Ingin mengurangi ukuran pinggang anda?

0diggsdigg

Ingin mengurangi ukuran pinggang anda? Lima latihan otot perut ini bisa membuat perut anda menjadi six-pack!

Anak-anak yang aktif jarang khawatir dengan ukuran pinggangnya. Lemak bayi bisa hilang dengan tanpa usaha selama masa remaja. Mengendarai sepeda, sering berlari daripada berjalan dan semua kegiatan normal anak-anak membuat anak tetap langsing. Sayangnya, saat kita keluar dari masa sekolah dan memasuki masa dewasa, kita cenderung tidak punya waktu untuk berolahraga dan cenderung sering tidak aktif.

Anda pergi bekerja atau sekolah, duduk di depan meja, kemudian pulang dan kembali berada di depan televisi atau komputer. Pelan tapi pasti anda menetap ke gaya hidup diam anda. anda mulai mengalami kenaikan berat badan. Wanita punya anak, cara yang pasti menambah ukuran pinggang. Para lelaki pun tidak terbebas dari sindrom ini. Makan enak dari masakan istri atau pihak lain, anda mulai memiliki 'tas pinggang kecil' melingkari perut yang tidak anda sadari sampai pakaian anda tidak cukup lagi dipakai. Segera setelah anda melihat daerah sekitar perut mulai membesar, maka sudah waktunya untuk memulai program latihan otot perut. Semakin lama anda menunda, situasinya akan semakin buruk dan akan lebih sulit untuk memperbaiki "cacat" fisik ini.

Jika anda memiliki lemak yang menimbun di sekitar perut, maka dengarkan! Di sini kita mempunyai 8 latihan yang tidak menyakitkan, namun efektif menyingkirkan hal yang mengganggu ini. Tidak peduli anda berusia 20 atau 60 tahun, hal ini akan berhasil! Lakukan pemanasan setiap permulaan sesi latihan dengan latihan peregangan.

1. Habiskan 10 menit sehari dengan melakukan sit-up. Sit-up adalah latihan perut yang utama! Saat kelas 9, saya adalah pemegang rekor dengan sit-up sebanyak 107 kali per menit. Akankan saya sanggup mengulangi performa itu? Hal itu mungkin. Lakukan dengan semangat! Jika anda adalah pemula dalam melakukan sit-up, lakukanlah dengan perlahan. Lakukan dengan santai. Jika anda hanya mampu melakukan 5 atau 10 kali, tidak apa-apa. Tambah 1-2 kali setiap harinya.

2. Push-up adalah latihan yang akan mengecilkan ukuran pinggang anda, otot perut lebih kencang, menguatkan kaki dan lengan anda, dan juga menguatkan punggung! Sekali lagi, mulai dengan sedikit - lakukan sebanyak kemampuan anda tanpa membuat otot menjadi tegang, dan tambahkan saat anda semakin kuat.

3. Latihan aerobik adalah pilihan yang tepat jika anda mempunyai masalah persendian seperti arthritis atau cedera persendian. Disini yang anda perlukan adalah mengencangkan otot perut dengan mengambil nafas yang yang dalam. Pertahankan posisi selama 5 detik, santai dan ulangi. Ini bisa dilakukan dengan berdiri, duduk atau berbaring dan hal ini sangat efektif mengencangkan otot-otot perut dengan cepat. Latihan perut ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan saat berbelanja di minimarket, maka hal ini dapat menghemat waktu.

4. Ingatlah aktivitas yang anda lakukan dan nikmati pada waktu masih anak-anak, namun tidak diberi label sebagai 'olahraga'? Anda pasti mengendarai sepeda dengan senang. Bagaimana dengan skating, bowling atau bola basket? Pertimbangkan untuk melakukan salah satu aktivitas ini lagi. Semuanya sangat bagus mengencangkan otot perut, lengan dan kaki, dan bagus untuk sistem sirkulasi dan membuat anda keluar dari ruangan. Jika anda berusia lanjut atau mempunyai masalah kesehatan, konsultasilah dengan dokter sebelum melakukan hal yang melelahkan seperti olahraga tersebut.

5. Kursus beladiri merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk yang anda inginkan, saat berlatih tehnik beladiri. Bukan hanya olahraga perut, namun untuk keseluruhan tubuh. Instruktur beladiri yang bersertifikat bisa mengarahkan latihan yang sesuai dengan yang anda butuhkan.

Sebagai tambahan agar terlihat bagus di dalam baju renang anda, olahraga perut anda juga akan bermanfaat untuk bentuk tubuh secara keseluruhan. Anda akan mempunyai kesehatan yang lebih bagus dan merasa percaya diri dengan diri anda ! Cobalah - karena hal ini pasti berhasil.