Anak-anak dan Olahraga

0diggsdigg

JIka ANda memiliki anak berusia 6-8 tahun yang memiliki keinginan untuk mulai berolahraga dan mengangkat beban, anda mungkin akan bertanya-tanya apakah yang Anda lakukan. Sementara sebagian orang berpikir bahwa sangatlah baik bagi anak-anak untuk berolahraga, sebagian orang lagi berpikir secara berbeda.
Jawabannya kurang lebih adalah, ya, sangat bermanfaat bagi anak anda untuk mengambil bagian dalam latihan atau latihan beban meskipun ada beberapa hal yang harus Anda ingat ketika hal ini mulai dilakukan.

Bagaimanapun Anda melihatnya, anak-anak bukan miniatur orang dewasa dan karenanya anda tidak dapat menggunakan metode yang sama pada anak-anak yang sedang tumbuh dengan metode yang Anda gunakan pada orang dewasa, sebagai anak-anak, mereka berbeda dari orang dewasa secara emosional, anatomi dan fisiologi.

Semua anak memiliki kerangka yang belum dewasa, karena tulang mereka belum benar-benar mengeras sampai mereka berumur 14-22 tahun. Pada anak perempuan, latihan yang dilakukan semasa kanak-kanak dapat memiliki efek yang kritis terhadap kesehatan tulang dan dapat menjadi masalah sepanjang hidup mereka.

Anak-anak sering kali rentan terhadap cedera pertumbuhan yang disebabkan karena aktivitas berlebihan seperti penyakit Osgood Schlatter . Anak-anak memiliki sistem pengaturan suhu yang belum matang karena mereka mempunyai luas permukaan lebih besar dibandingkan dengan massa otot mereka yang akan menyebabkan mereka lebih rentan terhadap cedera ketika suhu mereka panas secara tidak benar.

Anak-anak tidak berkeringat sebanyak orang dewasa, sehingga mereka akan lebih rentan terhadap panas kelelahan serta heat stroke (hipertermia). Karena massa otot rendah dan sistem hormon belum matang, lebih sulit bagi mereka untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan. Napas mereka dan respon jantung selama latihan juga berbeda dari orang dewasa, yang akan mempengaruhi kapasitas mereka untuk latihan.

Di sisi lain, anak laki-laki dan perempuan secara drastis dapat meningkatkan kekuatan mereka dengan latihan beban meskipun tidak seperti orang dewasa, sebagian besar disebabkan oleh faktor neurologis dan bukan faktor pertumbuhan otot.

Ketika Anda mempertimbangkan program untuk anak-anak, hal yang pertama dan terpenting adalah anda harus mendapatkan izin medis. Pendekatan pertama untuk merancang program adalah menetapkan berbagai pengulangan dari 8 - 12 set dan menjaga beban kerja yang sesuai untuk rentang itu.

Anda harus memastikan bahwa latihan cukup terbagi supaya bisa mendapatkan minimal 1 - 2 hari penuh istirahat antara latihan. Fokus utama saat bekerja harus dibentuk setiap latihan yang dilakukan, dan bukan pada jumlah berat yang diangkat. Sebelum latihan beban, pemanasan dan peregangan harus dilakukan. Mulailah latihan anak-anak Anda dari beban ringan dan kemudian lakukan penyesuaian berikutnya. Latihan dapat dilakukan tidak lebih dari 3 sesi berturut-turut dalam seminggu. Anda juga harus memastikan bahwa mereka minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan. Minum cukup air sangat penting dengan latihan, karena sering kali sangat mudah untuk terjadi dehidrasi - terutama anak-anak.

Cacat Jantung Pada Anak-Anak

0diggsdigg

Cacat jantung bawaan/kongenital adalah cacat jantung yang terjadi ketika bayi belum lahir. Biasanya masalahnya adalah sebuah lubang di jantung. Masalah ini kadang timbul tanpa disadari oleh siapapun. Cacat jantung memiliki tingkat keparahan yang bervariasi. Dari masalah sederhana seperti adanya lubang diantara serambi jantung hingga cacat berat seperti tidak adanya satu atau lebih dari serambi atau katup jantung.

Setiap orang dapat memiliki seorang bayi dengan cacat jantung kongenital. Angka statistik memperlihatkan bahwa dari seribu kelahiran, delapan bayi kemungkinan akan memiliki suatu bentuk kelainan jantung kongenital, kebanyakan merupakan kasus ringan. Jika di suatu keluarga ada anggotanya yang memiliki bayi dengan kelainan jantung, maka resiko untuk melahirkan bayi dengan kelainan jantung mungkin akan lebih tinggi.

Ini adalah sesuatu yang seringkali sulit untuk diprediksi. Alasan utama kenapa kelainan ini dapat terjadi diduga adalah faktor genetik, hanya sejumlah kecil gen yang ditemukan memiliki hubungan dengan munculnya kelainan cacat jantung. Konsumsi obat-obatan (walaupun jarang) dan terjadinya infeksi selama masa kehamilan dapat menyebabkan cacat jantung.

Kebanyakan cacat jantung pada anak-anak adalah bawaan/kongenital. Kelainan ini seringkali terdiagnosa pada awal kehidupan bayi, namun tidak selalu. Ada kasus yang jarang terjadi ketika kelainan jantung pada anak-anak bukan merupakan kelainan bawaan/kongenital. Jenis kelainan jantung seperti ini disebut kelainan jantung yang dapatan; termasuk didalamnya adalah penyakit Kawasaki dan demam rematik. Bayi juga bisa terlahir dengan masalah pada denyut jantung, seperti terlalu lambat, terlalu cepat, atau denyut jantung yang tidak teratur, yang dikenal sebagai 'aritmia'.

Kelainan jantung yang berat umumnya menjadi jelas pada beberapa bulan pertama setelah dilahirkan. Beberapa bayi menjadi kebiruan atau tekanan darah rendah sesaat setelah dilahirkan. Kelainan yang lain dapat menyebabkan kesulitan bernafas, kesulitan untuk makan, atau kenaikan berat badan yang kurang.