Mengontrol Tekanan Darah = Menjaga Kesehatan

0diggsdigg

Apakah anda menyadari bahwa dengan mengontrol tekanan darah anda juga dapat menjaga kesehatan anda? Siapa sih yang tidak mau memiliki hidup yang sehat dengan umur panjang? Menjaga tubuh anda dapat memastikan anda mendapatkan gaya hidup sehat yang anda inginkan.

Anda pasti mendapatkan pemeriksaan tekanan darah pada saat kunjungan rutin ke dokter anda. Jika anda ingin memeriksanya lebih sering daripada kunjungan ke dokter, anda dapat membeli alat yang bisa memonitor tekanan darah anda. Ada berbagai jenis berbeda yang bisa anda pilih.

Dua contoh jenis alat tersebut adalah monitor aneroid dan digital. Ada kelebihan dan kekurangan dari kedua monitor tersebut jadi anda bisa memilih yang mana yang terbaik untuk anda. Monitor aneroid menggunakan jarum penunjuk untuk membaca tekanan darah anda. Monitor digital menampilkan hasilnya pada layar sehingga lebih mudah dibaca.

Monitor aneroid lebih murah dibandingkan digital, namun membutuhkan kerja lebih banyak dari anda. Cobalah dan diskusikan dengan dokter anda untuk menentukan yang mana yang lebih baik digunakan untuk anda. Setelah anda membeli alat tersebut, mintalah dokter anda menunjukkan kepada anda bagaimana menggunakannya secara efektif.

Anda dapat memeriksa kembali kebiasaan gaya hidup anda bersamaan dengan melakukan pemeriksaan tekanan darah sendiri. Apakah anda menjalani diet yang sehat? Kebiasaan makan sehat dapat membantu menjaga tekanan darah anda rendah dan normal. Kurangi asupan garam dan sodium jika anda tidak bisa menyingkirkannya. Gunakanlah bumbu-bumbu sebagai gantinya.

Tambahkan lebih banyak asupan sayuran dan buah-buahan segar ke dalam diet anda. Ketika anda sudah terbiasa memakan makanan tertentu, hal itu akan jauh lebih mudah dilakukan setiap hari. Sebelum anda sadari anda sudah membiasakan diri makan makanan sehat dan tidak akan berpikir dua kali untuk melakukannya.

Jika anda merokok atau meminum alkohol berlebihan, cobalah kurangi atau berhenti sama sekali dari kebiasaan ini. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat anda beresiko lebih besar terkena stroke atau penyakit jantung.

Jika anda tidak bisa berhenti dari kebiasaan ini dengan usaha sendiri, ada banyak sumber dan obat-obatan yang bisa membantu anda. Bicarakan dengan dokter anda mengenai cara terbaik untuk menghentikannya.

Apakah anda menganggap diri anda memiliki berat badan yang sehat atau kelebihan berat badan? Orang yang kelebihan berat badan sangat rentan dengan tekanan darah tinggi dan jika ini adalah masalah yang anda alami, cobalah untuk mengurangi setidaknya 4-5 kilogram. Anda harus melihat hasil tekanan darah anda serta apa yang anda rasakan.

Jika anda belum aktif secara fisik dengan teratur, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit atau olahraga setiap hari. Hal ini akan membantu menurunkan tekanan darah anda serta membuat anda merasa jauh lebih baik.

Jika anda merasa kurang bermotivasi untuk melakukan hal-hal di atas, bicarakanlah dengan teman atau kerabat yang bisa menemani anda melakukannya. Memiliki seseorang untuk berolahraga bersama atau sama-sama melakukan tantangan berhenti merokok atau berhenti minum akan sangat membantu anda.

Memiliki tekanan darah tinggi membuat kesehatan anda beresiko dan alasan ini sendiri bisa menjadi motivasi, namun untuk sebagian orang hal ini belum bisa menjadi motivasi mereka. Jangan putus asa, masih banyak cara lain yang bisa membantu anda menurunkan tekanan darah anda.

Apabila perubahan gaya hidup yang anda lakukan tidak membantu, pertimbangkanlah pengobatan. Ada banyak macam pengobatan darah tinggi yang kadang harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat agar bisa bekerja lebih efektif.

Bicarakan pada dokter jika anda memiliki pertanyaan atau persoalan mengenai tekanan darah anda. Biarkan mereka tahu apa yang yang anda inginkan dan mereka bisa membantu menemukan cara terbaik bagi anda dalam mengendalikan atau menjaga tekanan darah serta menjaga kesehatan anda.