BAB 22 Tentang Mengekang Emosi (Marah).
Umar Abdul Aziz ketika akan menangkap peminum yang tengah mabuk (akan dihukum dera), lalu ia di caci maki orang tersebut, langsung ia mengurungkannya, dan ketika ditanya: “Ya Amir (raja), kenapa kau urungkan?. Jawabnya: “Karena ia membangkitkan emosiku, lalu.jika aku menghukumnya, khawatir atas dasar emosi (kemarahanku), padahal aku takut menghukum seseorang hanya karena membela kepentingan pribadi”.
.........
MENUNDUKKAN API MARAH, MENYUBURKAN CAHAYA SABAR
(Perspektif Tasawuf – Tazkiyatun Nufus)
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
Marah adalah salah satu pintu terbesar yang digunakan setan untuk merusak hati manusia. Dalam pandangan tasawuf, marah bukan sekadar gejolak emosi, tetapi api yang dapat membakar iman, menghilangkan kebijaksanaan, memutus tali silaturahim, dan menghapus pahala amal yang telah lama dikumpulkan.
Rasulullah ﷺ mengajarkan agar ketika marah seseorang mengubah posisinya: dari berdiri menjadi duduk, dari duduk menjadi berbaring. Hal ini menunjukkan bahwa Islam tidak hanya mengobati hati, tetapi juga mengajarkan terapi fisik agar gejolak jiwa segera mereda.
Orang yang mampu menahan marah bukanlah orang yang lemah. Justru ia adalah seorang mujahid, pejuang yang berhasil mengalahkan hawa nafsunya sendiri. Dalam tasawuf, kemenangan terbesar bukanlah mengalahkan musuh di luar, melainkan menundukkan "nafsu ammarah" yang ada di dalam diri.
Marah yang tidak dikendalikan dapat berubah menjadi kebencian, dendam, permusuhan, bahkan kezaliman. Sebaliknya, marah yang dikendalikan akan berubah menjadi kesabaran, kelembutan, kasih sayang, dan kemuliaan akhlak.
Orang yang hatinya dipenuhi zikir kepada Allah akan lebih mudah meredakan kemarahannya, karena cahaya zikir memadamkan api hawa nafsu. Sebaliknya, hati yang lalai akan mudah menjadi tempat berkobarnya api setan.
Dalil Al-Qur'an
Allah Ta'ala berfirman:
"Yaitu orang-orang yang berinfak baik di waktu lapang maupun sempit, orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan manusia. Allah mencintai orang-orang yang berbuat ihsan." (QS. Ali 'Imran: 134)
Allah juga berfirman:
"Tolaklah kejahatan dengan cara yang lebih baik, maka tiba-tiba orang yang antara kamu dan dia ada permusuhan menjadi seperti teman yang sangat setia." (QS. Fussilat: 34)
Dan Allah berfirman:
"Sesungguhnya orang-orang yang sabar akan disempurnakan pahala mereka tanpa batas." (QS. Az-Zumar: 10)
Hadis-hadis Rasulullah ﷺ
Rasulullah ﷺ bersabda:
"Orang yang kuat bukanlah yang pandai bergulat, tetapi orang yang mampu mengendalikan dirinya ketika marah." (HR. dan )
Beliau juga bersabda:
"Jangan marah." Beliau mengulanginya beberapa kali. (HR. )
Rasulullah ﷺ juga bersabda:
"Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api. Api dipadamkan dengan air. Maka apabila salah seorang di antara kalian marah, hendaklah ia berwudu." (HR. )
Hadis Qudsi yang Berkaitan
Allah Ta'ala berfirman dalam hadis qudsi:
"Wahai anak Adam, ingatlah Aku ketika engkau marah, niscaya Aku akan mengingatmu ketika Aku murka."
(Makna hadis qudsi ini disebutkan oleh sebagian ulama dalam kitab-kitab targhib; maknanya sejalan dengan perintah untuk senantiasa berzikir ketika menghadapi gejolak hawa nafsu.)
Muhasabah Diri
Renungkanlah dengan jujur:
- Berapa banyak luka hati orang lain yang disebabkan oleh kemarahan kita?
- Berapa banyak ucapan yang kita sesali setelah emosi reda?
- Apakah marah kita karena Allah, atau karena harga diri dan hawa nafsu?
- Sudahkah kita meminta maaf kepada orang yang pernah kita sakiti?
- Ketika marah, apakah kita masih ingat kepada Allah?
Ingatlah, sesaat menahan marah dapat menyelamatkan penyesalan bertahun-tahun.
Cara Melatih Diri (Tazkiyatun Nufus)
- Perbanyak zikir, terutama "A'ūdzu billāhi minas-syaitānir-rajīm."
- Berwudu ketika mulai marah.
- Ubah posisi: berdiri → duduk → berbaring.
- Diam dan jangan berbicara saat emosi memuncak.
- Biasakan memaafkan sebelum tidur.
- Latih sifat tawadhu' dan husnuzan kepada sesama.
- Perbanyak membaca Al-Qur'an dan shalawat.
- Mohon kepada Allah agar diberi hati yang lembut.
Motivasi
Setiap kali berhasil menahan marah, sesungguhnya kita sedang membangun istana kemuliaan di sisi Allah.
Orang yang mudah memaafkan akan hidup lebih tenang, wajahnya lebih teduh, pikirannya lebih jernih, dan doanya lebih mudah dipanjatkan dengan hati yang bersih.
Jangan biarkan satu ledakan emosi menghancurkan persaudaraan yang dibangun bertahun-tahun. Jadilah hamba yang lembut karena kelembutan adalah akhlak para nabi dan orang-orang saleh.
Doa
اللهم طهر قلبي من الغضب والحقد والحسد، وزين نفسي بالصبر والحلم والعفو، واجعلني من عبادك المتقين، وأعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
Artinya:
"Ya Allah, sucikanlah hatiku dari kemarahan, kedengkian, dan kebencian. Hiasilah diriku dengan kesabaran, kelembutan, dan sifat pemaaf. Jadikanlah aku termasuk hamba-Mu yang bertakwa, serta bantulah aku untuk selalu mengingat-Mu, bersyukur kepada-Mu, dan beribadah kepada-Mu dengan sebaik-baiknya. Aamiin."
Ucapan Terima Kasih
Alhamdulillāh, segala puji hanya milik Allah Ta'ala yang senantiasa membimbing hati-hati hamba-Nya menuju jalan kebaikan.
Terima kasih kepada seluruh pembaca yang telah meluangkan waktu untuk merenungi nasihat ini. Semoga Allah menjadikan kita termasuk orang-orang yang mampu menahan amarah, memaafkan kesalahan sesama, membersihkan jiwa melalui tazkiyatun nufus, dan menghiasi hidup dengan akhlak mulia Rasulullah ﷺ.
Jazakumullāhu khairan katsīrā. Semoga Allah menerima amal ibadah kita, mengampuni dosa-dosa kita, serta menghimpunkan kita bersama Rasulullah ﷺ, para shiddiqin, syuhada, dan orang-orang saleh di surga-Nya. Āmīn Yā Rabbal 'Ālamīn.
........
No comments:
Post a Comment