Diet dan Olahraga.

0diggsdigg

Nutrisi dan aktivitas fisik akan berjalan bersamaan dalam tubuh kita. Olahraga akan memberi kita kebugaran bersama dengan empat hal utama: fleksibilitas, kekuatan, ketahanan otot, dan kesehatan jantung. Diet saja tidak akan memberikan anda keempat hal ini. Anda juga perlu memperhatikan fisik anda. Satu hal yang perlu diingat bahwa diet yang buruk akan mempengaruhi hasil latihan kebugaran anda meskipun jika anda mengikuti jenis latihan kebugaran terbaik sekalipun. Anda harus menempatkan pola makan yang sehat dan banyak olahraga bersamaan untuk tetap menjaga kesehatan anda.

Hal ini akan tercapai dengan menjawab pertanyaan tentang berapa lama anda perlu berolahraga untuk tetap menjaga kesehatan anda. Berolahraga rata-ratanya sekitar 20 menit dan minimal tiga kali seminggu. Ini akan membantu memperkuat kesehatan jantung anda. Ide lainnya adalah 3500 kalori harus digunakan dalam waktu satu minggu dengan melakukan segala macam aktivitas fisik. Hal ini akan bermanfaat bagi anda dan juga jantung anda. Lebih bagus lagi jika anda berbicara dengan dokter anda terlebih dahulu untuk mengetahui rencana olahraga apa yang terbaik bagi anda dan tubuh anda.

Nutrisi berenergi yang tersimpan, seperti glukosa dan asam lemak dengan asam amino yang sedikit akan dibiarkan masuk ke dalam darah selama anda berolahraga untuk menyediakan energi bagi olahraga anda. Ini berarti bahwa tubuh akan merespon olahraga dengan menyesuaikan jumlah bahan bakarnya.

Ada suatu cara untuk menggunakan diet dalam mengontrol tekanan darah yang tinggi dan sekarang kita mengetahui bahwa olahraga juga memiliki peran dalam menjaga tekanan darah agar tidak meningkat. Anda akan dapat mengontrol hipertensi dengan mengurangi kadar sodium yang masuk ke dalam tubuh, menurunkan berat badan dan penggunaan alkohol yang terbatas, bersamaan dengan meningkatkan jumlah aktivitas fisik disertai diet rendah lemak. Makanan yang digunakan dengan tujuan untuk menurunkan tekanan darah tanpa menggunakan obat-obatan adalah permen, minuman yang mengandung banyak gula di dalamnya, daging merah dan lemak.

Protein digunakan untuk membangun otot di tubuh, dan hal ini benar ketika tubuh sedang beristirahat setelah berolahraga atau aktivitas fisik apapun. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa atlet akan mempertahankan lebih banyak protein dan lebih banyak menggunakannya sebagai bahan bakar bagi tubuh. Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa satu gram protein per kilogram berat badan dianjurkan bagi orang yang tidak berolahraga sama sekali. Untuk atlet, jumlah asupan proteinnya akan lebih tinggi. Harus dipertimbangkan juga bahwa atlet membutuhkan karbohidrat lebih banyak. Jika mereka tidak mengkonsumsi karbohidrat dengan cukup, maka protein akan digunakan semuanya untuk bahan bakar dan tidak akan ada lagi yang tersisa untuk membangun otot setelah melakukan olahraga.

Ada penambahan bukti tentang olahraga yang melibatkan sendi seperti berjalan, menari, berlari, olahraga dan banyak lagi. Olahraga tersebut sangat bagus untuk kesehatan tulang yang baik. Berenang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia dianggap dapat merusak kekuatan tulang. Olahraga saja tidak dapat membuat tubuh anda sehat. Anda perlu mengkonsumsi kalsium, vitamin dan mineral lainnya yang dibutuhkan untuk tulang bersamaan dengan jumlah olahraga yang memadai untuk memberikan kesehatan tulang terbaik. Seiring dengan olahraga yang anda lakukan, diet dapat membantu menjaga tubuh agar bekerja dengan baik dan berada dalam kondisi yang benar selama sisa hidup anda.