Mengatasi Stres adalah Masalah Umum: Melakukannya Secara Efektif adalah rahasianya!

0diggsdigg

Jika ini bukan masalah bagi anda, mungkin masalah bagi yang lain. Ketika anda harus pergi untuk membayar kewajiban keuangan anda, mungkin saat itu mobil anda untuk rusak. Jika hari hujan, maka hujan turun lebat sekali, selalu ada perasaan berlebihan yang dapat kita hubungkan dengan berbagai hal setiap harinya. Stres adalah bagian dari hidup, kecuali jika nama belakang anda Rockefeller. Tahu tentang stres tidak akan membantu anda untuk lebih mudah menghadapinya. Apa yang perlu anda ketahui adalah trik dan teknik dalam menangani stres secara efektif. Begitu anda dapat mengatasi stres anda, keadaan stres setiap hari akan terasa ringan, hingga pada tingkatan tertentu. Semakin rendah stres yang anda miliki, semakin mudah anda membuat keputusan yang jitu dan dapat menggunakan kemampuan anda yang terbaik.

Sebagai bahan untuk meyakinkan anda, mari kita perhatikan beberapa hal yang dapat terjadi ketika anda stres, pada keadaan fisik dan mental anda. Ketika anda dalam keadaan stres, tubuh anda akan merespon dengan memperbanyak pengeluaran hormon adrenalin, yang memicu respon 'hadapi atau lari'. Kebanyakan dari kita miaengalami tekanan dari berbagai stimulus luar yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Keuangan, kesehatan, masalah keluarga, masalah pekerjaan, dan masalah-masalah kecil yang membuat anda stres. Semua itu adalah resep untuk ketakutan, insomn (susah tidur), dan tekanan darah tinggi. Hidup dalam lingkungan stres terus-menerus akan memberikan masalah kesehatan dan juga menurunkan kemampuan anda dalam menghadapi stres secara efektif. Ini adalah lingkaran setan.

Di sini kami akan menyediakan beberapa petunjuk untuk mengatasi stres dalam langkah-langkah kecil yang akan membantu membangkitkan pandangan yang lebih sehat dan lebih santai, memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik dan lebih masuk akal, sehingga menghasilkan stres yang lebih sedikit!

Langkah pertama dalam menyusun rencana untuk mengatasi stres adalah duduk dengan membawa catatan kecil dan membuat daftar yang sangat spesifik untuk memprioritaskan hal-hal yang membuat Anda dalam keadaan stres. Apakah anda merasa menjalani hidup sepanjang hari dengan waktu anda yang semakin sedikit sehingga seolah-olah ada api yang membakar hari-hari anda ? Apakah penghasilan Anda tidak mencukupi untuk memenuhi kewajiban Anda ? Apakah perasaan khawatir mengganggu tidur Anda ? Mungkin beban kerja Anda menghabiskan 'waktu berkualitas' bagi anak-anak Anda. Hal ini membuat Anda merasa bersalah, yang hanya menambah stres Anda. Daftar singkat ini bahkan masih sedikit untuk menggambarkan keadaan hidup individu sehari-hari. Apapun hal yang menyebabkan stres anda, buatlah daftar yang spesifik dan jujur.

Sekarang Anda telah menentukan sumber-sumber spesifik dari penyebab stres anda, bagilah daftar Anda menjadi dua kelompok: hal-hal yang berada di luar kendali Anda dan hal-hal yang dapat Anda kontrol untuk meringankannya. Atur kembali waktu Anda sedemikian rupa sehingga Anda mendapatkan bagian waktu kerja yang banyak tanpa gangguan agar dapat menyelesaikan tugas lebih sempurna dan mendapatkan sedikit waktu untuk benar-benar relaksasi. Mendelegasikan beberapa hal yang memakan waktu anda kepada anggota keluarga lainnya merupakan cara lain untuk mengatasi stres. Biarkan anak-anak membuat makan siang mereka sendiri untuk besok. Minta mereka membereskan tempat tidur mereka, membawa selimut kotor ke binatu dan mengganti selimut tidur mereka dengan yang bersih. Jangan merasa bersalah dan jangan stres untuk mendelegasikannya! Jenis tugas ini adalah yang anak-anak perlu pelajari untuk mempersiapkan mereka ke kehidupan nyata. Ini merupakan cara mengatasi stres yang baik bagi mereka dan baik bagi anda!

Dengan mengurangi daftar penyebab stres anda ke daftar yang pendek tentang faktor yang tidak dapat Anda kontrol, Anda telah membuat kemajuan. Gunakan waktu yang dihemat dari tidak membuat makan siang besok dan membereskan tempat tidur untuk berendam di bak mandi air panas dengan secangkir teh herbal atau cokelat panas. Santai. Singkirkan perasaan khawatir untuk beberapa waktu. Bawalah buku ke bak mandi dan alihkan perhatian Anda dari komidi putar-stres yang tak ada habisnya.

Mempersiapkan sedikit waktu untuk relaksasi mutlak merupakan kunci untuk mengatasi stres. Menyisihkan setengah jam dari waktu yang dijadwalkan untuk latihan, istirahat sejenak dengan musik atau hanya sekadar meditasi atau berdoa adalah cara lain untuk mengurangi tingkat stres Anda. Anda akan menuai manfaat dalam hal kesehatan yang lebih baik, lebih banyak waktu dengan anggota keluarga Anda dan pandangan yang lebih baik pada kehidupan secara umum!