Apa yang dapat meningkatkan Tekanan Darah Anda?

0diggsdigg

Apakah anda penasaran akan apa yang akan meningkatkan tekanan darah anda? Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah. Beruntungnya, anda dapat memperbaikinya dengan mengganti beberapa gaya hidup.

Jika anda tidak sering memeriksa tekanan darah, anda mungkin tidak merasa bahwa anda telah melakukannya. Tekanan darah dapat naik perlahan atau langsung naik setelahbeberapa tahun. Semuanya tergantung pada faktor-faktor yang berbeda.

Jika anda kelebihan berat badan, maka anda beresiko untuk mempunyai tekanan darah tinggi. Ada kemungkinana Anda belum mengetahui hal ini. Jika ini yang anda alami, konsultasikan dengan dokter dan lihat apa yang akan ia rekomendasikan untuk anda. Penurunan paling tidak 5 kg dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah anda.

Makanan yang tidak sehat atau kurangnya aktivitas fisik / olahraga dapat juga membuat anda beresiko tekanan darah tinggi. Cobalah untuk olahraga paling tidak 30 menit sehari, walaupun anda harus mengorbankan waktu. Memakan sedikit garam dan lebih banyak sayur-mayur dan buah-buahan dapat juga membantu mengurangi tekanan darah. Cobalah untuk mengaplikasikannya pada makanan anda saat ini dan anda akan melihat hasilnya agak lebih cepat.

Stres memainkan faktor yang besar dalam tekanan darah dan tidak disangka bahwa semua orang akan stres pada suatu titik dalam hidupnya. Jika anda menghadapi stres dalam tingkat tinggi, lakukanlah teknik relaksasi. Lakukan apa yang dapat lakukan dan ketahui, itu dapat membuat anda tenang dan menghilangkan stress.

Memakai tembakau dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah anda. JIka anda menggunakan salah satu dari itu, disarankan untuk berhenti. Bila anda tidak dapat langsung berhenti, batasi konsumsi alkohol dan tembakau anda. Ada banyak produk dan resep yang dapat membantu diri anda menghilangkan kebiasaan ini. Konsultasikan dengan dokter anda tiap rasa kuatir yang anda miliki.

Kondisi medis juga merupakan faktor untuk tekanan darah tinggi seiring dengan gaya hidup anda. Penyakit ginjal dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi dan gangguan tidur yang menganggu pernapasan selama tidur juga dapat meningkatkan tekanan darah anda. Konsultasi dengan dokter tentang keaadan anda dapat membantu gangguan tekanan darah anda.

Pengobatan dan obat tertentu dapat juga meningkatkan tekanan darah anda. Obat anti depresi dan obat demam tertentu juga dapat menyebabkannya. Berhati-hatilah terhadap kontrasepsi yang diminum, nasal decongestant, obat anorexia dan steroid karena dapat meningkatkan tekanan darah anda. Jadi, konsultasikan dengan dokter anda sebelum memakai salah satu dari obat ini jika anda kuatir.

Ketika banyak faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah anda dapat dikendalikan, ada beberapa yang tidak dapat. Misalnya ras, Ras Afrika-Amerika sangat rentan terhadap tekanan darah tinggi. Orang berusia diatas 55 tahun beresiko lebih besar, dan sejarah keluarga juga mengambil bagian dalam tekanan darah anda. Karena anda tidak dapat mengendalikan faktor tersebut, anda dapat dengan mudah membantu mengurangi resikonya. Awasi makanan anda, olahraga, kebiasaan gaya hidup, dan lainnya. Dalam jangka panjang hal tersebut akan sangat bermanfaat bagi anda.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke dan bahkan penyakit hati dan ginjal. Menggunakan gaya hidup yang sehat dapat membantu anda untuk hidup lebih lama dan menikmati waktu anda dalam kondisi sehat. Konsultikasikan dengan dokter tentang pertanyaan atau kekuatiran yang anda rasakan tentang tekanan darah anda. Tidak ada kata terlambat untuk mengambil alih.