Tips Berlari untuk menurunkan berat badan

0diggsdigg

Memang, ada begitu banyak olahraga, kegiatan dan teknik untuk secara efektif mencapai penurunan berat badan, namun, apakah anda tahu bahwa berlari dianggap sebagai salah satu strategi yang paling efektif menurunkan kelebihan berat badan? Ini mungkin terdengar sangat sederhana dan mudah, tapi bersiaplah, karena kehilangan berat badan berarti kerja keras dan beberapa disiplin diri yang tangguh. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat tentang bagaimana anda dapat mengurangi berat badan setiap kali anda naik ke atas timbangan!

Cari Sepatu Lari yang Baik Untuk Anda

Pertama dan terutama, Anda harus mengerti bahwa mendapatkan sepatu untuk berlari yang cocok dengan kaki Anda adalah sangat penting. Karena sepatu lari yang dibuat untuk melindungi dan menopang kaki anda setiap kali mereka melangkah dari tanah, penting untuk menemukan yang benar-benar dapat melakukan hal itu. Jika tidak, Anda akan segera berhenti lari bahkan sebelum pemanasan. Pemanasan sebelum mulai berlari adalah langkah yang sangat penting.

Konsultasikan Dokter Anda untuk Keselamatan

Berikan prioritas tinggi untuk konsultasi dengan dokter Anda sebelum rencana program latihan anda atau rejimen anda berlari. Hal ini bahkan lebih penting lagi jika pelari tersebut kelebihan berat badan atau jika ada masalah kesehatan apapun, penyakit medis atau gangguan. Dengan cara ini, anda dapat menilai atau mengukur kemampuan anda untuk berlari sementara memberikan tindakan pencegahan terbaik untuk kesehatan dan keselamatan anda sendiri.

Jalan Cepat Selama Lima Menit

Awalnya, lakukan jalan cepat selama 5 menit. Hanya setelah 5 menit itu anda dapat berlari dengan jarak lebih jauh lagi pada kecepatan yang nyaman. Pastikan Anda tidak jogging karena gerakan memantul yang berlebihan dapat menyebabkan aus tulang rawan pada lutut pelari,sehingga dapat menimbulkan sakitpada lutut anda. Ini tidak akan terlalu baik, terutama untuk program berlari Anda karena rasa sakit tentu saja, mempengaruhi cara anda berlari. Atau lebih buruk, rasa sakit mungkin terlalu menyiksa anda sehingga cara anda berjalan akan terpengaruh.

Jangan Diet Dan lari

Bahkan jika tujuan utama anda untuk berlari adalah menurunkan berat badan, ingat untuk tidak diet terutama saat pertama anda mulai berlari. Sebaliknya, makan makanan sehat dan kurangi camilan anda. Dan tidak kalah penting adalah pertahankan postur tubuh yang baik saat anda lari. Kuasai seni merilekskan bahu, tatapan lurus ke depan anda, tidak pernah membungkuk ke bawah sambil berlari dan tidak pernah mengepalkan tangan anda seperti tinju.

Meningkatkan Konsumsi Air

Minum banyak air secara teratur untuk merevitalisasi karena air adalah sumber energi yang sangat baik. Hal ini harus dilakukan setiap jam sebelum dan sesudah berlari. Jelas, ketika anda berlari, anda akan berkeringat terlalu banyak dan membiarkan banyak cairan keluar dari tubuh anda. Ini menyebabkan dehidrasi dan itu sebabnya anda perlu minum air lebih dari biasanya untuk mengisi semua cairan yang hilang.

Lakukan Beberapa Latihan Beban

Dan terakhir, akan baik jika anda melakukan peningkatan sesi latihan beban Anda dalam seminggu. Bagian dari rejimen berlari Anda ini akan membangun massa tubuh sementara menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh anda. Namun, ini mungkin memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, karena latihan ini lebih kepada pembentukan otot pada tubuh anda yang akan membuat anda kehilangan beberapa sentimeter di beberapa bagian tubuh.