Perbaiki Memori Anda dengan Makan dengan Benar

0diggsdigg

Menerapkan gaya hidup sehat dapat memberikan begitu banyak manfaat dan juga termasuk membantu Anda memiliki memori yang lebih baik. Ini adalah sangat penting karena jika anda tidak mengambil langkah-langkah tertentu untuk memeliharanya, Anda mungkin berakhir dengan gangguan yang berkaitan dengan fungsi otak Anda. Memori Anda adalah kemampuan otak Anda untuk memproses informasi, mempertahankan dan menyimpan mereka dan mengingat data penting bila diperlukan.

Langkah-langkah untuk Meningkatkan Memori

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu otak Anda menjadi lebih baik. Hal ini dapat dicapai dengan menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti minum minuman beralkohol terlalu banyak, merokok dan mengkonsumsi obat-obatan terlarang. Anda harus belajar bagaimana mengontrol kebiasaan buruk Anda jika Anda tidak dapat berhentikannya segera. Berolahraga juga membantu dalam memberikan suplai oksigen untuk otak Anda. Hal ini akan meningkatkan kinerja dan membuat Anda mengingat hal-hal dengan lebih mudah. Harus mempunyai waktu istirahat yang cukup dan tidur yang cukup. Cara Anda berpikir akan sangat terpengaruh saat Anda lelah, terutama ketika Anda hanya punya beberapa jam tidur yang dapat membuat Anda merasa lemas dan Anda juga tidak bisa berpikir dengan jernih.

Ada latihan yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaiki otak Anda. Anda dapat mempergunakan berbagai permainan kartu yang bisa memberikan manfaat. Anda juga harus aktif dalam mempelajari hal-hal baru setiap saat bahkan jika Anda sudah melakukannya. Ini seharusnya tidak menghentikan Anda untuk belajar dengan cara membaca dan ikut pelatihan. Anda juga harus terlibat dalam aktivitas fisik yang berbeda yang akan membantu mengatur sirkulasi darah di otak Anda. Anda juga harus belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda, terutama stres yang Anda rasakan sebagai akibat terlalu banyak berpikir tentang masalah Anda. Depresi menyebabkan dampak yang besar pada memori seseorang serta ketidakstabilan emosional.

Makan dengan Benar

Anda harus makan makanan yang tepat bagi otak Anda agar dapat berfungsi dengan baik. Anda akan terganggu dengan rasa lapar dan otak Anda tidak dapat berpikir dengan lancar. Dengan makan yang benar, berarti Anda harus makan jenis makanan yang sehat dalam porsi yang akan membantu Anda tetap fit dan kuat. Jika Anda makan beberapa jenis makanan, pastikan bahwa Anda mengikuti asupan yang disarankan dari makanan yang diijinkan untuk Anda makan. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan agar mempunyai ingatan yang lebih baik:

1. Biji bunga matahari. Kacang mengandung lemak sehat yang dapat Anda gabungkan dengan diet Anda. Biji ini mengandung sumber melimpah dari Vitamin E, antiokidan yang membantu dalam meningkatkan memori Anda ketika Anda bertambah tua. Sumber lain yang kaya Vitamin E, yaitu hazelnut/kemiri, bayam, kiwi, brokoli, minyak biji gandum , mangga dan almond kering.
2. Salmon. Ikan ini banyak mengandung asam lemak Omega-3 yang penting dalam mengembangkan otak Anda dan membantunya untuk berfungsi lebih baik.Asam tersebut juga dapat ditemukan di kenari, kedelai, udang, kerang, tahu, labu musim dingin, biji rami dan kenari.
3. Blueberry. Kaya akan unsur fitokimia yang dapat mempengaruhi ingatan seseorang dengan cara yang sangat baik. Ini juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Daging sapi yang tidak berlemak. Kaya zat besi yang akan membantu Anda meningkatkan dan membantu memori Anda lebih baik jika diambil dalam porsi yang seimbang. Tapi pastikan bahwa Anda tidak makan terlalu banyak, karena Anda mungkin dapat mengalami masalah berat badan jika Anda melakukannya.