Sindroma Jetlag

0diggsdigg

Ini adalah gangguan tidur yang kedua yang paling populer dan biasanya disebabkan oleh penerbangan internasional dan dapat juga domestik jika mereka melakukan perjalanan beda zona waktu. Ini adalah apa yang Anda sebut memaksa tubuh Anda keluar dari jam yang biasanya, karena ketika Anda sedang bepergian melintasi zona waktu yang berbeda terutama pada tingkat internasional, hal tersebut akan membuat Anda merasa lelah sehari penuh jika Anda datang dari barat ke timur, dari New York ke London atau Los Angeles ke Tokyo atau Sydney yang bisa menyebabkan Anda keluar waktu biasanya, karena Anda melewati garis tanggal internasional yang menyebabkan Anda berada di satu hari ke depan atau belakang.

Nampaknya wanita lebih terkena dampak jetlag dibanding pria dan menurut laporan medis hal ini disebabkan oleh hormon estrogen yang dipicu ketika tubuh sudah terbiasa dengan irama siang dan malam hari normal dan tiba-tiba Anda merasa kacau dengan keadaan alami tubuh yang harus disesuaikan dengan waktu tertentu dengan perbedaan hari dan bahkan dapat mengganggu pola makan juga. Hal ini dapat berlangsung hingga beberapa hari bahkan seminggu penuh untuk mendapatkan kembali kondisi normal pada waktu dan tempat setelah Anda punya waktu untuk tidur yang cukup sampai Anda dapat menyesuaikan diri.

Gejala-gejala jet lag bervariasi dialami oleh setiap individu dan gejala tersebut dapat mencakup atau merupakan kombinasi dari dehidrasi yang dapat memicu disorientasi ringan, dan kehilangan nafsu makan, sakit kepala dan iritasi sinus, kelelahan, sakit kepala, mual dan / atau muntah karena sakit perut, lekas marah, dan depresi ringan. Jetlag tidak terkait dengan panjang penerbangan, namun jarak tempuh transmerdian. Sebagai contoh jika Anda terbang dari New York ke Los Angeles yang sekitar 5 jam Anda akan merasakan jet lag menyeberangi zona Central dan zona Mountain seperti Waktu Indonesia Bagian Barat dan Waktu Indonesia Bagian Tengah. Jetlag bisa sangat menyulitkan apabila dilakukan di tempat-tempat seperti Alaska dan Rusia karena faktanya bahwa siang hari di Alaska cukup singkat dan Rusia memiliki 11 zona waktu yang berbeda dan benar-benar dapat membuat seseorang kepayahan jika mereka terbang dari Kopenhagen ke Tokyo.

Biasanya orang yang rentan terhadap jetlag sering diberikan obat penenang oleh dokter mereka untuk membantu mereka tidur sepanjang penerbangan dan untuk bangun tanpa efek jet lag ketika mereka mendarat di tempat tujuan mereka.

Cara untuk pulih lebih cepat dari jetlag adalah dengan menyeimbangkan gizi, berolahraga, dan tidur karena Anda akan terkejut mengetahui bahwa orang yang tidak tidur atau beristirahat yang cukup dan melakukan relaksasi akan mengalami jetlag ketika mereka mendarat dan disorientasi. Sinar matahari menurut dokter dapat membantu mengatur ulang jam tubuh Anda menjadi kembali selaras.

Sulit untuk menentukan tingkat keparahan jet lag karena pengaruhnya berbeda-beda terhadap setiap orang dan biasanya orang yang melakukan perjalanan pada penerbangan internasional cenderung tidak berurusan dengan jetlag karena mereka terbiasa dengan perubahan konstan, dan berhasil beradaptasi dengan perubahan-perubahan karena sejumlah orang melakukan perjalanan yang rutin tiap bulan.Biasanya pelancong bisnis lebih sering berurusan dengan jetlag dibanding mereka yang pergi untuk liburan.

Pelancong yang bertujuan bisnis terbang pada waktu-waktu ganjil sehingga mereka akan merasakan jetlag karena biasanya mereka terbang dini hari atau mungkin harus berhenti di suatu tempat untuk tiba di tempat tujuan di hari berikutnya.