Olah Raga dan Selulit

0diggsdigg

Ketika Mike memasuki usia 65, ia kelebihan berat badan 13 kg. Dengan diet ketat, ia bisa mengurangi beberapa kilogram, namun kehilangan banyak berat badannya, ia juga kehilangan energi dan vitalitas. Ia selalu lelah, dan teman-temannya melihatnya kurus, tampak murung, mereka khawatir tentang kesehatannya.

Pada suatu saat menjadi tenaga sukarela untuk program kebugaran tertentu pada dua tahun kemudian, ia berhasil mengembalikan 13 kg. Setelah 6 bulan berolahraga dan kemauan keras di meja makan, Mike dapat langsing kembali. Kali ini ia merasa lebih baik daripada yang pernah dilakukan sebelumnya, penuh dengan energi dan tampak cerah dengan kesehatan yang baik.

Apa yang membuatnya berbeda? Yang pertama, Mike kehilangan berat badan, dan yang kedua ia kehilangan lemak. Perbedaan inilah yang penting. Menurut penelitian, sebagian besar berat badan hilang dengan diet pada jaringan aktif, seperti otot dan jaringan ikat, sedangkan sebagian kecil adalah lemak berlebih. Olah raga memiliki efek sebaliknya. Meningkatkan berat badan yang ramping dan menurunkan kelebihan lemaknya.

Sama halnya dengan selulit. Kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa selulit hanya untuk orang yang mengalami obesitas. Itulah sebabnya selulit kadang-kadang berhubungan dengan lemak dan obesitas.

Sebenarnya, jika selulit merujuk pada rantai kusut, 'sel lemak' dan 'jaringan ikat' di bawah lapisan kulit, berarti hal ini tidak berkaitan dengan orang-orang yang gemuk atau obesitas saja. Bahkan, ada banyak orang yang memiliki selulit tetapi tidak gemuk sama sekali.

Pada kenyataannya, tidak ada yang tahu alasan utama mengapa beberapa orang mengalami selulit. Namun, ada beberapa faktor yang dipertimbangkan ahli kesehatan seperti struktur dari sel-sel lemak atau racun yang masuk tubuh. Beberapa ahli mengatakan hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa perubahan hormon dalam tubuh. Tapi tak satu pun dari hal-hal ini telah terbukti menyebabkan selulit.

Namun, satu-satunya alasan utama mengapa sebagian besar kasus selulit dialami oleh wanita adalah karena jaringan ikat perempuan lebih kaku dan keras daripada pria. Oleh karena itu, setiap kali seorang wanita menjadi gemuk, sel-sel lemak cenderung membengkak dan menjadi lebih besar. Ini menyebabkan penampilan menonjol serta menghasilkan kulit yang terlihat seperti 'kulit jeruk'.

Untuk alasan ini, wanita lebih rentan terhadap selulit daripada pria. Itulah sebabnya penting bagi wanita untuk lebih berhati-hati pada tubuh mereka karena mereka memiliki kesempatan lebih tinggi mengalami selulit.

Lemak dan Selulit

Dengan banyak kasus orang gemuk yang memiliki selulit di tubuh mereka, sebagian besar dari mereka percaya bahwa selulit mereka disebabkan karena terlalu gemuk.

Meskipun tidak semua orang yang mengalami obesitas mengalami selulit, kelebihan berat badan benar-benar dapat memicu perkembangan selulit. Hal ini karena terlalu banyak lemak di bawah kulit yang cenderung mendorong jaringan ikat menciptakan ketegangan pada kulit. Jadi, selulit terbentuk.

Namun, hal ini tergantung pada struktur sel. Jika seorang individu, struktur selnya tidak mencegah kecenderungannya untuk membentuk tonjolan atau mengembang bahkan saat timbunan lemak menumpuk, maka tidak akan ada selulit.

Jadi, hal yang paling penting untuk diingat di sini adalah untuk menjaga jaringan ikat tetap keras dan kuat dan menghindari kelebihan lemak menjadi terakumulasi sehingga dapat menghindari berkembang menjadi selulit.

Bagaimana ? Memulai program olah raga rutin

Mengubah makanan menjadi lemak tampaknya terlalu mudah bagi sebagian besar dari kita. Kehilangan lemak jauh lebih sulit, dan untuk mencapai hal ini, kita hanya memiliki tiga alternatif:
(1) mengurangi asupan makanan dan aktivitas tetap konstan
(2) meningkatkan aktivitas dan menjaga asupan makanan konstan, atau
(3) menggabungkan kedua pendekatan: diet dan olah raga.

Aktivitas fisik dapat membantu membalikkan hasil yang tidak diinginkan. Satu jam olahraga berat dapat membakar 300 sampai 600 kalori. Jika Anda juga mengurangi 300 sampai 500 kalori dari menu harian Anda, Anda juga bisa menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kilogram per minggu.

Tanpa olah raga, Anda harus mengurangi makan 500 sampai 1.000 kalori sehari untuk kehilangan jumlah yang sama dalam seminggu. Olah raga bukan untuk semua orang yang kelebihan lemak saja. Orang yang sangat gemuk harus berolah raga hanya di bawah pengawasan medis untuk mencegah tekanan pada sistem kardiovaskular dan jaringan ikat. Dan tidak ada asupan makanan yang harus dibatasi secara drastis tanpa konsultasi dokter.

Beralih ke kegiatan seperti ini hanya akan membuat masalah menjadi lebih buruk. Ingat apa yang terjadi dengan Mike? Dia berpikir bahwa ketika dia mulai diet, ia akhirnya akan kehilangan semua kelebihan lemaknya. Masalahnya adalah bahwa ia kehilangan jaringan ikat daripada kelebihan lemaknya.

Bagi orang yang rentan terhadap selulit, ini akan menjadi masalah besar. Kehilangan jaringan ikat, bukan lemak dengan diet ketat hanya dapat membuat kulit lebih rentan terhadap masalah yang lebih besar namun sel-sel lemak masih ada. Itu berarti bahwa masalah tidak terpecahkan sama sekali.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menghilangkan selulit, akan lebih baik untuk menghilangkan lemak dahulu. Idenya di sini adalah untuk membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme sekitar 7,5% menjadi 28% lebih dari tarif normal Anda.

Ini adalah alasan mengapa olahraga merupakan faktor penting dalam kehilangan selulit. Jadi tubuh yang bebas selulit, selalu terlibat dalam olahraga yang rutin.