Tekanan Darah Anak Anda

Tekanan Darah Anak Anda
0diggsdigg

tekanan darah anak-anakAnda mungkin tidak menyadari bahwa anak Anda dapat memiliki tekanan darah tinggi. Meskipun tidak selalu terjadi, namun hal ini bukanlah sesuatu yang wajar. Anda dapat mengontrol tekanan darah anak Anda ketika mereka masih muda dan membantu mereka menjalani hidup yang lebih sehat.

Obesitas adalah penyebab utama bagi anak-anak yang memiliki tekanan darah tinggi. Para peneliti mengatakan bahwa kejadian obesitas meningkat setiap tahunnya pada anak-anak. Hal ini mungkin disebabkan karena video game dan kegiatan lain yang tidak memerlukan aktivitas fisik. Beruntungnya, Anda dapat dengan mudah mencegah hal ini.

Mulailah dengan membuat anak Anda menjadi lebih aktif. Anda bisa latihan fisik dengan mereka sehari-hari selama 30 menit. Berjalan-jalan, naik sepeda, pergi berenang. Apapun aktivitas fisik yang Anda pilih akan menguntungkan bagi Anda berdua.

Dengan melibatkan anak Anda ikut serta dalam aktivitas fisik di usia mudanya, maka Anda meningkatkan kesempatan bagi mereka untuk tetap aktif saat mereka tua nanti. Batasi waktu mereka bermain video game. Anda mungkin tidak ingin membuang semua hal-hal yang 'menyenangkan' baginya, tetapi mereka juga harus tahu bahwa olahraga bisa menjadi suatu hal yang menyenangkan juga.

Mengawasi diet dan kebiasaan makan juga dapat bermanfaat dalam mengontrol tekanan darah mereka dan Anda. Dengan memulai diet bagi seluruh keluarga, anak Anda tidak akan merasa 'terpojok' atau 'terasingkan'. Seluruh keluarga akan melakukannya sehingga tidak akan terasa untuk mereka saja.

Ketika Anda memulai diet baru untuk melakukan pengontrolan tekanan darah, maka akan ada banyak hal yang dapat anda lakukan.

- Batasi asupan natrium dan garam. Ganti garam dengan bumbu lainnya.

- Kenalkan akan buah-buahan dan sayuran segar. Dengan pengenalan awal terhadap buah-buahan dan sayuran dalam diet anak Anda, maka Anda dapat memastikan mereka untuk terus memakannya selama masa pertumbuhannya.

- Mengawasi asupan serat - Untuk anak 1-3 tahun, mereka seharusnya mendapatkan asupan serat 19 gram dalam sehari. Untuk anak 4-8 tahun, mereka seharusnya mendapatkan asupan serat 25 gram sehari. Untuk anak-anak perempuan 9-13 tahun, mereka harus mengkonsumsi serat 26 gram dan untuk pria 31 gram. Untuk wanita 14-18 tahun mereka harus mengkonsumsi 29 gram serat dan untuk pria 38 gram serat.

- Anda sebagai orang dewasa juga sebaiknya mengkonsumsi 14 gram serat per seribu kalori yang dikonsumsi. Anda dapat dengan mudah membaca label nutrisi untuk memastikan Anda memperoleh jumlah yang disarankan.

Anda juga sebaiknya memperhatikan jumlah asupan lemak. Hal ini tentu saja akan menyebabkan obesitas seiring dengan aktivitas fisik yang kurang. Dua hal ini akan dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta antarlah anak Anda ke sekolah dengan membawakan makan siang yang bergizi seimbang. Anda dapat menemukan makanan kesukaan mereka yang memiliki gizi seimbang.

Anak-anak juga memiliki kesempatan untuk menjadi anak-anak dan makan cemilan juga. Pilihlah hari atau waktu bagi anak Anda untuk dapat memakan makanan seperti ini. Lagipula, ini mungkin satu-satunya waktu bagi mereka untuk dapat menikmati makanan seperti ini. Biarkan mereka menjadi seperti layaknya anak-anak tetapi juga memiliki gaya hidup yang sehat. Anda akan bersyukur dan terus bersyukur kedepannya.