Kenapa Kita Mendapatkan Tekanan Darah Tinggi?

0diggsdigg

Anda mungkin bertanya-tanya kenapa anda dan orang-orang lain menderita tekanan darah tinggi. Saat anda mendapatkan tekanan darah tinggi anda bisa dengan mudah menurunkan atau mengontrolnya. Jalan terbaik agar tidak terkena tekanan darah tinggi adalah berhati-hati mulai dari awal.

Orang yang sudah tua lebih rentan menderita tekanan darah tinggi, namun jika anda masih muda anda bisa lebih mudah mencegahnya. Ada beberapa hal yang bisa anda perhatikan yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Kita menderita tekanan darah tinggi karena

kita tidak berhati-hati terhadap hal yang menyebabkannya.

Berat badan sangat berperan dalam menimbulkan tekanan darah tinggi. Orang yang kelebihan berat badan lebih mudah terkena tekanan darah tinggi, namun jangan takut. Mengurangi berat badan sekurang-kurangnya 5 kg bisa membantu mengontrol tekanan darah secara signifikan.

Sekali anda bisa menurunkan berat badan 5 kg, bayangkan betapa mudahnya anda menurunkan berat badan anda selanjutnya. Cara bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan secara ideal adalah dengan diet yang sehat. Makanan yang anda konsumsi adalah faktor yang juga menimbulkan tekanan darah tinggi.

Konsumsi garam dan sodium dalam jumlah yang tinggi bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Batasi pemakaian garam pada masakan anda, pilihlah bumbu yang lain. Ada banyak macam jenis rasa masakan yang tersedia yang anda senangi.

Juga masukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran ke dalam diet anda. Mengkonsumsi banyak buah dan sayur akan membantu tekanan darah dan anda akan juga merasa lebih sehat.

Apakah anda merokok dan minum alkohol ? Jika iya, maka kemungkinan ini adalah faktor yang menyebabkan anda mendapatkan tekanan darah tinggi. Rokok dan alkohol bisa menaikkan tekanan darah anda, jika memungkinkan, cobalah untuk berhenti atau paling tidak mengurangi konsumsi anda terhadap rokok dan alkohol. Ini akan menurunkan dan menjaga tekanan darah dalam level yang normal.

Orang-orang Afrika-Amerika lebih mudah terkena tekanan darah tinggi. Ini mulai dalam usia yang dini dan bisa semakin parah. Orang-orang Afrika-Amerika juga mempunyai tingkat kematian lebih tinggi karena penyakit ginjal dan stroke daripada orang-orang kulit putih. Walaupun begitu, anda masih bisa mengobati tekanan darah tinggi secara efektif.

Apakah anda berolahraga secara rutin ? Jika tidak maka anda beresiko terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang rutin melakukan olahraga. Untungnya anda bisa memperbaikinya dengan melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari. Anda mungkin berkata, "Aku tidak punya waktu 30 menit sehari untuk berolahraga". Sementara jika anda memang tidak mempunyai waktu 30 menit secara langsung, maka anda bisa melakukannya 10 menit.

Jika anda sering merasa stres dengan mudah, anda bisa dengan mudah mendapatkan tekanan darah tinggi. Ya, stres adalah faktor penyebab tekanan darah tinggi. Stres sangat umum terjadi pada orang-orang namun ini bisa diobati dengan mudah. Apakah ada suatu kegiatan yang dapat membuat anda santai ?

Pertimbangkan untuk melakukan hobi anda yang dapat membuat anda bersantai dan melepaskan stres anda. Lakukan setiap anda merasa sangat stres dan lakukan hal ini secara sering. Menjaga tingkat stres anda dalam level yang rendah akan membuat tekanan darah anda menurun juga.

Terakhir namun sama pentingnya, obat-obatan yang anda minum sekarang bisa membuat anda terkena tekanan darah tinggi. Apakah anda dalam pengobatan ? Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai efek sampingnya dan apakah ini menyebabkan tekanan darah tinggi. Setiap kali memulai pengobatan yang baru, anda harus bertanya kepada dokter mengenai ini.

Tak pernah terlalu terlambat untuk memperhatikan kesehatan anda, maka mulailah sekarang. Selalu menjaga tekanan darah anda akan membantu anda menurunkan resiko terhadap stroke atau jantung serta penyakit ginjal. Berkonsultasilah dengan dokter mengenai hal yang merisaukan anda atau bertanya tentang hal yang mengganjal di hati anda.