Marah atau jengkel

 Perbedaan Antara Marah dan Jengkel

Meskipun sering dianggap sama, marah dan jengkel sebenarnya memiliki perbedaan dalam intensitas, penyebab, dan dampaknya.

1. Intensitas Emosi

• Marah → Emosi yang kuat, bisa meledak dalam bentuk kemarahan verbal atau fisik.
• Jengkel → Lebih ringan dari marah, sering berupa rasa kesal atau terganggu yang tertahan.

2. Penyebab Utama

• Marah → Biasanya dipicu oleh sesuatu yang dianggap sebagai ketidakadilan, penghinaan, atau ancaman.
• Jengkel → Dipicu oleh hal-hal kecil yang mengganggu, seperti kebiasaan seseorang, keadaan yang tidak nyaman, atau sesuatu yang berulang-ulang.

3. Cara Bereaksi

• Marah → Bisa menyebabkan ledakan emosi, seperti berteriak, membanting sesuatu, atau bahkan konfrontasi fisik.
• Jengkel → Lebih sering ditahan atau diungkapkan dalam bentuk sindiran, ekspresi wajah, atau keluhan kecil.

4. Dampak Jangka Panjang

• Marah → Jika tidak dikendalikan, bisa merusak hubungan, menimbulkan penyesalan, atau menyebabkan tindakan berbahaya.
• Jengkel → Jika terus dipendam, bisa menumpuk dan akhirnya berubah menjadi kemarahan besar atau stres yang mengganggu kesehatan mental.

Mana yang Lebih Berbahaya?

• Marah yang tidak terkendali lebih berbahaya secara sosial dan fisik karena bisa merusak hubungan dan bahkan berujung pada tindakan agresif.
• Jengkel yang dipendam terlalu lama bisa menjadi "bom waktu" yang akhirnya meledak dalam bentuk marah atau gangguan kesehatan seperti stres dan tekanan darah tinggi.

Bagaimana Mengelolanya?

• Kenali pemicu kemarahan atau kejengkelan dan coba untuk mengatasinya dengan cara yang lebih tenang.
• Jika jengkel, cobalah berkomunikasi dengan baik atau cari cara untuk mengalihkan perhatian.
• Jika marah, jauhi sumber kemarahan sementara waktu dan tarik napas dalam-dalam sebelum bertindak.
• Ingat sabda Rasulullah ﷺ: "Jangan marah, maka bagimu surga." (HR. Thabrani)

Jadi, jengkel dan marah memang berbeda, tapi keduanya perlu dikendalikan agar tidak merusak diri sendiri maupun orang lain.

Menurutmu, lebih sulit menahan marah atau menahan kejengkelan?