organ Internal Tubuh 0diggsdigg

Dampak Alkohol Terhadap Organ Internal Tubuh

0diggsdigg

Dampaknya pada lambung

Dampak alkohol pada lambung sangat berbahaya karena membuat lambung tidak dapat memproduksi cairan pencernaan alami dalam jumlah yang cukup dan lambung juga gagal menyerap makanan sehingga tidak tercerna dengan baik. Kondisi yang ditandai dengan rasa mual, kosong dan kembung akan selalu dirasakan oleh seorang pecandu alkohol. Hal ini mengakibatkan tidak nafsu makan dan tergoda keinginan untuk minum alkohol lebih banyak lagi. Jadi menimbulkan gangguan permanen yang disebut dispepsia. Bentuk-bentuk gangguan pencernaan yang parah berasal dari hal ini.

Bagaimana alkohol merusak hati

Kerusakan organis yang disebabkan oleh penggunaan alkohol secara terus menerus seringkali bersifar fatal. Organ tubuh yang paling sering mengalami perubahan struktural akibat alkohol adalah hati. Secara normal, hati memiliki kemampuan untuk menahan zat aktif dalam bagian selularnya. Dalam kasus keracunan berbagai senyawa beracun, kami menganalisis seolah-olah hati merupakan sentral dari benda-benda asing. Hal ini sama halnya dengan alkohol. Hati seorang pecandu alkohol tidak pernah terbebas dari pengaruh alkohol dan seringkali dipenuhi olehnya. Stuktur kapsular atau selaput yang kecil dari hati terkena dampak dari alkohol sehingga mencegah dialisis dan sekresi yang seharusnya. Hati menjadi besar karena dilatasi pembuluh-pembuluhnya, tambahan zat cair dan penebalan jaringan. Hal ini diikuti dengan kontraksi selaput dan penyusutan bagian-bagian selular dari keseluruhan organ. Kemudian bagian bawah pecandu alkohol menjadi dropsikal dikarenakan gangguan pada pembuluh darah yang membawa arus balik darah. Struktur hati dipenuhi sel-sel lemak dan mengalami apa yang secara teknis ditunjuk sebagai ‘lemak hati’.

Bagaimana alkohol merusak ginjal

Ginjal juga menderita akibat konsumsi alkohol yang berlebihan. Pembuluh darah ginjal kehilangan elastisitas dan kekuatan untuk kontraksi. Struktur-struktur yang kecil di dalam ginjal pergi melalui modifikasi lemak. Albumin dari darah mudah melewati selaput mereka. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan kekuatannya seperti seolah-olah tubuh kehabisan darah secara bertahap.

Kemampatan paru-paru

Alkohol menenangkan pembuluh darah paru-paru dengan mudah karena mereka yang paling terkena fluktuasi panas dan dingin. Ketika mengalami efek dari variasi suhu atmosfer yang cepat berubah, mereka menjadi mudah sesak. Selama musim dingin yang parah, kemampatan paru-paru yang fatal dengan mudah mempengaruhi seorang pecandu alkohol.

Alkohol melemahkan jantung

Konsumsi alkohol sangat mempengaruhi jantung. Kualitas struktur selaput yang menyelubungi dan melapisi jantung berubah dan menebal menjadi seperti tulang rawan atau berkapur. Kemudian katup kehilangan keluwesan mereka sehingga yang disebut dengan gangguan katup menjadi permanen. Struktur lapisan pembuluh darah besar dari jantung juga mengalami perubahan struktur yang sama sehingga pembuluhnya kehilangan elastisitas dan kekuatan untuk menyuplai jantung dengan kemunduran dari proses menggelembung-nya, setelah jantung lewat denyutannya, telah mengisinya dengan darah.

Sekali lagi, struktur otot jantung gagal karena perubahan degeneratif dalam jaringannya. Unsur-unsur dari serat otot diganti oleh sel lemak atau jika tidak jadi diganti, merupakan diri mereka sendiri yang ditransfer ke dalam tekstur otot yang telah dimodifikasi sehingga kekuatan kontraksinya berkurang drastis.

Mereka yang menderita kerusakan organis dari organ pusat dan organ pengaturan sirkulasi darah menyadarinya secara diam-diam, hal tersebut sulit terlihat sampai pada kerusakan yang lebih parah. Mereka menyadari kegagalan pusat kekuatan dari penyebab-penyebab ringan seperti kelelahan, kesulitan, istirahat yang tidak cukup atau terlalu lama tidak menyentuh makanan. Mereka merasakan apa yang mereka sebut dengan istilah ‘tenggelam’, namun mereka tahu bahwa anggur atau stimulan jenis lain akan meredakan sensasi tersebut dengan cepat. Jadi mereka berusaha menghilangkan hal tersebut sampai akhirnya mereka menemukan bahwa cara tersebut telah gagal. Jantung yang setia, telah bekerja terlalu keras dan menjadi payah sehingga tidak dapat bekerja lagi. Jantung tersebut telah habis masanya dan pengatur aliran darah telah rusak. Arus balik bisa membanjiri jaringan secara bertahap membendung jalannya atau berhenti sepenuhnya di pusat hanya dengan kejutan ringan atau dengan gerakan berlebihan.

Alat Anti Mendengkur yang Paling Bagus yang bisa Anda Gunakan

0diggsdigg

Mendengar orang yang mendengkur dapat menghibur, bahkan dapat menjadi lucu. Tetapi jika Anda hidup dengan seseorang yang mendengkur, kerabat atau anggota keluarga mungkin, maka suara tersebut akan menjadi sangat mengganggu. Jika Anda tidak bisa tidur malam dengan nyenyak dan selalu terbangun beberapa kali di tengah malam dengan suara yang keras bagaikan mesin pemotong rumput atau mesin jet, maka Anda harus memikirkan alat anti mendengkur sebagai solusi untuk masalah ini.

Berikut adalah alat anti mendengkur yang populer yang dapat Anda beli untuk anggota keluarga Anda dan menghentikan dia mengganggu tidur Anda:

• Bantal anti mendengkur

Salah satu alasan mengapa orang mendengkur adalah karena mereka memiliki posisi tidur yang tidak tepat. Hal ini menyebabkan saluran udara untuk meregangkan dan mengencangkan menjadi lebih sulit bagi udara untuk masuk dan keluar. Untuk mengatasi ini, ada bantal anti dengkur yang membuat rileks saluran udara dan mempertahankan posisi tidur yang tepat untuk mencegah seseorang mendengkur sepanjang malam.

• Semprotan tenggorokan

Salah satu obat alami untuk menghentikan mendengkur adalah semprotan untuk mendengkur. Diramu dengan bahan alami, semprotan untuk mendengkur mengandung minyak essential yang ketika disemprotkan pada tenggorokan, dapat memberikan pelumasan yang mengurangi bahwa jumlah getaran, maka secara efektif mengurangi dengkuran. Namun, ironisnya bahwa ketika semprot tenggorokan sering digunakan, maka dapat menyebabkan lebih sering mendengkur.

Sebelum menggunakan semprot tenggorokan, evaluasi dokter terhadap pasien sangat diperlukan untuk menghindari komplikasi lainnya.

• Dilator hidung

Biasanya terbuat dari gulungan stainless steel atau plastik, dilator hidung membantu menjaga udara di bagian terbuka yang mengurangi getaran tenggorokan yang menyebabkan mendengkur. Dilator hidung digunakan dengan memasukkannya ke dalam lubang hidung.

• Strip Hidung

Seperti dilator hidung, strip hidung digunakan untuk membuka saluran udara pada hidung dan menjaga jumlah aliran udara yang tepat selama tidur. Strip hidung sering terbuat dari plastik. Ini adalah salah satu alat anti mendengkur yang lebih populer karena murah, aman, dan efektif. Bahkan strip hidung digunakan oleh atlet untuk aliran udara yang lebih baik dan pernapasan yang efisien ketika berlatih.

• Monitor Posisi Tidur

Perangkat ini mengeluarkan suara bip untuk memperingatkan pendengkur ketika dia bergeser ke posisi di mana biasanya terjadi posisi mendengkur(tidur di bagian belakang mereka). Namun, jika Anda adalah pendengkur dan ingin dengkurannya berhenti, maka alat ini dapat menjadi masalah baru. Namun, tujuan dari alat ini bukan untuk menghentikan pendengkur dengan membuatnya terjaga bangun di tengah malam. Sebaliknya, untuk menciptakan sebuah kebiasaan tidur baru.

Setelah pendengkur mulai tidur menyamping, monitor posisi tidur dapat dihentikan pemakaiannya.

• Bola Mendengkur

Bola mendengkur ditempatkan di bagian belakang pendengkur (di dalam piyama-nya). Ketika ia mengubah posisi tidur dari samping ke belakang, bola mendengkur membuat ketidaknyamanan, alias sakit. Dengan kata lain, mencegah pendengkur untuk tidur dengan punggungnya. Ini mungkin bukan alat yang diinginkan seseorang ketika tengah malam, tetapi beberapa orang benar-benar membutuhkannya untuk mengubah posisi tidurnya untuk selamanya. Beberapa orang menggunakan bola golf, bola baseball, atau bola tenis sebagai bola mendengkur.

Semua alat anti mendengkur dapat mencegah seseorang untuk mendengkur, namun bagaimanapun, mendengkur dapat disebabkan oleh kondisi medis lainnya yang mungkin memerlukan perhatian medis. Untuk lebih amannya, apabila memiliki anggota keluarga atau Anda mendengkur sebaiknya diperiksa oleh dokter untuk tahu persis apa tindakan yang dibutuhkan.

Anak-anak GPPH

0diggsdigg

Gangguan Pemusatan Perhatian / Hiperaktivitas atau GPPH dialami kurang lebih 10% pada anak-anak. Terkadang hal ini disebut sebagai GPP (Gangguan Pemusatan Perhatian). Anak-anak GPPH kesulitan untu...

memperhatikan, berkonsentrasi dan mengikuti petunjuk. Terkadang mereka kesulitan untuk tenang dan berdiam diri. Gejala-gejala ini ditampakkan di rumah, sekolah, ataupun tempat-tempat lain.


Gejala-gejala GPPH pada anak-anak terbagi tiga jenis dasar: tidak perhatian, hiperaktif, dan impulsif. Anak-anak GPPH umumnya mempunyai masalah tetap fokus pada suatu hal. Mereka biasanya gampang terganggu. Anak-anak GPPH bisa atau tidak bisa menjadi hiperaktif atau energik. Mereka umumnya kurangnya berkemampuan untuk mengontrol kehendaknya.

Seringkali gejala-gejala dan tingkah laku yang berkaitan dengan GPP/GPPH tidak dikenali. Anak-anak GPPH diklasifikasikan sebagai anak yang bertingkah buruk. Para orang tua dan guru menganggap bahwa si anak bandel dan kasar karena tidak menurut perintah ataupun mengganggu kelas. Padahal kenyataannya, anak dengan GPPH tidak bisa mengontrol kehendaknya.

Jika anda menganggap anak anda mengalami GPPH, mintalah nasehat dari dokter. Tidak ada tes untuk GPPH, namun seorang dokter bisa menentukan apakah anak anda menunjukkan gejala-gejala yang bisa diklasifikasikan sebagai GPPH.

Selalu ingat bahwa pengobatan terbaik untuk GPPH adalah dengan obat-obatan. Beberapa anak-anak GPPH bereaksi dengan baik terhadap obat-obatan seperti Ritalin dan Adderol, namun ada beberapa yang mengatakan bahwa efek sampingnya sangat membahayakan, atau bahwa obat-obatan tersebut tidak efektif.

Ada banyak pendekatan alternatif untuk merawat anak-anak GPPH yang tidak melibatkan obat-obatan. Diet dan olahraga bisa sangat mengurangi gejala-gejala GPPH. Anak-anak GPPH juga memerlukan banyak struktur. Orang tua harus selalu jelas, tegas dan konsisten. Anda bisa membantu anak anda berprestasi di sekolah dengan menyediakan tempat yang sepi dan terisolasi untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tanpa gangguan.

Tidak semua anak yang menunjukkan gejala-gejala GPPH pasti mengidap GPPH. Kadang-kadang anak bertingkah di sekolah atau di rumah karena ada yang mengganggu kehidupannya, seperti perceraian atau kematian anggota keluarganya. Anak-anak yang tidak mempunyai kemampuan belajar terkadang bertingkah, melampiaskan frustasinya atau menyembunyikan keterlambatan belajar mereka. Juga, sebagian anak memang suka bertingkah dan suka ribut.

Perbedaan antara anak-anak yang kadang terganggu dan anak yang menderita GPPH adalah anak-anak penderita GPPH berjuang untuk tetap fokus dan perhatian dalam segala situasi. Mereka sudah mencoba namun mereka tidak dapat mempertahankan konsentrasinya atau mengontrol kehendaknya. Untuk alasan ini, anak GPPH biasanya tertinggal di sekolah dan seringkali mendapat masalah.

Jika anda menduga anak anda menderita GPPH, jangan mengabaikan gejala-gejalanya. GPPH bisa disembuhkan dan tidak perlu menahan anak untuk berprestasi tinggi.

Ingin mengurangi ukuran pinggang anda?

0diggsdigg

Ingin mengurangi ukuran pinggang anda? Lima latihan otot perut ini bisa membuat perut anda menjadi six-pack!

Anak-anak yang aktif jarang khawatir dengan ukuran pinggangnya. Lemak bayi bisa hilang dengan tanpa usaha selama masa remaja. Mengendarai sepeda, sering berlari daripada berjalan dan semua kegiatan normal anak-anak membuat anak tetap langsing. Sayangnya, saat kita keluar dari masa sekolah dan memasuki masa dewasa, kita cenderung tidak punya waktu untuk berolahraga dan cenderung sering tidak aktif.

Anda pergi bekerja atau sekolah, duduk di depan meja, kemudian pulang dan kembali berada di depan televisi atau komputer. Pelan tapi pasti anda menetap ke gaya hidup diam anda. anda mulai mengalami kenaikan berat badan. Wanita punya anak, cara yang pasti menambah ukuran pinggang. Para lelaki pun tidak terbebas dari sindrom ini. Makan enak dari masakan istri atau pihak lain, anda mulai memiliki 'tas pinggang kecil' melingkari perut yang tidak anda sadari sampai pakaian anda tidak cukup lagi dipakai. Segera setelah anda melihat daerah sekitar perut mulai membesar, maka sudah waktunya untuk memulai program latihan otot perut. Semakin lama anda menunda, situasinya akan semakin buruk dan akan lebih sulit untuk memperbaiki "cacat" fisik ini.

Jika anda memiliki lemak yang menimbun di sekitar perut, maka dengarkan! Di sini kita mempunyai 8 latihan yang tidak menyakitkan, namun efektif menyingkirkan hal yang mengganggu ini. Tidak peduli anda berusia 20 atau 60 tahun, hal ini akan berhasil! Lakukan pemanasan setiap permulaan sesi latihan dengan latihan peregangan.

1. Habiskan 10 menit sehari dengan melakukan sit-up. Sit-up adalah latihan perut yang utama! Saat kelas 9, saya adalah pemegang rekor dengan sit-up sebanyak 107 kali per menit. Akankan saya sanggup mengulangi performa itu? Hal itu mungkin. Lakukan dengan semangat! Jika anda adalah pemula dalam melakukan sit-up, lakukanlah dengan perlahan. Lakukan dengan santai. Jika anda hanya mampu melakukan 5 atau 10 kali, tidak apa-apa. Tambah 1-2 kali setiap harinya.

2. Push-up adalah latihan yang akan mengecilkan ukuran pinggang anda, otot perut lebih kencang, menguatkan kaki dan lengan anda, dan juga menguatkan punggung! Sekali lagi, mulai dengan sedikit - lakukan sebanyak kemampuan anda tanpa membuat otot menjadi tegang, dan tambahkan saat anda semakin kuat.

3. Latihan aerobik adalah pilihan yang tepat jika anda mempunyai masalah persendian seperti arthritis atau cedera persendian. Disini yang anda perlukan adalah mengencangkan otot perut dengan mengambil nafas yang yang dalam. Pertahankan posisi selama 5 detik, santai dan ulangi. Ini bisa dilakukan dengan berdiri, duduk atau berbaring dan hal ini sangat efektif mengencangkan otot-otot perut dengan cepat. Latihan perut ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan saat berbelanja di minimarket, maka hal ini dapat menghemat waktu.

4. Ingatlah aktivitas yang anda lakukan dan nikmati pada waktu masih anak-anak, namun tidak diberi label sebagai 'olahraga'? Anda pasti mengendarai sepeda dengan senang. Bagaimana dengan skating, bowling atau bola basket? Pertimbangkan untuk melakukan salah satu aktivitas ini lagi. Semuanya sangat bagus mengencangkan otot perut, lengan dan kaki, dan bagus untuk sistem sirkulasi dan membuat anda keluar dari ruangan. Jika anda berusia lanjut atau mempunyai masalah kesehatan, konsultasilah dengan dokter sebelum melakukan hal yang melelahkan seperti olahraga tersebut.

5. Kursus beladiri merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk yang anda inginkan, saat berlatih tehnik beladiri. Bukan hanya olahraga perut, namun untuk keseluruhan tubuh. Instruktur beladiri yang bersertifikat bisa mengarahkan latihan yang sesuai dengan yang anda butuhkan.

Sebagai tambahan agar terlihat bagus di dalam baju renang anda, olahraga perut anda juga akan bermanfaat untuk bentuk tubuh secara keseluruhan. Anda akan mempunyai kesehatan yang lebih bagus dan merasa percaya diri dengan diri anda ! Cobalah - karena hal ini pasti berhasil.

Pencegahan Cedera Saat Olahraga dan Sakit Punggung

0diggsdigg

Mempelajari latihan peregangan yang tepat:
Dalam olahraga, orang-orang belajar teknik dan berlatih untuk menikmati olahraga. Masalahnya adalah banyak pelatih gagal melatih dengan benar. Cedera terjadi karena latihan dan teknik yang

digunakan tidak benar. Ditambah lagi dengan banyak orang yang melakukan olahraga dengan tidak mengenakan pakaian, helm, dll. yang tepat, dan terkadang banyak orang melakukan olahraga saat cuaca buruk dan pandangan yang terbatas.

Saat cuaca sedang dingin, sangatlah penting untuk mengenakan pakaian hangat. Mengenakan pakaian yang tepat membantu anda mengatasi masalah pernafasan yang mempengaruhi liver, paru-paru, dan lain-lain, dimana hal itu dapat menyebabkan nyeri punggung. Dan mereka yang melakukan latihan atau olahraga harus mengenakan sepatu yang tepat untuk menghindari terpeleset dan jatuh. Helm sangat penting untuk mencegah cedera otak. Cedera otak akan mempengaruhi tulang belakang yang mana dapat menyebabkan nyeri pada punggung.

Saat kondisi cuaca mengganggu pandangan, hal ini akan beresiko. Fakta mengatakan bahwa banyak orang yang mengalami cedera punggung saat jogging pada malam hari, karena orang-orang ini tidak memakai pakaian yang tepat seperti, pita reflektif, dsb. Kecelakan dengan motor bisa terjadi ketika pengendara tidak bisa melihat pelari, orang yang sedang jogging, dll. Sehingga kendaraan akan menabrak anda dan jika anda tidak cukup beruntung untuk mati, anda harus berdoa sehingga anda cukup beruntung tidak mengalami cedera punggung. Sakit punggung adalah salah satu jenis rasa nyeri terburuk yang anda hadapi. Karena banyak orang yang kurang informasi bagaimana cara melakukan pemanasan otot sebelum berolahraga, kami bisa memberi anda beberapa langkah yang membantu.

Seperti yang telah disebut di atas, latihan yang tepat sangatlah penting sebelum melakukan olahraga. Latihan yang tepat dimulai dengan pemanasan. Pemanasan yang meliputi peregangan leher, bahu, lengan dan kaki.

Bagaimana cara melakukan latihan peregangan leher:
Untuk memulai latihan peregangan leher, anda berdiri tegak. Angkat kepala agak mendongak. Sekarang gerakkan kepala menekuk kedepan, teruskan sampai dagu menempel di bawah leher. Kembali ke posisi semula, putar kepala ke kiri atau kanan dan tahan gerakan anda. Setelah beberapa detik putar kepala anda sehingga bergulir ke arah berlawanan. Tahan rahang kebawah, tahan, dan lanjutkan meregangkan leher sampai lima hitungan.

Bagaimana melakukan peregangan bahu:
Berdiri tegak, angkat lengan anda sehingga berada di atas kepala. Tepukkan kedua tangan anda, Satukan kedua tangan anda dan tarik tangan ke bawah sampai belakang kepala. Tahan dan ulangi cara diatas lima kali. Selanjutnya, dengan kedua lengan di balik punggung anda, tarik ke bawah kedua tangan anda pada posisi menunjuk. Yaitu, satukan jari-jari saat satu lengan di atas bahu dan lengan yang lain di belakang punggung. Saat sudah di posisi, tarik pada posisi berlawanan. Jika lengan tertekuk, julurkan lengan kanan, satukan lagi di atas bahu kanan dan kepala. Dengan tangan anda yang bebas, raih siku anda dan tahan. Tarik siku dengan lembut ke arah bahu yang bebas, ulangi langkah-langkah di atas pada sisi kiri.

Anda dapat berlatih gerakan kincir angin, angkat bahu, peregangan trisep, lingkaran lengan dan lainnya untuk pemanasan sebelum beralih ke latihan berat.

Bagaimana melakukan gerakan kincir angin:
Gerakan kincir angin adalah salah satu gerakan peregangan tertua dalam sejarah latihan, namun peregangan ini sering dilewatkan karena banyak orang melakukan gerakan kincir angin dengan tidak tepat. Untuk memulainya, berdirilah tegak. Lengan anda turun di kedua sisi tubuh. Setelah anda berada di posisi tersebut, ayunkan ke atas, lengan kanan dan bawa ke depan, atas, dan di sekitar punggung anda sehingga membentuk lingkaran. Ulangi langkah-langkah tersebut lima kali dan lanjutkan di sisi yang lain.

Apa 10 makanan paling sehat?

0diggsdigg

Orang-orang selalu berusaha mencari yang terbaik untuk meningkatkan kesehatan mereka. Saat ini, kebanyakan orang telah memahami konsep diet seimbang dan olahraga rutin untuk tetap terlihat fit, merasa lebih baik, dan untuk meningkatkan kesehatan fisik. Langkah ke depan dalam membentuk gaya hidup sehat adalah dengan mencari tahu apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk membuat diet seimbang bagi anda. Makanan apakah

yang terbaik untuk anda, baik dalam hal nutrisi dan mineral yang bermanfaat, juga mengandung lemak baik, serat dan protein. Berikut adalah daftar 10 makanan tersehat yang tidak boleh anda lewatkan.

Sebagian besar dari 10 makanan paling sehat adalah buah-buahan. Penting untuk memiliki diet yang penuh dengan buah beri. Buah beri mengandung vitamin C, zat yang telah diketahui dapat melawan infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh. Pabrik obat-obatan mengekstrak vitamin C untuk mengobati flu dan demam. Anda tidak akan memerlukan obat-obatan tersebut bila melakukan diet/pola makan yang kaya akan blueberry, strawberi, atau buah beri yang lain, yang juga memiliki antioksidan yang bagus. Buah apel dan pisang dapat memberi asupan mineral-mineral yang banyak, seperti potassium, dan buah-buahan citrus seperti jeruk, limau, dan nanas dapat memberikan vitamin C yang berkadar tinggi. Mungkin buah super yang terbaik dari 10 makanan tersehat adalah buah alpukat. Buah energi ini dapat memberikan lemak yang dapat menurunkan kolesterol. Terakhir, meskipun sering dikelompokkan ke dalam sayuran, buah tomat juga sangat penting untuk melawan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Seperti yang mungkin telah anda duga, 2 dari 10 makanan tersehat adalah sayuran. Dua sayuran ini adalah brokoli dan bayam. Keduanya adalah sayuran hijau yang rendah kalori namun mengandung nutrisi yang sangat kuat. Memasaknya menggunakan microwave dapat mempertahankan lebih banyak vitamin dibandingkan bila dikukus atau direbus. Untuk bayam, tambahkan beberapa bawang putih, yang juga termasuk kedalam 10 makanan tersehat. Bawang putih sangat bagus untuk kesehatan jantung anda dan merupakan antibakteri yang sangat kuat.

10 makanan tersehat lainnya yang tersisa adalah kacang-kacangan dan protein-protein yang lain. Kacang-kacangan termasuk di dalamnya kacang lentil dan kacang polong, tapi kacang hitam adalah kacang-kacangan yang paling luar biasa. Semakin gelap warna kacangnya, semakin tinggi nilai nutrisinya, sehingga kacang hitam sering digunakan dalam diet kesehatan. Kebanyakan protein hewani ditemukan berkadar tinggi di dalam lemak jenuh, namun salmon adalah pengecualian. Salmon mengandung omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-penuaan, seperti juga kenari yang merupakan kacang terbaik dan termasuk ke dalam 10 makanan tersehat.

Jadi, jika anda mencari tahu cara untuk meningkatkan diet anda, memasukkan 10 makanan tersehat ini akan meningkatkan kesehatan anda dalam waktu yang singkat!

Perawatan Kulit Berjerawat

0diggsdigg

Jerawat didefinisikan sebagai suatu kondisi sakit kulit yang melibatkan kelenjar rambut dan minyak. Hal ini ditandai dengan jerawat, dengan bintik hitam atau putih, kemerahan dan kista. Wajah berjerawat dapat merusak penampilan Anda untuk tampil prima dan tubuh berjerawat benar-benar dapat merusak hari Anda membuat Anda sangat tidak nyaman. Sebagian orang cenderung untuk benar-benar menghindari...

topik 'perawatan kulit berjerawat' karena menganggap jerawat sebagai masalah kecil. Namun, pentingnya 'perawatan kulit berjerawat' tidak bisa digantikan dengan cara apapun.


Perawatan kulit berjerawat benar-benar harus dimulai jauh hari sebelum jerawat benar-benar muncul. 'Perawatan kulit berjerawat' lebih tentang menjadi proaktif daripada reaktif. Perawatan kulit berjerawat adalah tentang menyadari langkah-langkah pencegahannya. Perawatan kulit berjerawat - mengikuti rutinitas perawatan kulit sehari-hari dengan disiplin yang tinggi. Jadi mari kita lihat bagaimana 'perawatan kulit berjerawat' dapat diterapkan ke dalam rutinitas sehari-hari kita.

'Perawatan kulit berjerawat' dimulai dengan hal yang paling mendasar – yaitu kebersihan. Jadi, mandi pagi adalah cara yang paling dasar untuk menjaga kulit bersih. Bahkan, banyak orang melakukan mandi malam juga (yang tidak hanya membantu dalam menjaga kulit Anda bersih, tetapi juga memberikan relaksasi untuk tubuh Anda dan memungkinkan tidur yang baik). Jika Anda hidup dalam cuaca panas dan / atau tempat yang lembab, mandi malam menjadi suatu keharusan. Bahkan, mandi dianjurkan setelah aktivitas apapun yang menyebabkan berkeringat yang banyak sekali. Ini teknik 'Perawatan kulit Berjerawat' yang sangat efektif.

Namun, perawatan kulit berjerawat bukan hanya dengan mandi saja. Perawatan kulit berjerawat juga mengharuskan mengenakan pakaian bersih dan tidur di bantal yang bersih. Selain itu, pakaian terlalu ketat dapat menyebabkan berkeringat yang terakumulasi dengan cepat; dianjurkan berpakaian katun yang begitu lembut dan nyaman, terutama jika Anda sudah memiliki jerawat. Dalam arti yang sama, perawatan kulit berjerawat juga membutuhkan pembersihan secara teratur sikat kosmetik Anda dan peralatan lainnya yang Anda gunakan pada tubuh Anda.

Selain itu, Anda juga harus menggunakan pembersih yang lembut, larut di air, juga bebas minyak dan sabun untuk menjaga wajah, leher dan lengan Anda tetap bersih. Membersihkan kulit adalah bagian paling penting dari setiap rutinitas perawatan kulit berjerawat. Menggunakan pembersih adalah cara yang paling mudah dan yang paling efektif untuk menghilangkan kotoran, minyak, polusi dan kelebihan minyak dari kulit Anda, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya jerawat. Perawatan kulit berjerawat juga menganjurkan untuk menghapus kosmetik menggunakan penghapus kosmetik, dan hal ini harus dilakukan sebelum Anda tidur (bukan di pagi hari).

Jika Anda sudah memiliki jerawat, jangan mencoba untuk menyentuhnya atau memijatnya karena hal tersebut dapat menyebabkan luka permanen. 'Perawatan kulit berjerawat' menyarankan pembersihan dengan lembut dan pembersihan daerah yang berjerawat menggunakan obat yang diperlukan dan kapas yang bersih dan lembut. Ada berbagai krim perawatan kulit berjerawat dan tersedia juga dalam bentuk lotion (banyak produk-produk perawatan kulit berjerawat yang sebenarnya adalah pembersih). Namun, jika langkah-langkah 'perawatan kulit berjerawat' ini tidak memberikan hasil yang diinginkan, hubungi dokter kulit untuk meminta nasihat mengenai 'perawatan kulit berjerawat’ dan pengobatannya.