Sembilan Makanan Untuk Memerangi Keriput

0diggsdigg

Diet yang tepat dapat membantu kita menjaga gaya hidup sehat. Jika anda tidak ingin memiliki lipatan pada wajah atau kulit anda, anda harus tahu jenis makanan apa yang bagus untuk memerangi keriput.

Berikut ini sembilan contoh makanan tersebut:

1. Bayam dan sayuran hijau lainnya sangat baik karena mengandung lutein yang membantu memberikan mekanisme antioksidan yang penting pada kulit dengan menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Idealnya, anda harus mengkonsumsi sekitar 10mg perhari atau sekitar 100 gram sayuran ini.

2. Kacang-kacangan juga sangat baik karena kaya akan antioksidan. Kacang merah yang paling baik karena mengandung kadar antioksidan tertinggi yang membantu menggantikan kolagen kulit yang rusak.

3. Tomat seperti kacang-kacangan juga memiliki antioksidan serta likopen. Zat yang mengurangi risiko kanker dan ternyata lebih kuat daripada suplemen Vitamin E yang biasanya digunakan untuk membantu kulit agar selalu sehat. Hal terbaik dari memakan tomat ialah bahwa anda bisa memakannya dengan pasta, salad atau sandwich.

4. Selain sayuran, ayam kalkun juga membantu mencegah keriput karena kaya akan Vitamin B. Kalkun juga memiliki protein yang memperlambat proses pada kulit yang dikenal sebagai cross-linking. Jadi jangan tunggu hingga hari Thanksgiving untuk menambahkannya dalam menu diet anda.

5. Beri goji (Goji berries) kaya akan Vitamin C yang membantu melawan radikal bebas yang menghancurkan kulit. Percaya atau tidak, beri ini mengandung Vitamin C per ons 500 kali lebih banyak dibandingkan apa yang anda dapatkan dari jeruk. Beri goji juga mengandung antioksidan seperti vitamin B1, B2, B6 dan E serta asam linoleat yang merupakan lemak penting yang mengumpul di kulit sehingga membuat kulit tampak lebih muda dan lembut.

6. Benih lenan kaya akan asam lemak Omega 3 dan 6. Anda bisa mencampurnya dengan makanan lain seperti kue-kue dan roti. Semakin banyak anda mengkonsumsinya maka semakin gemuk sel-sel kulit anda sehingga menyembunyikan keriput tersebut.

7. Bit adalah jenis sayuran lain yang bisa membantu mencegah keriput karena rendah kalori dan kaya akan serat. Bit juga mengandung antioksidan dan pigmen yang disebut antosianin yang dikenal dapat mendorong produksi kolagen pada kulit. Anda bisa memasak bit dengan berbagai cara seperti dimasak kari, direbus, diapanggang, dan dibuat acar.

8. Kebanyakan orang menganggap coklat hanya sebagai makanan ringan atau pencuci mulut yang enak. Hanya sedikit yang tahu bahwa coklat mengandung polifenol, zat yang menyingkirkan tubuh oksigen aktif yang menyebabkan penuaan. Tidak hanya itu, coklat juga bisa melindungi dari kerusakan yang disebabkan sinar UV yang merupakan salah satu penyebab penuaan kulit.

9. Salmon seperti benih lenan mengandung asam lemak Omega 3 yang mengurangi peradangan dan membantu melicinkan kulit.

Ada jenis makanan lain yang bisa mencegah kerutan selain sembilan contoh makanan yang disebutkan di atas. Anda harus berkonsultasi dengan dokter anda atau melakukan riset sendiri sehingga anda tahu bagaimana merencanakan diet anda.

Selain makan makanan tersebut, anda tidak boleh lupa untuk berolahraga secara teratur dan minum banyak air sehingga kulit tetap fleksibel dan lembab sepanjang waktu. Anda seharusnya tidak minum dan merokok karena hal ini mempercepat penuaan kulit.

Ada makanan yang dapat memerangi keriput di sekitar anda. Ketahui mereka dan dapatkanlah dari toko-toko kelontong.