Apakah Anda beresiko mengidap Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah Anda tinggi jika tekanannya lebih dari 120/80, yang merupakan tingkat normal tekanan darah. Ada banyak kebiasaan gaya hidup sehari-hari yang dapat meningkatkan tekanan Anda yang mungkin tidak anda sadari. Salah satunya adalah kelebihan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan Anda berada pada risiko yang lebih besar untuk tekanan darah tinggi.
Cobalah untuk memulai diet sehat atau mulai berolahraga. Bahkan mengurangi 5 kg dapat membantu Anda secara drastis dan menjaga tekanan darah normal. Kurangnya aktivitas fisik juga merupakan kebiasaan gaya hidup lain yang menyebabkan banyak orang Amerika menderita tekanan darah tinggi.
Jika anda tidak terlalu aktif secara fisik, pertimbangkan untuk memulainya. Anda dapat dengan mudah mengadaptasikan latihan-latihan dengan rutinitas Andsehari-hari, Anda hanya harus merencanakannya. Coba lakukan minimal tiga puluh menit latihan sehari. Hal ini akan membantu menurunkan atau mengontrol tekanan darah Anda.
Banyak orang yang tidak peduli dengan apa yang mereka makan, namun mereka ingin sehat. Kedua hal ini berjalan secara paralel. Jika Anda ingin tetap sehat, Anda harus melihat apa yang Anda makan. Memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk kurangi makan garam atau natrium dan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
Menggunakan produk tembakau adalah resiko besar untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Merokok adalah kebiasaan yang sangat umum di kalangan dunia dan banyak dari orang-orang ini mungkin memiliki tekanan darah tinggi dan bahkan tidak tahu itu. Ada banyak cara untuk membantu menghilangkan kebutuhan nikotin atau penggunaan produk tembakau apapun.
Setiap orang mengalami stres di beberapa titik kehidupan mereka. Anda mungkin stres setiap hari atau hanya kadang-kadang saja. Apapun kasusnya, Anda masih bisa mengalami tekanan darah tinggi melalui stres. Jika ternyata Anda lebih sering stres, pertimbangkan beberapa teknik relaksasi. Meditasi adalah cara yang bagus untuk memulai. Jika ini tidak berhasil, pertimbangkan sesuatu yang berbeda.
Minum alkohol juga menyebabkan tekanan darah tinggi. Apakah Anda minum cukup banyak ? Lebih dari dua gelas minuman beralkohol untuk pria dan lebih dari satu gelas untuk seorang wanita dapat meningkatkan tekanan darah mereka. Jika Anda minum lebih dari ini, pertimbangkanlah untuk menguranginya. Sekali lagi, jika Anda kecanduan minum, atau merokok, Anda dapat menemukan banyak cara untuk membantu Anda berhenti merokok.
Ini adalah kebiasaan gaya hidup yang sangat umum yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Jika Anda beresiko terhadap tekanan darah tinggi atau sudah memilikinya, pertimbangkan untuk membeli pemantau tekanan derah untuk di rumah Anda. Hal ini dapat membantu memastikan bahwa perubahan atau modifikasi dari kebiasaan Anda bekerja dengan baik.
Terkadang perubahan ini tidak cukup. Anda mungkin harus menggunakan obat atau memasukkan obat pada latihan rutin Anda, dll. Cara terbaik untuk mengetahui ini adalah dengan mengunjungi dokter Anda. Tanyakan semua pertanyaan Anda. Mereka akan dengan senang hati membantu Anda untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
No comments:
Post a Comment