Adakah antibiotik yang benar-benar efektif untuk sinus?

0diggsdigg

Antibiotik umum digunakan untuk pasien yang menderita infeksi seperti yang ada pada sinus. Antibiotik membunuh bakteri penyebab infeksi yang ada didalam tubuh. Dokter tidak meresepkan antibiotik untuk penyakit influensa disertai demam karena tidak akan efektif untuk melawan virus.
Tubuh yang sehat dapat dengan mudah melawan infeksi bakteri namun ini tidak selalu terjadi. Seseorang bisa saja tidak cukup sehat yang berarti sistem kekebalan miliknya tidak dalam kondisi yang terbaik. Singkatnya, sistem kekebalannya dalam keadaan lemah. Sel darah putih dan antibodi di tubuh seseorang yang kurang sehat tidak cukup kuat untuk melawan penyakitnya. Antibiotik yang saat ini banyak digunakan adalah penisilin, makrolide, sefalosporin, dan flouroquinolone.

Antibiotik ada yang berspektrum luas dan berspektrum sempit. Dalam kebanyakan kasus, umumnya dokter meresepkan antibiotik jenis lama karena lebih murah dan sangat efektif dalam melawan infeksi bakteri. Di sisi lain, antibiotik jenis baru seringkali menyebabkan resistensi bakteri terhadap antibiotik sehingga diberikan jika benar-benar memerlukannya.

Penisilin dan makrolide adalah antibiotik berspektrum sempit, sedangkan sefalosporin dan flouroquinolone adalah antibiotik berspektrum luas.

Penisilin

Bakteri mudah bereproduksi, sehingga dapat bertambah berkali-kali lipat jumlahnya dengan lajur pertumbuhan yang cepat, terutama setelah masuk ke dalam tubuh manusia. Penisilin dapat menghambat fungsi organel bakteri sehingga dapat menghentikan laju infeksi. Amoksisilin adalah contoh yang baik dalam melawan infeksi sinus.

Makrolide

Antibiotik ini menghambat atau memperlambat proses pembentukan protein bakteri. Antibiotik ini tidak membunuh bakteri karena fungsinya adalah untuk menahan multiplikasi bakteri. Dengan menggunakan antibiotik ini, maka hanya sistem kekebalan tubuh yang diharapkan dapat membunuh bakteri. Jika antibiotik ini diberikan dalam dosis besar, akan dapat membunuh bakteri jenis tertentu. Klaritromisin dan eritromisin adalah contoh dari antibiotik jenis ini. Spesialis THT sering meresepkan klaritromisin untuk infeksi sinus.

Sefalosporin

Ini adalah antibiotik berspektrum luas dan bekerja dengan cara menghambat sintetis pada dinding sel bakteri. Individu yang memiliki alergi terhadap penisilin seringkali diberi Ceftibuten dehidrate yang merupakan sefalosporin generasi ketiga. Kebanyakan ahli THT meresepkan antibiotik ini bagi mereka yang alergi terhadap penisilin.

Fluoroquinolone

Seperti sefalosporin, ini adalah antibiotik berspektrum luas dan termasuk ke dalam kelas antibiotik yang baru. Antibiotik ini menghambat proses pembentukan DNA bakteri. Untuk infeksi sinus, Moxifloxacin seringkali diberikan kepada pasien.

Dokter tidak dapat begitu saja meresepkan sembarang antibiotik bagi pasien dengan infeksi sinus. Ada beberapa faktor tertentu yang perlu dipertimbangkan seperti biaya pengobatan, alergi pasien, kemungkinan efek samping atau reaksi serius terhadap obat-obat, sumber dan parahnya penyakit, dan waktu paruh obat di dalam tubuh pasien.

Infeksi ringan dapat diberikan antibiotik berspektrum sempit seperti amoksisilin. Antibiotik berspektrum luas dapat diberikan pada pasien dengan infeksi sinus kronis.
Seringkali, praktisi medis tidak dapat meresepkan antibiotik yang sama karena efeknya berbeda pada setiap individu. Oleh sebab itu memiliki dokter pribadi dapat menjadi suatu keuntungan karena ia telah faham dengan riwayat pengobatan anda.

Anda tidak dapat menggunakan antibiotik tertentu tanpa adanya resep dari dokter anda karena ini hanya akan menambah buruk keadaan anda. Konsultasikanlah secepatnya dengan dokter anda bila anda merasa memiliki infeksi sinus, dengan demikian kondisi anda dapat diperiksa secara menyeluruh dan diberikan resep pengobatan terbaik untuk anda.

Resiko Terapi Pijat: Fakta atau Fiksi?

0diggsdigg

Benar sebagian kritikus percaya bahwa terdapat resiko dalam penggunaan pijat sebagai teknik terapi. Hidup tidak selalu sempurna dan oleh karena itu setiap keuntungan juga terdapat kerugian yang sebanding. Seberapa nyata resiko dari terapi pijat? Apa dampaknya terhadap kesehatan manusia? Meskipun ada orang-orang yang mendukung keuntungan pijat sebagai bentuk terapi, ada juga orang-orang yang sebaliknya menentang hal ini.

Cukup jelas dapat diasumsikan bahwa biasanya terdapat pengecualian untuk setiap aturan. Secara sederhana, ada sebagian kondisi kesehatan yang tidak dapat ditangani hanya dengan pijat saja. Ada solusi medis yang jauh lebih baik dan cocok untuk menangani kondisi tersebut.

Menjelaskan sisi lain

Dalam beberapa artikel, anda pasti telah membaca tentang berbagai macam jenis terapi pijat. Mereka memiliki nama-nama berbeda dan dilakukan dengan cara yang berbeda pula. Pada saat yang sama, mereka terdiri dari teknik yang berbeda pula. Apa yang ingin diungkapkan adalah bahwa faktanya jika terapi pijat diterapkan pada keadaan medis yang serius seperti kanker, kecenderungannya adalah membuat situasinya menjadi lebih parah. Nyatanya, hidup seseorang bisa terancam. Para dokter seringkali menasihatkan agar selalu menghubungi dokter lebih dulu sebelum melakukan hal-hal lebih lanjut. Jenis pijat apapun harus disetujui terlebih dahulu oleh para dokter. Pasien tentu saja harus melalui serangkaian tes untuk memastikan tidak ada hal-hal yang membahayakan mereka.

Ancaman Bagi Penderita Kanker

Penelitian menunjukkan bagaimana terapi semacam ini benar-benar membahayakan nyawa penderita kanker. Kanker merupakan penyakit serius yang harus ditangani sesuai tindakan pencegahan kesehatan yang tepat. Sebagian dari resikonya adalah sebagai berikut:

Patah tulang.

Pengobatan kanker seringkali mengakibatkan kelemahan tulang. Ada kecenderungan bahwa selama pijat berlangsung, aplikasi sebagian tekanan dapat membuat tulang patah.

Pendarahan.

Penderita kanker sering mengalami pendarahan. Hanya dengan pijatan yang mengenai jaringan dalam dapat mengakibatkan pendarahan internal yang mengancam keselamatan mereka.

Penyebaran tumor kanker.

Sementara hal ini belum diperdebatkan, ada sebagian ahli yang mengatakan bahwa tekanan yang kuat pada daerah tumor akan mengarah ke metastase. Hal ini mungkin belum dibuktikan tetapi masih harus dilakukan bentuk pencegahan yang ekstrem.

Limpedema.

Ini adalah istilah yang biasa digunakan untuk menjelaskan penumpukan getah bening di dalam jaringan lunak yang karenanya menyebabkan rasa sakit dari anggota tubuh. Sebagian bentuk terapi pijat dapat menyebabkan kondisi ini terutama hika dilakukan kepada mereka yang memiliki kanker kelenjar getah bening yang baru saja diangkat.

Gejala-gejala flu.

Mereka yang melakukan sesi kemoterapi dan terapi pijat bersamaan biasanya mengalami gejala-gejala flu.

Rasa sakit.

Rasa sakit yang tak tertahankan seringkali datang setelah pengobatan sehingga menambah penderitaan pasien.

Efek pasca-operasi.

Seseorang yang belum memulihkan diri dari operasi tidak boleh melakukan terapi semacami ini karena dapat mengakibatkan pembukaan sayatan kembali dan memicu pendarahan internal atau eksternal.
Resiko-resiko di atas hanyalah sebagian besar resiko terapi pijat yang dikenal masyarakat. Tentu saja sebagian bahaya lain dapat muncul nantinya. Jadi, anda harus sangat berhati-hati dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan prosedur penyembuhan semacam ini.

Dampak Alkohol Terhadap Organ Internal Tubuh 0diggsdigg

Dampak Alkohol Terhadap Organ Internal Tubuh

0diggsdigg

Dampaknya pada lambung

Dampak alkohol pada lambung sangat berbahaya karena membuat lambung tidak dapat memproduksi cairan pencernaan alami dalam jumlah yang cukup dan lambung juga gagal menyerap makanan sehingga tidak tercerna dengan baik. Kondisi yang ditandai dengan rasa mual, kosong dan kembung akan selalu dirasakan oleh seorang pecandu alkohol. Hal ini mengakibatkan tidak nafsu makan dan tergoda keinginan untuk minum alkohol lebih banyak lagi. Jadi menimbulkan gangguan permanen yang disebut dispepsia. Bentuk-bentuk gangguan pencernaan yang parah berasal dari hal ini.

Bagaimana alkohol merusak hati

Kerusakan organis yang disebabkan oleh penggunaan alkohol secara terus menerus seringkali bersifar fatal. Organ tubuh yang paling sering mengalami perubahan struktural akibat alkohol adalah hati. Secara normal, hati memiliki kemampuan untuk menahan zat aktif dalam bagian selularnya. Dalam kasus keracunan berbagai senyawa beracun, kami menganalisis seolah-olah hati merupakan sentral dari benda-benda asing. Hal ini sama halnya dengan alkohol. Hati seorang pecandu alkohol tidak pernah terbebas dari pengaruh alkohol dan seringkali dipenuhi olehnya. Stuktur kapsular atau selaput yang kecil dari hati terkena dampak dari alkohol sehingga mencegah dialisis dan sekresi yang seharusnya. Hati menjadi besar karena dilatasi pembuluh-pembuluhnya, tambahan zat cair dan penebalan jaringan. Hal ini diikuti dengan kontraksi selaput dan penyusutan bagian-bagian selular dari keseluruhan organ. Kemudian bagian bawah pecandu alkohol menjadi dropsikal dikarenakan gangguan pada pembuluh darah yang membawa arus balik darah. Struktur hati dipenuhi sel-sel lemak dan mengalami apa yang secara teknis ditunjuk sebagai ‘lemak hati’.

Bagaimana alkohol merusak ginjal

Ginjal juga menderita akibat konsumsi alkohol yang berlebihan. Pembuluh darah ginjal kehilangan elastisitas dan kekuatan untuk kontraksi. Struktur-struktur yang kecil di dalam ginjal pergi melalui modifikasi lemak. Albumin dari darah mudah melewati selaput mereka. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan kekuatannya seperti seolah-olah tubuh kehabisan darah secara bertahap.

Kemampatan paru-paru

Alkohol menenangkan pembuluh darah paru-paru dengan mudah karena mereka yang paling terkena fluktuasi panas dan dingin. Ketika mengalami efek dari variasi suhu atmosfer yang cepat berubah, mereka menjadi mudah sesak. Selama musim dingin yang parah, kemampatan paru-paru yang fatal dengan mudah mempengaruhi seorang pecandu alkohol.

Alkohol melemahkan jantung

Konsumsi alkohol sangat mempengaruhi jantung. Kualitas struktur selaput yang menyelubungi dan melapisi jantung berubah dan menebal menjadi seperti tulang rawan atau berkapur. Kemudian katup kehilangan keluwesan mereka sehingga yang disebut dengan gangguan katup menjadi permanen. Struktur lapisan pembuluh darah besar dari jantung juga mengalami perubahan struktur yang sama sehingga pembuluhnya kehilangan elastisitas dan kekuatan untuk menyuplai jantung dengan kemunduran dari proses menggelembung-nya, setelah jantung lewat denyutannya, telah mengisinya dengan darah.

Sekali lagi, struktur otot jantung gagal karena perubahan degeneratif dalam jaringannya. Unsur-unsur dari serat otot diganti oleh sel lemak atau jika tidak jadi diganti, merupakan diri mereka sendiri yang ditransfer ke dalam tekstur otot yang telah dimodifikasi sehingga kekuatan kontraksinya berkurang drastis.

Mereka yang menderita kerusakan organis dari organ pusat dan organ pengaturan sirkulasi darah menyadarinya secara diam-diam, hal tersebut sulit terlihat sampai pada kerusakan yang lebih parah. Mereka menyadari kegagalan pusat kekuatan dari penyebab-penyebab ringan seperti kelelahan, kesulitan, istirahat yang tidak cukup atau terlalu lama tidak menyentuh makanan. Mereka merasakan apa yang mereka sebut dengan istilah ‘tenggelam’, namun mereka tahu bahwa anggur atau stimulan jenis lain akan meredakan sensasi tersebut dengan cepat. Jadi mereka berusaha menghilangkan hal tersebut sampai akhirnya mereka menemukan bahwa cara tersebut telah gagal. Jantung yang setia, telah bekerja terlalu keras dan menjadi payah sehingga tidak dapat bekerja lagi. Jantung tersebut telah habis masanya dan pengatur aliran darah telah rusak. Arus balik bisa membanjiri jaringan secara bertahap membendung jalannya atau berhenti sepenuhnya di pusat hanya dengan kejutan ringan atau dengan gerakan berlebihan.

Alat Anti Mendengkur yang Paling Bagus yang bisa Anda Gunakan

0diggsdigg

Mendengar orang yang mendengkur dapat menghibur, bahkan dapat menjadi lucu. Tetapi jika Anda hidup dengan seseorang yang mendengkur, kerabat atau anggota keluarga mungkin, maka suara tersebut akan menjadi sangat mengganggu. Jika Anda tidak bisa tidur malam dengan nyenyak dan selalu terbangun beberapa kali di tengah malam dengan suara yang keras bagaikan mesin pemotong rumput atau mesin jet, maka Anda harus memikirkan alat anti mendengkur sebagai solusi untuk masalah ini.

Berikut adalah alat anti mendengkur yang populer yang dapat Anda beli untuk anggota keluarga Anda dan menghentikan dia mengganggu tidur Anda:

• Bantal anti mendengkur

Salah satu alasan mengapa orang mendengkur adalah karena mereka memiliki posisi tidur yang tidak tepat. Hal ini menyebabkan saluran udara untuk meregangkan dan mengencangkan menjadi lebih sulit bagi udara untuk masuk dan keluar. Untuk mengatasi ini, ada bantal anti dengkur yang membuat rileks saluran udara dan mempertahankan posisi tidur yang tepat untuk mencegah seseorang mendengkur sepanjang malam.

• Semprotan tenggorokan

Salah satu obat alami untuk menghentikan mendengkur adalah semprotan untuk mendengkur. Diramu dengan bahan alami, semprotan untuk mendengkur mengandung minyak essential yang ketika disemprotkan pada tenggorokan, dapat memberikan pelumasan yang mengurangi bahwa jumlah getaran, maka secara efektif mengurangi dengkuran. Namun, ironisnya bahwa ketika semprot tenggorokan sering digunakan, maka dapat menyebabkan lebih sering mendengkur.

Sebelum menggunakan semprot tenggorokan, evaluasi dokter terhadap pasien sangat diperlukan untuk menghindari komplikasi lainnya.

• Dilator hidung

Biasanya terbuat dari gulungan stainless steel atau plastik, dilator hidung membantu menjaga udara di bagian terbuka yang mengurangi getaran tenggorokan yang menyebabkan mendengkur. Dilator hidung digunakan dengan memasukkannya ke dalam lubang hidung.

• Strip Hidung

Seperti dilator hidung, strip hidung digunakan untuk membuka saluran udara pada hidung dan menjaga jumlah aliran udara yang tepat selama tidur. Strip hidung sering terbuat dari plastik. Ini adalah salah satu alat anti mendengkur yang lebih populer karena murah, aman, dan efektif. Bahkan strip hidung digunakan oleh atlet untuk aliran udara yang lebih baik dan pernapasan yang efisien ketika berlatih.

• Monitor Posisi Tidur

Perangkat ini mengeluarkan suara bip untuk memperingatkan pendengkur ketika dia bergeser ke posisi di mana biasanya terjadi posisi mendengkur(tidur di bagian belakang mereka). Namun, jika Anda adalah pendengkur dan ingin dengkurannya berhenti, maka alat ini dapat menjadi masalah baru. Namun, tujuan dari alat ini bukan untuk menghentikan pendengkur dengan membuatnya terjaga bangun di tengah malam. Sebaliknya, untuk menciptakan sebuah kebiasaan tidur baru.

Setelah pendengkur mulai tidur menyamping, monitor posisi tidur dapat dihentikan pemakaiannya.

• Bola Mendengkur

Bola mendengkur ditempatkan di bagian belakang pendengkur (di dalam piyama-nya). Ketika ia mengubah posisi tidur dari samping ke belakang, bola mendengkur membuat ketidaknyamanan, alias sakit. Dengan kata lain, mencegah pendengkur untuk tidur dengan punggungnya. Ini mungkin bukan alat yang diinginkan seseorang ketika tengah malam, tetapi beberapa orang benar-benar membutuhkannya untuk mengubah posisi tidurnya untuk selamanya. Beberapa orang menggunakan bola golf, bola baseball, atau bola tenis sebagai bola mendengkur.

Semua alat anti mendengkur dapat mencegah seseorang untuk mendengkur, namun bagaimanapun, mendengkur dapat disebabkan oleh kondisi medis lainnya yang mungkin memerlukan perhatian medis. Untuk lebih amannya, apabila memiliki anggota keluarga atau Anda mendengkur sebaiknya diperiksa oleh dokter untuk tahu persis apa tindakan yang dibutuhkan.

Anak-anak GPPH

0diggsdigg

Gangguan Pemusatan Perhatian / Hiperaktivitas atau GPPH dialami kurang lebih 10% pada anak-anak. Terkadang hal ini disebut sebagai GPP (Gangguan Pemusatan Perhatian). Anak-anak GPPH kesulitan untu...

memperhatikan, berkonsentrasi dan mengikuti petunjuk. Terkadang mereka kesulitan untuk tenang dan berdiam diri. Gejala-gejala ini ditampakkan di rumah, sekolah, ataupun tempat-tempat lain.


Gejala-gejala GPPH pada anak-anak terbagi tiga jenis dasar: tidak perhatian, hiperaktif, dan impulsif. Anak-anak GPPH umumnya mempunyai masalah tetap fokus pada suatu hal. Mereka biasanya gampang terganggu. Anak-anak GPPH bisa atau tidak bisa menjadi hiperaktif atau energik. Mereka umumnya kurangnya berkemampuan untuk mengontrol kehendaknya.

Seringkali gejala-gejala dan tingkah laku yang berkaitan dengan GPP/GPPH tidak dikenali. Anak-anak GPPH diklasifikasikan sebagai anak yang bertingkah buruk. Para orang tua dan guru menganggap bahwa si anak bandel dan kasar karena tidak menurut perintah ataupun mengganggu kelas. Padahal kenyataannya, anak dengan GPPH tidak bisa mengontrol kehendaknya.

Jika anda menganggap anak anda mengalami GPPH, mintalah nasehat dari dokter. Tidak ada tes untuk GPPH, namun seorang dokter bisa menentukan apakah anak anda menunjukkan gejala-gejala yang bisa diklasifikasikan sebagai GPPH.

Selalu ingat bahwa pengobatan terbaik untuk GPPH adalah dengan obat-obatan. Beberapa anak-anak GPPH bereaksi dengan baik terhadap obat-obatan seperti Ritalin dan Adderol, namun ada beberapa yang mengatakan bahwa efek sampingnya sangat membahayakan, atau bahwa obat-obatan tersebut tidak efektif.

Ada banyak pendekatan alternatif untuk merawat anak-anak GPPH yang tidak melibatkan obat-obatan. Diet dan olahraga bisa sangat mengurangi gejala-gejala GPPH. Anak-anak GPPH juga memerlukan banyak struktur. Orang tua harus selalu jelas, tegas dan konsisten. Anda bisa membantu anak anda berprestasi di sekolah dengan menyediakan tempat yang sepi dan terisolasi untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tanpa gangguan.

Tidak semua anak yang menunjukkan gejala-gejala GPPH pasti mengidap GPPH. Kadang-kadang anak bertingkah di sekolah atau di rumah karena ada yang mengganggu kehidupannya, seperti perceraian atau kematian anggota keluarganya. Anak-anak yang tidak mempunyai kemampuan belajar terkadang bertingkah, melampiaskan frustasinya atau menyembunyikan keterlambatan belajar mereka. Juga, sebagian anak memang suka bertingkah dan suka ribut.

Perbedaan antara anak-anak yang kadang terganggu dan anak yang menderita GPPH adalah anak-anak penderita GPPH berjuang untuk tetap fokus dan perhatian dalam segala situasi. Mereka sudah mencoba namun mereka tidak dapat mempertahankan konsentrasinya atau mengontrol kehendaknya. Untuk alasan ini, anak GPPH biasanya tertinggal di sekolah dan seringkali mendapat masalah.

Jika anda menduga anak anda menderita GPPH, jangan mengabaikan gejala-gejalanya. GPPH bisa disembuhkan dan tidak perlu menahan anak untuk berprestasi tinggi.

Ingin mengurangi ukuran pinggang anda?

0diggsdigg

Ingin mengurangi ukuran pinggang anda? Lima latihan otot perut ini bisa membuat perut anda menjadi six-pack!

Anak-anak yang aktif jarang khawatir dengan ukuran pinggangnya. Lemak bayi bisa hilang dengan tanpa usaha selama masa remaja. Mengendarai sepeda, sering berlari daripada berjalan dan semua kegiatan normal anak-anak membuat anak tetap langsing. Sayangnya, saat kita keluar dari masa sekolah dan memasuki masa dewasa, kita cenderung tidak punya waktu untuk berolahraga dan cenderung sering tidak aktif.

Anda pergi bekerja atau sekolah, duduk di depan meja, kemudian pulang dan kembali berada di depan televisi atau komputer. Pelan tapi pasti anda menetap ke gaya hidup diam anda. anda mulai mengalami kenaikan berat badan. Wanita punya anak, cara yang pasti menambah ukuran pinggang. Para lelaki pun tidak terbebas dari sindrom ini. Makan enak dari masakan istri atau pihak lain, anda mulai memiliki 'tas pinggang kecil' melingkari perut yang tidak anda sadari sampai pakaian anda tidak cukup lagi dipakai. Segera setelah anda melihat daerah sekitar perut mulai membesar, maka sudah waktunya untuk memulai program latihan otot perut. Semakin lama anda menunda, situasinya akan semakin buruk dan akan lebih sulit untuk memperbaiki "cacat" fisik ini.

Jika anda memiliki lemak yang menimbun di sekitar perut, maka dengarkan! Di sini kita mempunyai 8 latihan yang tidak menyakitkan, namun efektif menyingkirkan hal yang mengganggu ini. Tidak peduli anda berusia 20 atau 60 tahun, hal ini akan berhasil! Lakukan pemanasan setiap permulaan sesi latihan dengan latihan peregangan.

1. Habiskan 10 menit sehari dengan melakukan sit-up. Sit-up adalah latihan perut yang utama! Saat kelas 9, saya adalah pemegang rekor dengan sit-up sebanyak 107 kali per menit. Akankan saya sanggup mengulangi performa itu? Hal itu mungkin. Lakukan dengan semangat! Jika anda adalah pemula dalam melakukan sit-up, lakukanlah dengan perlahan. Lakukan dengan santai. Jika anda hanya mampu melakukan 5 atau 10 kali, tidak apa-apa. Tambah 1-2 kali setiap harinya.

2. Push-up adalah latihan yang akan mengecilkan ukuran pinggang anda, otot perut lebih kencang, menguatkan kaki dan lengan anda, dan juga menguatkan punggung! Sekali lagi, mulai dengan sedikit - lakukan sebanyak kemampuan anda tanpa membuat otot menjadi tegang, dan tambahkan saat anda semakin kuat.

3. Latihan aerobik adalah pilihan yang tepat jika anda mempunyai masalah persendian seperti arthritis atau cedera persendian. Disini yang anda perlukan adalah mengencangkan otot perut dengan mengambil nafas yang yang dalam. Pertahankan posisi selama 5 detik, santai dan ulangi. Ini bisa dilakukan dengan berdiri, duduk atau berbaring dan hal ini sangat efektif mengencangkan otot-otot perut dengan cepat. Latihan perut ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan saat berbelanja di minimarket, maka hal ini dapat menghemat waktu.

4. Ingatlah aktivitas yang anda lakukan dan nikmati pada waktu masih anak-anak, namun tidak diberi label sebagai 'olahraga'? Anda pasti mengendarai sepeda dengan senang. Bagaimana dengan skating, bowling atau bola basket? Pertimbangkan untuk melakukan salah satu aktivitas ini lagi. Semuanya sangat bagus mengencangkan otot perut, lengan dan kaki, dan bagus untuk sistem sirkulasi dan membuat anda keluar dari ruangan. Jika anda berusia lanjut atau mempunyai masalah kesehatan, konsultasilah dengan dokter sebelum melakukan hal yang melelahkan seperti olahraga tersebut.

5. Kursus beladiri merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk yang anda inginkan, saat berlatih tehnik beladiri. Bukan hanya olahraga perut, namun untuk keseluruhan tubuh. Instruktur beladiri yang bersertifikat bisa mengarahkan latihan yang sesuai dengan yang anda butuhkan.

Sebagai tambahan agar terlihat bagus di dalam baju renang anda, olahraga perut anda juga akan bermanfaat untuk bentuk tubuh secara keseluruhan. Anda akan mempunyai kesehatan yang lebih bagus dan merasa percaya diri dengan diri anda ! Cobalah - karena hal ini pasti berhasil.

Pencegahan Cedera Saat Olahraga dan Sakit Punggung

0diggsdigg

Mempelajari latihan peregangan yang tepat:
Dalam olahraga, orang-orang belajar teknik dan berlatih untuk menikmati olahraga. Masalahnya adalah banyak pelatih gagal melatih dengan benar. Cedera terjadi karena latihan dan teknik yang

digunakan tidak benar. Ditambah lagi dengan banyak orang yang melakukan olahraga dengan tidak mengenakan pakaian, helm, dll. yang tepat, dan terkadang banyak orang melakukan olahraga saat cuaca buruk dan pandangan yang terbatas.

Saat cuaca sedang dingin, sangatlah penting untuk mengenakan pakaian hangat. Mengenakan pakaian yang tepat membantu anda mengatasi masalah pernafasan yang mempengaruhi liver, paru-paru, dan lain-lain, dimana hal itu dapat menyebabkan nyeri punggung. Dan mereka yang melakukan latihan atau olahraga harus mengenakan sepatu yang tepat untuk menghindari terpeleset dan jatuh. Helm sangat penting untuk mencegah cedera otak. Cedera otak akan mempengaruhi tulang belakang yang mana dapat menyebabkan nyeri pada punggung.

Saat kondisi cuaca mengganggu pandangan, hal ini akan beresiko. Fakta mengatakan bahwa banyak orang yang mengalami cedera punggung saat jogging pada malam hari, karena orang-orang ini tidak memakai pakaian yang tepat seperti, pita reflektif, dsb. Kecelakan dengan motor bisa terjadi ketika pengendara tidak bisa melihat pelari, orang yang sedang jogging, dll. Sehingga kendaraan akan menabrak anda dan jika anda tidak cukup beruntung untuk mati, anda harus berdoa sehingga anda cukup beruntung tidak mengalami cedera punggung. Sakit punggung adalah salah satu jenis rasa nyeri terburuk yang anda hadapi. Karena banyak orang yang kurang informasi bagaimana cara melakukan pemanasan otot sebelum berolahraga, kami bisa memberi anda beberapa langkah yang membantu.

Seperti yang telah disebut di atas, latihan yang tepat sangatlah penting sebelum melakukan olahraga. Latihan yang tepat dimulai dengan pemanasan. Pemanasan yang meliputi peregangan leher, bahu, lengan dan kaki.

Bagaimana cara melakukan latihan peregangan leher:
Untuk memulai latihan peregangan leher, anda berdiri tegak. Angkat kepala agak mendongak. Sekarang gerakkan kepala menekuk kedepan, teruskan sampai dagu menempel di bawah leher. Kembali ke posisi semula, putar kepala ke kiri atau kanan dan tahan gerakan anda. Setelah beberapa detik putar kepala anda sehingga bergulir ke arah berlawanan. Tahan rahang kebawah, tahan, dan lanjutkan meregangkan leher sampai lima hitungan.

Bagaimana melakukan peregangan bahu:
Berdiri tegak, angkat lengan anda sehingga berada di atas kepala. Tepukkan kedua tangan anda, Satukan kedua tangan anda dan tarik tangan ke bawah sampai belakang kepala. Tahan dan ulangi cara diatas lima kali. Selanjutnya, dengan kedua lengan di balik punggung anda, tarik ke bawah kedua tangan anda pada posisi menunjuk. Yaitu, satukan jari-jari saat satu lengan di atas bahu dan lengan yang lain di belakang punggung. Saat sudah di posisi, tarik pada posisi berlawanan. Jika lengan tertekuk, julurkan lengan kanan, satukan lagi di atas bahu kanan dan kepala. Dengan tangan anda yang bebas, raih siku anda dan tahan. Tarik siku dengan lembut ke arah bahu yang bebas, ulangi langkah-langkah di atas pada sisi kiri.

Anda dapat berlatih gerakan kincir angin, angkat bahu, peregangan trisep, lingkaran lengan dan lainnya untuk pemanasan sebelum beralih ke latihan berat.

Bagaimana melakukan gerakan kincir angin:
Gerakan kincir angin adalah salah satu gerakan peregangan tertua dalam sejarah latihan, namun peregangan ini sering dilewatkan karena banyak orang melakukan gerakan kincir angin dengan tidak tepat. Untuk memulainya, berdirilah tegak. Lengan anda turun di kedua sisi tubuh. Setelah anda berada di posisi tersebut, ayunkan ke atas, lengan kanan dan bawa ke depan, atas, dan di sekitar punggung anda sehingga membentuk lingkaran. Ulangi langkah-langkah tersebut lima kali dan lanjutkan di sisi yang lain.

Apa 10 makanan paling sehat?

0diggsdigg

Orang-orang selalu berusaha mencari yang terbaik untuk meningkatkan kesehatan mereka. Saat ini, kebanyakan orang telah memahami konsep diet seimbang dan olahraga rutin untuk tetap terlihat fit, merasa lebih baik, dan untuk meningkatkan kesehatan fisik. Langkah ke depan dalam membentuk gaya hidup sehat adalah dengan mencari tahu apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk membuat diet seimbang bagi anda. Makanan apakah

yang terbaik untuk anda, baik dalam hal nutrisi dan mineral yang bermanfaat, juga mengandung lemak baik, serat dan protein. Berikut adalah daftar 10 makanan tersehat yang tidak boleh anda lewatkan.

Sebagian besar dari 10 makanan paling sehat adalah buah-buahan. Penting untuk memiliki diet yang penuh dengan buah beri. Buah beri mengandung vitamin C, zat yang telah diketahui dapat melawan infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh. Pabrik obat-obatan mengekstrak vitamin C untuk mengobati flu dan demam. Anda tidak akan memerlukan obat-obatan tersebut bila melakukan diet/pola makan yang kaya akan blueberry, strawberi, atau buah beri yang lain, yang juga memiliki antioksidan yang bagus. Buah apel dan pisang dapat memberi asupan mineral-mineral yang banyak, seperti potassium, dan buah-buahan citrus seperti jeruk, limau, dan nanas dapat memberikan vitamin C yang berkadar tinggi. Mungkin buah super yang terbaik dari 10 makanan tersehat adalah buah alpukat. Buah energi ini dapat memberikan lemak yang dapat menurunkan kolesterol. Terakhir, meskipun sering dikelompokkan ke dalam sayuran, buah tomat juga sangat penting untuk melawan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Seperti yang mungkin telah anda duga, 2 dari 10 makanan tersehat adalah sayuran. Dua sayuran ini adalah brokoli dan bayam. Keduanya adalah sayuran hijau yang rendah kalori namun mengandung nutrisi yang sangat kuat. Memasaknya menggunakan microwave dapat mempertahankan lebih banyak vitamin dibandingkan bila dikukus atau direbus. Untuk bayam, tambahkan beberapa bawang putih, yang juga termasuk kedalam 10 makanan tersehat. Bawang putih sangat bagus untuk kesehatan jantung anda dan merupakan antibakteri yang sangat kuat.

10 makanan tersehat lainnya yang tersisa adalah kacang-kacangan dan protein-protein yang lain. Kacang-kacangan termasuk di dalamnya kacang lentil dan kacang polong, tapi kacang hitam adalah kacang-kacangan yang paling luar biasa. Semakin gelap warna kacangnya, semakin tinggi nilai nutrisinya, sehingga kacang hitam sering digunakan dalam diet kesehatan. Kebanyakan protein hewani ditemukan berkadar tinggi di dalam lemak jenuh, namun salmon adalah pengecualian. Salmon mengandung omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-penuaan, seperti juga kenari yang merupakan kacang terbaik dan termasuk ke dalam 10 makanan tersehat.

Jadi, jika anda mencari tahu cara untuk meningkatkan diet anda, memasukkan 10 makanan tersehat ini akan meningkatkan kesehatan anda dalam waktu yang singkat!

Perawatan Kulit Berjerawat

0diggsdigg

Jerawat didefinisikan sebagai suatu kondisi sakit kulit yang melibatkan kelenjar rambut dan minyak. Hal ini ditandai dengan jerawat, dengan bintik hitam atau putih, kemerahan dan kista. Wajah berjerawat dapat merusak penampilan Anda untuk tampil prima dan tubuh berjerawat benar-benar dapat merusak hari Anda membuat Anda sangat tidak nyaman. Sebagian orang cenderung untuk benar-benar menghindari...

topik 'perawatan kulit berjerawat' karena menganggap jerawat sebagai masalah kecil. Namun, pentingnya 'perawatan kulit berjerawat' tidak bisa digantikan dengan cara apapun.


Perawatan kulit berjerawat benar-benar harus dimulai jauh hari sebelum jerawat benar-benar muncul. 'Perawatan kulit berjerawat' lebih tentang menjadi proaktif daripada reaktif. Perawatan kulit berjerawat adalah tentang menyadari langkah-langkah pencegahannya. Perawatan kulit berjerawat - mengikuti rutinitas perawatan kulit sehari-hari dengan disiplin yang tinggi. Jadi mari kita lihat bagaimana 'perawatan kulit berjerawat' dapat diterapkan ke dalam rutinitas sehari-hari kita.

'Perawatan kulit berjerawat' dimulai dengan hal yang paling mendasar – yaitu kebersihan. Jadi, mandi pagi adalah cara yang paling dasar untuk menjaga kulit bersih. Bahkan, banyak orang melakukan mandi malam juga (yang tidak hanya membantu dalam menjaga kulit Anda bersih, tetapi juga memberikan relaksasi untuk tubuh Anda dan memungkinkan tidur yang baik). Jika Anda hidup dalam cuaca panas dan / atau tempat yang lembab, mandi malam menjadi suatu keharusan. Bahkan, mandi dianjurkan setelah aktivitas apapun yang menyebabkan berkeringat yang banyak sekali. Ini teknik 'Perawatan kulit Berjerawat' yang sangat efektif.

Namun, perawatan kulit berjerawat bukan hanya dengan mandi saja. Perawatan kulit berjerawat juga mengharuskan mengenakan pakaian bersih dan tidur di bantal yang bersih. Selain itu, pakaian terlalu ketat dapat menyebabkan berkeringat yang terakumulasi dengan cepat; dianjurkan berpakaian katun yang begitu lembut dan nyaman, terutama jika Anda sudah memiliki jerawat. Dalam arti yang sama, perawatan kulit berjerawat juga membutuhkan pembersihan secara teratur sikat kosmetik Anda dan peralatan lainnya yang Anda gunakan pada tubuh Anda.

Selain itu, Anda juga harus menggunakan pembersih yang lembut, larut di air, juga bebas minyak dan sabun untuk menjaga wajah, leher dan lengan Anda tetap bersih. Membersihkan kulit adalah bagian paling penting dari setiap rutinitas perawatan kulit berjerawat. Menggunakan pembersih adalah cara yang paling mudah dan yang paling efektif untuk menghilangkan kotoran, minyak, polusi dan kelebihan minyak dari kulit Anda, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya jerawat. Perawatan kulit berjerawat juga menganjurkan untuk menghapus kosmetik menggunakan penghapus kosmetik, dan hal ini harus dilakukan sebelum Anda tidur (bukan di pagi hari).

Jika Anda sudah memiliki jerawat, jangan mencoba untuk menyentuhnya atau memijatnya karena hal tersebut dapat menyebabkan luka permanen. 'Perawatan kulit berjerawat' menyarankan pembersihan dengan lembut dan pembersihan daerah yang berjerawat menggunakan obat yang diperlukan dan kapas yang bersih dan lembut. Ada berbagai krim perawatan kulit berjerawat dan tersedia juga dalam bentuk lotion (banyak produk-produk perawatan kulit berjerawat yang sebenarnya adalah pembersih). Namun, jika langkah-langkah 'perawatan kulit berjerawat' ini tidak memberikan hasil yang diinginkan, hubungi dokter kulit untuk meminta nasihat mengenai 'perawatan kulit berjerawat’ dan pengobatannya.

Memahami rasio kolesterol

0diggsdigg

Saat ini, kolesterol adalah salah satu yang termasuk topik terhangat. Setiap orang menyadari bahwa kolesterol adalah sesuatu yang harus dihindari. Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah jantung, penyakit jantung atau serangan jantung. Kolesterol dapat meningkatkan tekanan darah dan resiko anda terkena stroke. Lalu bagaimana dengan kolesterol baik ? Apakah ada kolesterol baik itu?Dan jika ada, apa bedanya ?Kunci dalam memahami dan mengontrol kadar kolesterol anda adalah rasio kolesterol.

Rasio kolesterol adalah sesuatu yang digunakan oleh dokter dan ahli kolesterol dalam menentukan nilai total kolesterol dan kolesterol HDL dalam darah anda. HDL adalah kependekan dari High Density Lipoprotein, dan ini artinya adalah 'kolesterol' baik. Apa artinya kolesterol baik ? Apa yang membuatnya baik ? Setidaknya, kolesterol 'jahat' akan menyebabkan semua komplikasi diatas bila jumlahnya terlalu banyak, sedangkan kolesterol HDL dapa juga menyebabkan masalah diatas, bila jumlahnya sedikit. Itulah sebabnya anda membutuhkan keseimbangan dan anda akan mengerti tentang keseimbangan ini dengan cara memahami rasio kolesterol.

Karena setiap orang berbeda, kadar kolesterol bukanlah satu-satunya faktor. Misalkan, pria bertubuh tinggi besar dapat saja memiliki kadar kolesterol tinggi dibandingkan wanita bertubuh pendek. Namun kadar kolesterol saja tidak menggambarkan keadaan keseluruhan - sirkulasi, kebugaran fisik dan metabolisme juga merupakan beberapa faktor yang menentukan perilaku tubuh terhadap kadar kolesterol. Terlepas dari semua itu, semua orang setuju bahwa jauh lebih baik memiliki kolesterol baik daripada kolesterol jahat. Dengan demikian, rasio kolesterol anda adalah jumlah kolesterol baik yang anda miliki dibandingkan dengan jumlah total kadar kolesterol. Faktanya, hampir seluruh dokter setuju bahwa rasio kolesterol adalah faktor penentu yang sangat berguna untuk menentukan tingkat resiko anda terhadap penyakit jantung.

Kolesterol dalam darah anda dihitung dalam miligram per desiliter darah. Mungkin, kadar total kolesterol anda adalah 250 miligram per desiliter dan kadar kolesterol baik anda 50 mg per desiliter. Dengan demikian rasio kolesterol anda adalah 5 : 1. Rasio kolesterol ini termasuk cukup baik. Semakin kecil rasio kolesterol anda, semakin kecil resiko anda terkena penyakit jantung.

Apapun yang anda katakan tentan jantung anda, tekanan darah anda, atau rasio kolesterol anda, yang terpenting untuk selalu diingat adalah bahwa kunci dari kesehatan adalah keseimbangan. Jika anda dapat mempertahankan rasio kolesterol anda dibawah 5: 1 dan meningkatkan berbagai aspek kesehatan anda, anda akan memiliki kesempatan besar untuk menghindari penyakit jantung dan penyakit-penyakit lainnya.

Makanan dengan Glikemik Yang Bagus

0diggsdigg

Indeks Glikemik ditemukan pada tahun 1981 dan merupakan dasar rujukan untuk berbagai pola makan(diet), termasuk diet South Beach. Indeks Glikemik (IG) menentukan berapa lama karbohidrat diurai dan dicerna oleh sistem tubuh. Makanan yang mempunyai rating IG tinggi, butuh waktu yang lama bagi tubuh untuk mengurainya dan merupakan yang paling merusak sistem tubuh bagi mereka yang menderita diabetes. Makanan dengan glikemik yang bagus adalah yang mempunyai rating IG rendah, makanan jenis ini bukan saja bagus untuk penderita diabetes, namun juga bagus untuk mereka yang memperhatikan asupan karbohidrat melalui diet, seperti diet south beach. Mereka juga sangat memperhatikan soal makanan dengan glikemik yang bagus.
Makanan dengan glikemik yang bagus cenderung diserap perlahan oleh sistem tubuh, membuat tubuh dapat memisahkan gula dan tepungnya supaya tubuh dapat mencerna dengan sempurna. Penderita diabetes jenis I dan jenis II mempunyai kesulitan mencerna karbohidrat, terutama makanan yang mempunyai tingkat IG yang tinggi, kurangnya kemampuan untuk mencerna dengan sempurna membuat penderita diabetes kesulitan mengeluarkan gula dari darahnya. Sebagian besar penderita diabetes menghindari jenis ini, jika mungkin semua jenis karbohidrat, karena sangat sukar dicerna dan diurai. Tapi beberapa karbohidrat lebih baik dari lainnya untuk di konsumsi penderita diabetes.

Makanan dengan glikemik yang bagus cenderung mempunyai rating rendah dalam IG yang ditemukan di universitas Toronto pada tahun 1981. Makanan dengan glikemik yang masih tetap merupakan karbohidrat, namun harus dipilih yang paling mudah dicerna oleh penderita diabetes, karbohidrat jenis ini lebih sehat dan yang paling dianjurkan daripada makanan glikemik yang mempunyai nilai IG yang tinggi. Makanan pengganti untuk makanan yang mempunyai nilai IG yang tinggi banyak tersedia di toko-toko ataupun supermarket.

Beberapa makanan yang yang mempunyai nilai IG yang rendah adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, walaupun buah dan sayuran juga mengandung gula, namun gula yang terkandung didalam makanan dengan indeks glikemik yang bagus dicerna ke dalam sistem dengan lambat dan juga menyediakan nutrisi yang berguna untuk penderita diabetes ataupun kepada semua. Satu-satunya sayuran yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah kentang, karena ini mempunyai tingkat IG yang tinggi. Buah-buahan dan sayuran yang lain lebih dianjurkan daripada nasi putih, roti putih, keripik jagung dan makanan yang dibuat dengan gula putih ataupun tepung terigu.

Roti gandum dan pasta juga merupakan makanan dengan glikemik yang bagus. Jika anda dan orang yang anda kasihi mempunyai diabetes jenis I dan II, anda harus beralih ke roti gandum dan pasta yang terbuat dari gandum. Ini bisa sangat membantu setiap orang yang ingin mengatur glycemia seperti dan juga setiap orang yang ingin mengikuti diet dengan karbohidrat rendah. Beras Basmati juga merupakan sebuah makanan yang termasuk dalam makanan termasuk makanan dengan glikemik yang bagus.

Menyingkirkan karbohidrat bukan merupakan masalah saat kita menggunakan diet untuk mengatur diabetes, namun kita juga harus mengetahui karbohidrat mana saja yang mempunyai tingkat IG yang tinggi. Diabetes adalah sebuah penyakit yang bisa dikontrol dengan pola makan yang tepat, memantau kadar gula dalam darah dan mengikuti nasehat dokter selama pengobatan.

Gambaran Umum Tentang Vitamin B5

0diggsdigg

Vitamin B5 juga dikenal dengan Asam Pantotenik. Vitamin B5 merupakan jenis vitamin yang paling produktif dan ditemukan pada setiap jenis makanan. Nyatanya, tidak mungkin seseorang kekurangan konsumsi vitamin B5 yang mereka butuhkan, hal ini berarti tidak ada kemungkinan bahwa seseorang dapat mengalami kekurangan vitamin ini. Karena alasan ini, tidak ada rekomendasi jumlah konsumsi harian yang ditetapkan oleh para dokter karena semua orang telah mendapatkannya lebih dari cukup lewat konsumsi normal harian mereka. Bagaimanapun juga, meskipun tidak ada perhitungan jumlah konsumsi harian yang direkomendasikan itu tidak berarti bahwa vitamin B5 ini tidak penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Nyatanya, vitamin B5 ini sangat penting dalam mengubah makanan menjadi energi di antara fungsi-fungsinya yang lain. Vitamin ini bertanggung jawab untuk mengubah lemak dan karbohidrat menjadi energi.

Sebagian vitamin B5 dapat ditemukan hampir di dalam setiap makanan yang berasal dari hewan maupun sayuran. Namun terdapat beberapa sumber vitamin B5 yang lebih baik daripada sumber lainnya, meskipun demikian diet yang seimbang dapat memberikan kebutuhan akan vitamin ini lebih dari cukup. Makanan yang memiliki kadar vitamin B5 paling tinggi adalah daging, ikan salmon, telur, kacang-kacangan, susu dan biji-bijian. Perlu dicatat bahwa vitamin B5 hilang dan cenderung untuk tidak kembali ketika biji-bijian digiling menjadi tepung. Oleh karena itu, makanan yang terbuat dari biji-bijian yang sudah diproses seperti roti, pasta, nasi, sereal, dan makanan yang dipanggang merupakan sumber vitamin B5 yang kurang baik.

Vitamin B5 menjadi paling efektif ketika digabungkan dengan vitamin-vitamin B lainnya terutama B1, riboflavin atau B2,niasin atau B3, piridoksin atau B6, dan biotin. Bersama dengan vitamin-vitamin B lainnya, vitamin B5 merupakan bagian utama dalam banyak proses. Proses yang paling penting dari semuanya adalah produksi energi dari makanan yang dikonsumsi, hal ini dikenal dengan sebutan siklus Kreb. Vitamin B5 juga dibutuhkan untuk melepaskan energi dari lemak.

Hal yang menarik adalah bahwa vitamin B5 juga dianggap membantu mengurangi stress. Hal ini terutama karena nyatanya selama stres berlangsung tubuh menghasilkan hormon tertentu seperti adrenalin dan hal ini membutuhkan vitamin B5. Ada banyak teori mengenai keuntungan dari vitamin B5 namun sebagian besar orang tidak perlu mencari makanan yang kaya vitamin B5 karena mereka sebenarnya telah mengkonsumsi vitamin ini lebih dari yang mereka butuhkan. Tidak ada efek samping dari konsumsi vitamin B5 yang berlebihan.

Infeksi Saluran Kemih pada Anak

0diggsdigg

Infeksi saluran kemih membuat buang air kecil terasa menyakitkan. Anak-anak yang terinfeksi berpikir dua kali sebelum pergi ke kamar mandi dan mereka selalu merasa ingin pergi ke kamar mandi. Urin juga berbau tidak enak karena infeksi. Bakterilah bertanggung jawab dalam infeksi saluran kemih/kencing.

Saluran kemih terdiri dari bagian-bagian tertentu seperti dua ginjal, kandung kemih, dua ureter dan uretra. Ginjal melakukan pekerjaan utama membersihkan kotoran dari darah. Bahan kotoran tersebut adalah berupa urin yang dikirim ke kandung kemih melalui ureter. Bentuk kandung kemih sangat mirip dengan balon kempis. Ketika kandung kemih telah terisi dengan 237 mililiter urin, otak mengirimkan sinyal untuk pergi ke kamar mandi. Ketika seseorang bersiap untuk buang air, otot-otot yang terletak di ujung kandung kemih mengendur sehingga memungkinkan urin keluar melalui uretra, dari kandung kemih, untuk keluar dari tubuh.

Ketika anak-anak memiliki gejala gangguan saluran kemih, mereka harus berbicara tentang hal itu kepada orang tua mereka karena gejala lebih terlihat oleh pasien dibandingkan oleh orang lain. Orang tua dapat mengamati frekuensi kencing anak-anak. Anak akan merasa kesakitan saat kencing. Ia hanya mampu membuang sejumlah kecil dalam satu waktu. Ia juga bangun beberapa kali di malam hari untuk pergi ke kamar mandi. Ada sensasi aneh di bagian bawah perut. Darah juga bisa keluar bersamaan dengan urin. Juga urin tidak terlihat sebagai cairan yang bening namun tampak keputihan. urin berbau busuk setelah keluar. Ini semua adalah gejala infeksi kandung kemih. Anak juga bisa merasakan panas dan menggigil. Nyeri dapat dialami di bagian belakang atau perut. Ketika ada rasa sakit tepat di bawah tulang rusuk, itu adalah tanda yang jelas dari infeksi ginjal. Tergantung pada beratnya gejala, anak harus dibawa ke dokter.

Dokter akan mengambil sampel urin untuk pengujian. Urin diambil dalam gelas plastik, tempat anak buang air kecil. Sebelum buang air, ia harus membersihkan bagian ujungnya dengan tisu khusus, sehingga kuman dari tubuh tidak bercampur dengan kuman dalam urin. Kuman dalam urin merupakan indikasi infeksi. Meskipun ada jutaan kuman yang berada di bagian luar tubuh, mereka benar-benar tidak berbahaya. Hanya beberapa dari mereka benar-benar menginfeksi tubuh. Sebuah tongkat dicelupkan dalam sampel urin. Ini adalah tongkat khusus, sebuah kertas dengan perlakuan khusus yang berubah warna saat ditemukannya infeksi. Jika tidak, sampel urin juga dapat dikirim ke laboratorium. Pada infeksi kandung kemih, dokter akan memberikan resep obat yang akan membunuh bakteri penyebab infeksi.
Anak akan mulai merasa baik hanya beberapa hari setelah mulai mengkonsumsi obat. Tapi ia harus menjauhi makanan dan minuman yang mengandung kafein di dalamnya karena dapat menimbulkan iritasi kandung kemih dan pasien akan merasa sangat tidak nyaman. Sesudah pengujian, jika infeksi ginjal yang terdeteksi, anak akan dirawat di rumah sakit selama beberapa hari. Ia akan diberikan obat melawan kuman yang akan diberikan melalui sebuah tabung plastik kecil yang akan dimasukkan lewat pembuluh darah.

Setelah anak sembuh dari infeksi saluran kemih, dia harus mencoba sebaik mungkin untuk menghindari kejadian ini di masa mendatang. Yang paling penting adalah menjaga kebersihan. Bagian pribadi harus dicuci setiap hari. Cara terbaik adalah mandi setiap hari. Anak dapat menggunakan tisu untuk membersihkannya setiap kali setelah buang air kecil. Anak-anak harus tidak menyentuh urin. Ketika mereka sangat merasa ingin buang air kecil, mereka harus segera ke kamar mandi secepatnya. Asupan cairan harus ditingkatkan. Cairan terbaik adalah air dan jus cranberry. Air membilas bakteri untuk keluar dari tubuh dan jus cranberry mencegah serangan bakteri. Mandi berencam dengan gelembung-gelembung tidak baik karena dapat mengiritasi uretra. Pakaian dalam dari bahan katun akan menyerap keringat dan kelembaban tubuh, sehingga dapat mencegah pertumbuhan bakteri. Celana harus diganti setiap hari.

Kegiatan untuk orang penderita Alzheimer

0diggsdigg

Alzheimer adalah salah satu penyakit yang ditakuti orang ketika didiagnosis menderita penyakit ini. Siapa yang bisa menyalahkan mereka ? Ini adalah salah satu penyakit yang paling melemahkan yang dikenal manusia dan dapat mempengaruhi tidak hanya satu daerah atau satu sistem tetapi semua.

Tentu saja, karena itu adalah penyakit progresif, efek pada berbagai sistem tubuh tidak terjadi pada satu waktu. Saat penyakit berkembang, efeknya menjadi melebar ke mana-mana. Penyakit Alzheimer mungkin adalah penyakit yang paling terkenal setelah Dementia, gangguan yang mempengaruhi mental.

Hal ini ditandai oleh hilangnya memori yang progresif dapat mengakibatkan tidak perhatian dan ketidakmampuan untuk fokus pada tugas, masalah dengan bahasa dan perubahan perilaku. Pasien dengan penyakit Alzheimer awalnya mungkin menemukan diri mereka kehilangan kata-kata atau tidak dapat mengingat beberapa potong dari kejadian-kejadian yang terjadi sehari sebelumnya. Tetapi di kemudian hari, mereka akan menemukan diri mereka mulai melupakan hal-hal penting seperti alamat, usia mereka dan kadang-kadang bahkan nama mereka.

Pasien yang menderita Alzheimer akan mulai lupa bagaimana melakukan hal-hal yang rutin seperti menggosok gigi, mandi atau menggunakan peralatan mereka. Beberapa dari mereka tidak dapat berbicara sama sekali karena mereka sering melupakan kata-kata yang akan di gunakan atau katakan. Beberapa dari mereka juga akan berperilaku berbeda, dibawa oleh rasa frustrasi karena tidak mampu melakukan hal-hal yang mereka kerjakan.

Sering kali, pasien di tahap berikutnya akan menjadi tanggungan, bertindak seperti anak-anak yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri.

Meskipun ada obat yang dapat memperlambat perkembangan penyakit ini terutama jika ditemukan diagnosisnya sejak awal, namun tidak ada solusi untuk masalah tersebut. Apabila telah menyerang sistem, penyakit itu akan berada di sana untuk hidup dan tidak ada kesempatan untuk menghilang.

Seperti halnya obat-obatan, ada juga kegiatan yang menurut para ilmuwan dapat memperlambat perkembangan tersebut. Berikut adalah beberapa di antaranya :

Membaca

Sesuatu yang sederhana seperti membaca koran setiap hari dan menjaga pikiran Anda mendapatkan informasi berita terakhir merupakan sesuatu yang dapat mencegah penyakit tersebut menetap di situ dan membuatnya sebagai suatu alasan untuk menggunakan otak Anda. Jadilah pembaca yang analitis dan mengajukan pertanyaan dan tidak hanya menyerap teks dan kemudian melupakannya. Menjadi pembaca yang aktif dan membiarkan imajinasi Anda bebas memerintah, hal tersebut akan menjadi cara untuk melatih otak.Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang suka membaca memiliki kemungkinan yang kecil untuk didiagnosis dengan penyakit Alzheimer.

Menjawab teka-teki

Latihan mental lainnya untuk orang dengan penyakit Alzheimer untuk membantu memperlambat proses penyakit ini adalah dengan menjawab teka-teki semisal berburu kata, teka-teki silang dan bahkan Sudoku. Semakin banyak Anda menggunakan otak Anda, semakin baik prognosis Anda. Permainan menjawab kata-kata juga akan membantu Anda mempraktekkan kata-kata dan meningkatkan kosa kata Anda, sehingga kecil kemungkinan bagi Anda untuk melupakan kata-kata dan bahasa.

Menghadiri kelas

Menjadi tua tidak berarti bahwa Anda tidak bisa belajar. Pasien dengan penyakit Alzheimer harus berbuat sesuatu untuk mempelajari hal yang baru. Hal ini akan melatih otak mereka. Tugas kreatif seperti kesenian dan kerajinan adalah salah satu cara untuk memanfaatkan sumber daya otak tanpa membuat lelah mereka. Belajar hal yang baru juga membantu orang-orang penderita Alzheimer mengembalikan tujuan hidupnya yang telah hilang sejak mereka didiagnosis menderita penyakit tersebut.

Panduan Cepat Untuk Memahami Anak Anda

0diggsdigg

Memahami anak anda adalah salah satu hal terpenting yang harus anda ketahui sebagai orangtua. Hal ini sangat membantu efektifnya dalam membimbing dan mengasuh anak anda saat mereka tumbuh dewasa. Anda harus mengerti bahwa anak anda memiliki ciri kepribadian unik yang akan tetap konsisten sepanjang hidupnya.

Salah satu cara agar anda dapat memahami anak anda adalah anda harus mengamati mereka saat tidur, makan atau bermain. Carilah ciri yang konsisten. Kegiatan apa yang paling mereka sukai? apakah mereka mudah beradaptasi atau apakah mereka butuh waktu untuk beradaptasi? Hal-hal seperti itu adalah karakter normal seorang anak dan anak anda pasti masuk diantaranya.

Berusaha sebisa mungkin mengobrol dengan anak karena ini sangat penting untuk memperoleh informasi dan memahami anak. Pada kasus anak kecil, mereka kurang bisa mengungkapkan dengan bahasa verbal, mereka mengungkapkan melalui ekspresi wajah, bahasa tubuh supaya memahami pikiran dan perasaan mereka. Mengajukan pertanyaan pada mereka akan membuat mereka membagi perasaannya pada anda. Sebagai contoh, daripada bertanya tentang apa yang mereka kerjakan di sekolah, tanyalah pada mereka apa yang hari ini mereka bangun dengan mainan bloknya. Daripada bertanya apakah mereka bermain dengan teman mereka, lebih baik perhatikan pada permainan yang mereka mainkan.

Cara lain memahami anak anda adalah dengan melihat lingkungan mereka agar mengetahui tentang tingkah laku tertentu yang sudah anda amati. Saudara, tempat perawatan anak, teman-teman, guru, masyarakat, pengaturan rumah dan aspek lain dari lingkungan bisa memainkan peran penting dalam membentuk perilaku anak. Sebagai contoh, jika anak anda menunjukkan agresivitas terhadap anak-anak lain disekolahnya, anda perlu mencari tahu semua sumber yang menyebabkan perilaku agresif mereka.

Ada kemungkinan mereka berhubungan dengan anak lain yang juga menunjukkan kecenderungan agresif. Suasana di rumah juga bisa menjadi menyebabkan perilaku tersebut. Apakah akhir-akhir ini terjadi konflik dan pertengkaran di rumah yang disaksikan anak anda ? Bagaimana dengan suasana lingkungan masyarakat sekitar ? Itu adalah beberapa faktor yang harus anda pertimbangkan disaat mencari tahu alasan dibalik kelakuan agresif si anak.

Sebagai tambahan, anda dapat memahami anak anda dengan mengamati anak-anak lain yang sebaya dengannya. Anda dapat membaca buku, browsing internet, dan menghadiri kelas tentang perkembangan anak. Ingat juga bahwa anda pernah mengalami masa seusianya, sehingga perilaku anak-anak pada usia tersebut kurang lebih sama. Namun, kecepatan perkembangan melalui tiap tingkatan usia berbeda-beda pada tiap orang.

Dengan memahami perkembangan anak anda, anda akan dapat memberi mereka kesempatan dan juga mainan-mainan yang dapat membantu meningkatkan perkembangan dan menyiapkan mereka untuk tahapan lanjutan pertumbuhan mereka. Pada saat bersamaan, anda sebagai orang tua akan dapat menetapkan harapan dan batasan yang dapat diterima oleh anak anda.

Menjadi orang tua yang bertanggung jawab sangatlah berat, terutama pada jaman sekarang dimana orangtua waktunya tersita banyak untuk pekerjaaannya daripada bersama dengan anaknya. Kualitas waktu sangat sulit didapatkan ketika anda mencoba membagi waktu anda antara pekerjaan dan mengasuh anak. Banyak orang yang tidak sukses sebagai orang tua dan ini pasti membuat anda frustasi. Memahami anak anda adalah jalan yang efektif agar anda sukses dalam seni mengasuh anak.

Komplikasi diabetes

0diggsdigg

Seperti halnya pada penyakit lain, hal pertama yang penderita butuhkan adalah informasi dan pengetahuan tentang penyakit yang mungkin dapat terjadi padanya. Dalam kasus diabetes, pengetahuan yang luas tentang penyakit ini dapat membantu penderitanya untuk mengatasi dan menangani penyakitnya dan juga dapat membantu mereka yang tidak memilikinya untuk lebih berhati-hati dan menghindari penyakit ini.

Tapi, selain memiliki pengetahuan yang luas tentang penyakitnya seperti, penyebabnya, gejalanya, diagnosanya dan perawatannya, perlu juga diperhatikan apakah akan ada komplikasi terkait penyakit yang diderita. Hal ini untuk mempersiapkan diri secara emosional, dan fisik-tentang kemungkinan untuk mengatasinya, bukan saja terhadap diabetesnya tetapi juga komplikasi lain yang terkait dengannya.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi orang untuk menjadi rentan terhadap diabetes, seperti usia, keturunan dan etnis. Tetapi terlepas dari faktor resiko tersebut, komplikasi yang terjadi tetap saja sama. Berikut ini adalah beberapa komplikasi diabetes yang harus diperhatikan bagi orang yang rentan terhadapnya:

1. PENYAKIT JANTUNG DAN STROKE. Para ahli mengatakan bahwa orang yang menderita diabetes memiliki resiko yang lebih besar untuk mendapatkan penyakit jantung koroner dan stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak memilikinya. Faktanya, komplikasi ini menjadi penyebab kematian utama di antara penderita diabetes di seluruh dunia. Orang yang menderita diabetes rentan terhadap penyakit jantung dan stroke karena deposit lemak yang dibawa oleh perubahan drastis dalam tubuh dapat menghambat arteri dan menyebabkan serangan jantung. Karena jumlah insulin yang lebih sedikit di dalam tubuh dibandingkan dengan orang-orang biasa, maka penderita diabetes memiliki insiden pembekuan darah yang lebih tinggi dan juga dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2. PENYAKIT GINJAL KARENA DIABETES. Di antara penderita diabetes, gagal ginjal adalah komplikasi yang paling umum karena unit penyaringan darah pada ginjal mengalami kerusakan. Setelah ginjal rusak, protein penting terbuang bersama dengan urin dan akhirnya, ginjal tidak akan mampu membersihkan sisa metabolisme lagi yang ada dalam darah. Beruntungnya, tidak semua penderita diabetes akan mengalami Penyakit Ginjal Tahap Akhir (ESRD) ini yang dapat mengancam kehidupannya. Untuk menghindari komplikasi ini, Anda harus berhenti merokok dan selalu menjaga agar tekanan darah terkontrol setiap saat.

3. PENYAKIT MATA KARENA DIABETES. Hal ini mengacu pada masalah gangguan mata yang dapat dimiliki oleh penderita diabetes sebagai akibat dari penyakit yang kronis. Dalam kasus-kasus terburuk, ini akan berupa gangguan mata seperti retinopathy diabetes, kerusakan pembuluh darah retina, katarak, kekeruhan pada lensa mata, glaukoma, dan peningkatan tekanan cairan di dalam mata yang merusak saraf optik. Semua ini, bila tidak segera diobati dan dipantau dengan baik dapat menyebabkan kehilangan penglihatan total atau kebutaan.

4. NEUROPATHY (PENYAKIT SARAF) KARENA DIABETES . Orang-orang yang merokok, minum alkohol, dan mereka yang memiliki kontrol yang buruk terhadap asupan glukosa akan lebih rentan terhadap berkembangnya neuropati dibandingkan dengan penderita diabetes yang tidak memiliki kebiasaan-kebiasaan buruk ini.

5. GASTROPARESIS. Gangguan ini melukai lambung sebagai akibat dari pengosongan berkepanjangan. Studi menunjukkan bahwa sekitar 20 sampai 30 persen penderita diabetes yang menderita "diabetes tipe 1" lebih rentan terhadap komplikasi diabetes ini karena penyakit ini sangat merusak "saraf vagus" yang bertanggung jawab untuk menjaga makanan untuk terus bergerak melewati saluran pencernaan seseorang. Meskipun gangguan ini juga didiagnosis ada di antara mereka yang memiliki "diabetes tipe 2", namun masih dalam jumlah yang relatif lebih rendah.

Informasi Tentang Perawatan Saluran Akar

0diggsdigg

Perawatan saluran akar adalah prosedur perawatan gigi yang kita semua kenal. Perawatan saluran akar adalah sesuatu yang kita semua takuti, walaupun ketika orang lain mengalami prosedur tersebut, kebanyakan dari kita merasa menjadi agak aneh. Di sisi lain, ketika seseorang meminta untuk dilakukan perawatan saluran akar, sebagian besar dari kita, termasuk dokter gigi, merasa bahwa itu adalah permintaan yang konyol.

Meskipun banyak yang tidak menyadari hal ini, perawatan saluran akar telah ada selama beberapa generasi. Bertahun-tahun yang lalu, peradaban kuno menggunakan metode ini untuk menyelamatkan gigi yang seharusnya dicabut. Pada peradaban ini, perawatan saluran akar biasa ditawarkan pada ratu, raja, Firaun, dan orang-orang kaya. Gigi dari petani biasanya dicabut kemudian dijual kepada kaum bangsawan.

Bertahun-tahun yang lalu, dokter percaya bahwa cacing adalah penyebab kerusakan gigi. Mereka juga percaya bahwa ada banyak cara untuk membunuh cacing tersebut, termasuk berkumur-kumur dengan air seni sendiri ketika siang dan malam hari. Meskipun ini terbilang tidak wajar. Perawatan seperti ini kemudian ditinggalkan pada tahun 1728, karena terbukti tidak efektif dan diganti dengan perawatan lainnya yang lebih cocok. Seiring waktu berlalu, dokter membuktikan bahwa cara terbaik untuk menghentikan rasa sakit itu adalah dengan membersihkan dan membuang syaraf dan pulpa dari gigi.

Saat ini, perawatan saluran akar adalah prosedur yang sangat umum digunakan, karena mereka membantu menyelamatkan gigi dengan membuang bagian pulpa yang mati atau sekarat. Pulpa ada di dalam gigi, dan dapat menjadi abses jika tidak dirawat dengan benar. Jaringan pulpa ini dijaga tetap hidup oleh pembuluh darah yang berasal dari ujung akar dan berjalan sepanjang saluran akar ke arah gigi.

Gigi berlubang adalah alasan utama yang menyebabkan pulpa gigi menjadi sekarat. Setelah pembusukan mencapai pulpa gigi, maka akan terus menggerogoti hingga pulpa menjadi mati. Setelah mati, racun dari pembusukan akan dilepaskan ke ujung akar dan membuat jalan menuju ke dalam tulang rahang. Jika tidak dirawat dengan baik, tulang rahang dapat terinfeksi, pada beberapa kasus yang jarang terjadi ini akan dapat menyebabkan kematian.

Untuk memperbaiki masalah ini, dokter gigi perlu melakukan perawatan saluran akar. Selama menjalani prosedur, dokter gigi akan membuat mati rasa dan melubangi gigi dengan bor hingga ke dalam gigi. Dengan menggunakan berbagai peralatan, ia akan terus mengebor kedalam gigi dan mengikis habis saraf dan pulpa yang mati. Ini adalah prosedur yang sangat efektif, walaupun sangat memakan waktu juga. Dalam kebanyakan kasus, sebuah saluran akar dapat diambil dalam beberapa jam, meskipun demikian ini adalah satu-satunya cara untuk menghentikan pulpa sekarat dan menyelamatkan gigi. Bahkan meskipun mungkin membutuhkan waktu yang lama - ini lebih baik untuk dilakukan demi menyelamatkan gigi Anda dari resiko pencabutan.

Manfaat Yogurt

0diggsdigg

Yogurt adalah makanan ringan yang populer bagi mereka yang berusaha untuk menjaga berat badan mereka. Apakah Anda tahu bahwa selain membantu Anda untuk menurunkan berat badan, yogurt memiliki manfaat lain bagi tubuh Anda ?

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan anda secara alami adalah dengan mengkonsumsi yogurt dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Yogurt mengandung mikro organisme hidup yang disebut probiotik. Ini adalah bakteri baik yang membantu tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi yogurt

Meningkatkan fungsi gastro-intestinal

Karena yogurt kaya akan probiotik, maka akan membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan. Pencernaan dan penyerapan yang baik akan mencegah Anda mengalami hiperaktif buang air besar dan sembelit. Yogurt juga membantu individu yang tidak toleran terhadap laktosa dan juga membantu menurunkan resiko terkena penyakit radang usus seperti ulseratif colitis dan penyakit Crohn.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Probiotik dari yogurt membuat tubuh Anda lebih kuat dalam melawan bakteri berbahaya, sehingga mengurangi resiko terkena infeksi. Bakteri ini baik juga untuk meningkatkan proses penyembuhan alami tubuh sehingga Anda dengan mudah dapat pulih dari penyakit.

Mengatur tekanan darah Anda

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 2-3 porsi produk susu rendah lemak setiap hari, akan sangat mengurangi resiko Anda untuk terkena tekanan darah tinggi. Beberapa produk susu yang tinggi lemak tidak sehat bagi jantung Anda. Yogurt merupakan produk susu rendah lemak yang tidak memiliki efek buruk pada jantung Anda.

Menjaga berat badan anda

Karena yogurt rendah lemak, maka akan membebaskan Anda dari kekhawatiran bertambahnya berat badan. Ketika menjalani diet, penting bagi Anda untuk tetap mendapatkan cukup nutrisi sehingga tidak berakhir menjadi kekurangan gizi. Yogurt mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup bagi kebutuhan anda. Dengan asupan yogurt yang cukup, Anda telah mendapatkan cukup nutrisi tanpa kekhawatiran meningkatkannya berat badan anda.

Mencegah osteoporosis

Yogurt, seperti halnya beberapa produk susu lainnya, mengandung kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting dalam pembentukan tulang yang kuat. Tulang yang kuat akan mencegah Anda dari osteoporosis.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti ketika memutuskan untuk menambahkan yogurt dalam diet Anda.

1. Pilih jenis yogurt yang ingin Anda konsumsi. Ada berbagai jenis yogurt. Beberapa diantaranya mengandung lemak, bebas lemak dan ada pula yang rendah lemak. Anda juga mungkin ingin memeriksa gula yang terkandung didalamnya. Ada yogurt yang memiliki gula lebih dari yang lainnya. Lihatlah label di bagian belakang produknya. Baca dan bandingkan kandungan gizi dari berbagai merek. Melakukan hal ini akan membantu Anda memilih merek terbaik yang ada di pasaran.

2. Jadikan sebagai suatu kebiasaan
Anda dapat mengkonsumsi yogurt kapanpun dan dimanapun. Jadikan tugas untuk mengkonsumsi beberapa yogurt setiap hari. Bawalah beberapa yogurt untuk di kantor sehingga Anda dengan mudah dapat mengkonsumsi yogurt saat istirahat makan siang atau waktu snack Anda.

3. Ganti bahan makanan lain dengan yogurt
Yogurt dengan mudah dapat ditambahkan ke resep Anda. Gunakan yogurt dan bukannya es krim ketika membuat smoothie. Anda juga dapat mencoba menambahkan yogurt ketika membuat kue kering. Anda dapat dengan mudah mengganti susu dengan yogurt.

4. Jadikan mengkonsumsi yogurt sebagai suatu hal yang menyenangkan
Ada banyak resep yang bisa Anda ikuti agar Anda tidak hanya mengkonsumsi yogurt dengan rasa yang tersedia di pasaran saja. Menambahkan buah-buahan pada yogurt Anda adalah ide yang baik dan akan membuat snack Anda bahkan lebih sehat.

Hal yang perlu anda ketahui Jika Akan Berhenti Merokok

0diggsdigg

Anda harus memahami bahwa perjuangan untuk berhenti merokok dimulai dari saat akhirnya Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Namun tidak berakhir di sana, karena bagian yang sulit adalah ketika desakan untuk merokok datang kembali dan Anda merasa diambang batas untuk merokok lagi. Secara alami, desakan ini hanya sementara, dan akan lewat begitu saja, Anda hanya perlu untuk melawan desakan itu ketika mulai timbul. Jadi, ketika Anda memtutuskan untuk berhenti merokok, mungkin anda perlu tahu sepuluh hal yang akan membantu Anda menolak rokok.

1. Kesabaran adalah kunci untuk memenangkan perang melawan merokok. Yang benar adalah bahwa proses ini tidak mudah, juga bukan untuk waktu yang singkat. Dengan demikian, Anda harus sabar menjalani rehabilitasi selama yang dibutuhkan.

2. Jalani saja prosesnya hari demi hari. Jangan berpikir tentang berapa lama proses tersebut benar-benar akan berlangsung, tetapi hiduplah bersama rehabilitasi setiap hari. Anda akan segera melihat bahwa sejalan dengan berlalu waktu, keinginan Anda untuk merokok semakin melemah, dan kekuatan Anda untuk mengalahkan keinginan tersebut semakin menguat.

3. Jangan biarkan diri Anda terganggu oleh pikiran negatif yang hanya membuat Anda ingin merokok kembali. Dengan menjadi terus-menerus mengingat arah dan tujuan Anda, Anda akan lebih termotivasi untuk mengakhiri kehidupan merokok Anda dan menggantinya dengan gaya hidup yang sehat.

4. Selama rehabilitasi Anda, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan Anda yang lain, seperti makanan dan minuman. Diet yang baik dan hidrasi yang cukup dapat membantu Anda menyingkirkan racun dari dalam tubuh Anda yang terakumulasi karena merokok. Anda juga harus menjaga tubuh Anda agar sehat secara fisik, jadi berolahragalah secara teratur dan beristirahatlah yang cukup setiap hari.

5. Tahanlah diri anda dari meminum alkohol, karena hanya dapat memicu keinginan Anda untuk merokok. Beberapa orang tidak dapat melepaskan kebiasaan merokok dari kebiasaan minum, karena keduanya sangat berhubungan satu sama lain.

6. Menjadi tertekan tidak akan membantu Anda dalam perjuangan Anda untuk berhenti merokok. Ini hanya dapat menggoda Anda untuk melepaskan stres dengan cara merokok. Dengan demikian, Anda tidak boleh stres, terutama saat munculnya desakan untuk merokok kembali.

7. Anda pasti akan merasakan dorongan untuk merokok kembali, kadang di tengah-tengah masa rehabilitasi, Anda akan mendambakan kesenangan diri saat anda merokok, tetapi Anda tidak harus terjerumus ke dalam godaan ini. Anda harus belajar untuk melawannya, dan anda akan segera menyadari bahwa Anda tidak lagi merasakan dorongan untuk merokok.

8. Perjuangan melawan keinginan merokok adalah perjuangan yang sulit. Akan sangat membantu jika Anda dapat menemukan seseorang yang dekat dengan Anda, atau beberapa orang yang akan melalui proses yang sama seperti anda. Ini akan membuat rasa tenang dan nyaman, serta memberikan rasa aman bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini.

9. Jangan berpikir bahwa merokok satu puntung rokok saja tidak akan mempengaruhi proses rehabilitasi anda. Saat Anda menyerah pada godaan ini, Anda akan terus melakukan hal yang sama, lagi dan lagi, dan semua usaha yang telah dilakukan sebelumnya untuk berhenti merokok hanya akan terhapus sia-sia. Jika ini menjadi sangat sulit bagi Anda, Anda dapat meminta bantuan dari seorang konsultan.

10. Berpeganglah pada alasan anda untuk berhenti merokok. Anda harus ingat bahwa Anda berhenti merokok untuk alasan yang baik, dan ini harus menjadi motivasi Anda.

Apa Yang Dimaksud Penyakit Kronis Saluran Nafas Dan Bagaimana Fisioterapi Dapat Membantu?

0diggsdigg

Penyakit kronis saluran nafas(Chronic Airways Disease) sebenarnya adalah suatu kelompok penyakit. Penyakit ini juga disebut COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) / penyakit paru obstruktif kronis. Penyakit kronis saluran nafas dapat menyebabkan perubahan besar terhadap kualitas hidup seseorang. Namun fisioterapi dapat membantu.

Penyakit yang termasuk dalam penyakit kronis saluran nafas beberapa diantaranya adalah bronkitis kronis dan Emphysema. Penyakit lain yang menghambat dan membatasi nafas juga termasuk didalamnya. Seringkali ini disebabkan oleh rokok dan juga disebabkan terhirupnya zat penyebab iritasi lainnya. Penyakit kronis saluran nafas seringkali ditemui pada orang yang telah berusia lanjut.

Seiring bersama dengan pendeknya nafas dan sesak nafas, penderita akan sering tersengal-sengal dan batuk. Dia akan memproduksi dahak dalam jumlah yang banyak dan terkadang bercampur sedikit darah. Bibir dan jari-jari akan berwarna kebiruan karena tidak mendapat cukup oksigen dan terkadang diikuti oleh gangguan jantung karena juga kekurangan oksigen.

Fisioterapi dapat membantu penderita penyakit saluran nafas kronis dengan bermacam cara. Salah satunya adalah dengan latihan bernafas kembali. Ahli fisioterapi akan mengajari pasien cara bernafas untuk mengambil banyak udara dan menghilangkan rasa tersengal-sengal. Cara ini akan sangat membantu penderita penyakit kronis saluran nafas.

Metode lain yang digunakan oleh ahli fisioterapi untuk penderita penyakit kronis saluran nafas disebut dengan bertepuk tangan dan postural drainage. Bagian Postural drainage dilakukan dengan memposisikan tubuh sehingga membuat paru-paru yang terkena penyakit berada diatas batang tenggorokan(trachea).

Penderita bisa melakukan hal ini dirumah dengan berbaring ditempat tidur dan menekuk tubuh bagian atasnya. Pertama-tama, ahli fisioterapi akan mengajari bagaimana cara melakukannya sehingga paru-paru dapat terkuras. Kemudian si penderita penyakit kronis saluran nafas dapat melakukan prosedur ini sendiri.

Teknik bantuan lainnya adalah bertepuk tangan. Ini dilakukan dengan mengatupkan tangan dan menepuk-nepuk punggung untuk melonggarkan tekanan didada. Ini juga disebut perkusi dada. Ahli fisioterapi akan melakukan prosedur ini dan kemudian mengajari anggota keluarga atau perawatnya bagaimana cara melakukannya.

Penderita penyakit kronis saluran nafas seringkali mendapati kakinya melemah. Hal ini disebabkkan karena mereka kesulitan bernafas maka mereka akan menghindari jalan-jalan atau aktifitas yang melibatkan fisik. Tujuan fisioterapi dalam hal ini adalah memperkuat otot kaki dengan terapi treadmill atau bersepeda ditempat(stationary-cycling). Ini bisa dilakukan jika si pasien sudah mampu melakukannya.

Mengkondisikan lengan penderita penyakit kronis saluran udara juga sangat penting. Kebanyakan pekerjaan sehari-hari adalah mengandalkan tangan. Latihan yang fokus pada lengan tidak hanya akan memperkuat otot-otot lengan, namun juga akan membantu penderita bernafas dengan lebih baik.

Penyakit kronis saluran nafas adalah sebuah kondisi yang bisa ditolong fisioterapi. Ahli fisioterapi yang merawat penderita harus mempunyai pengetahuan khusus terhadap perawatan jenis ini. Metode sederhana memang bisa digantikan oleh perawatan yang lebih moderen. Namun ahli fisioterapi yang ahli dengan teknik ini akan membuat perbedaan besar dalam hidup si pasien.

Beberapa Cara untuk membuat memori Anda lebih baik

0diggsdigg

Kita semua ingin memiliki suatu memori fotografi. Coba bayangkan kalau anda bisa mengingat setiap hal yang telah Anda baca sedari kecil. Anda akan bisa bergaya dalam suatu permainan seperti permainan mengingat. Selain itu, dengan memiliki memori yang begitu baik, anda dapat melalui masa-masa sulit di perguruan tinggi. Sayangnya tidak semua orang diberkahi dengan memori yang begitu baik, namun ada beberapa cara untuk membuat memori yang ada menjadi lebih baik.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Latihlah pikiran Anda

Semakin sering Anda menggunakan otak Anda, maka semakin baik otak anda. Ketika kita membicarakan tentang otak, maka tidak ada istilah terkuras. Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan memori Anda, maka gunakanlah otak Anda sebanyak yang Anda bisa. Membaca buku, menjawab teka-teki silang, terlibat dalam permainan memori yang akan mengembangkan kekuatan otak Anda.

2. Bermain game memori

Ada banyak permainan di luar sana yang akan membantu melatih memori Anda. Masuklah ke internet dan carilah permainan memori yang dapat anda mainkan. Ada juga papan permainan memori dan Permainan Jenderal yang akan membantu Anda meningkatkan kemampuan memori dan logika Anda.

3. Gunakan teknik-teknik visual

Kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kemampuan memorinya telah menggunakan teknik-teknik visual untuk membantunya mengingat berbagai hal. Sebagai contoh, jika anda ingin mengingat daftar belanjaan tanpa perlu menulisnya diatas kertas, yang harus dilakukan adalah memvisualisasikan rumah Anda kemudian menghubungkan setiap bagian rumah dengan berbagai hal yang harus anda beli. Jika anda memerlukan pembersih kamar mandi, kemudian visualisasikan pembersih kamar mandi dengan kamar mandi Anda. Hal yang sama berlaku juga terhadap cuka dan minyak goreng yang divisualisasikan dengan dapur, serta pelembab wajah dengan kamar tidur Anda. Berpikir secara visual akan membantu Anda mengingat daftar belanjaan dalam pikiran anda.

4. Katakan berulang-ulang.

Beberapa orang dapat mengingat ketika mengucapkan hal yang perlu diingat berulang-ulang kepada diri mereka sendiri. Sebagai contoh, cara terbaik untuk mengingat nama seseorang adalah dengan sering menyebut namanya dalam percakapan dengan orang tersebut. Dengan begitu, Anda akan dapat mengasosiasikan nama dengan wajah seseorang sejak awal. Ini akan lebih mudah dibandingkan mengingat nama orang tersebut di lain waktu ketika Anda bertemu dengannya. Hal yang sama juga berlaku untuk mengingat nomor telepon. Semakin Anda menggunakannya dan berulang kali menggunakannya, semakin Anda bisa mengingatnya.

5. Asupan makanan yang baik

Ada beberapa makanan yang dapat membantu menjaga otak anda tetap sehat sehingga akan meningkatkan kemampuan memori Anda. Makanan seperti kacang, tahu dan susu akan membantu menjaga otak anda tetap dalam keadaan terbaiknya. Hal yang sama berlaku juga dengan ikan dan daging yang mengandung protein untuk membantu memelihara otak dan menjaganya untuk tetap terus berkembang. Bahkan, makanan ini sangat penting bagi anak-anak yang sedang tumbuh karena otak mereka sedang diawal perkembangan.

6. Buatlah pengelompokan

Cara yang efektif lainnya untuk mengingat berbagai hal dengan mudah adalah mengelompokkannya. Misalnya, dalam mengingat nomor telepon, akan lebih mudah untuk mengelompokkannya menjadi dua dan mengingatnya dalam dua bagian daripada mengingatnya dalam tujuh angka yang terpisah. Karenanya, angka diberi tanda hubung untuk membuatnya lebih mudah diingat dalam memori.

Ada berbagai cara lainnya untuk membuat memori Anda menjadi lebih baik, tetapi sebelum Anda dapat melakukannya, Anda harus terlebih dahulu berkomitmen untuk melakukannya.

Panduan untuk Vitamin D

0diggsdigg

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya diperoleh dari sinar matahari ke kulit. Telah ada banyak liputan media tentang bahaya penerimaan sinar matahari yang terlalu banyak tetapi penting juga kulit untuk terkena sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D harian yang direkomendasikan. Pada kenyataannya, jumlah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk berada di bawah sinar matahari supaya menerima dosis vitamin D yang cukup sangat kecil dan hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek samping dari jumlah ultra-violet yang diterima.

Fungsi yang paling penting dari vitamin D adalah untuk membantu mengontrol berapa banyak kalsium yang diserap dari makanan. Sebagian besar kalsium digunakan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan ke sepanjang syaraf dan membantu otot-otot, seperti otot jantung, untuk berkontraksi. Vitamin D memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk melaksanakan tugas tersebut. Fungsi lain yang memerlukan vitamin D berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini bahwa itu juga merupakan faktor yang berkontribusi dalam mengurangi resiko tertular kanker, khususnya, kanker usus besar.

Varian dari vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3, atau cholecalciferol. Vitamin D ini dibuat ketika ultraviolet di bawah sinar matahari bereaksi dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 diubah menjadi bentuk yang lebih aktif dari vitamin D dalam hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang diperlukan. Beberapa vitamin D tetap dalam hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah. Sisa dari vitamin D tersebar ke tulang untuk membantu mereka mempertahankan kalsium mereka dan usus untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.

Meskipun sebagian besar vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari, ada beberapa makanan yang secara alami mengandung beberapa vitamin ini. Bentuk vitamin D ini dikenal sebagai vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan dalam cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan tipe yang digunakan untuk membuat sebagian besar suplemen vitamin D.

Beberapa tips untuk mencegah infeksi jamur

0diggsdigg

Ini tidaklah benar-benar sesulit yang dibayangkan. Ada beberapa cara sederhana dan mudah untuk diikuti dalam mencegah infeksi jamur. Anda tidak perlu membuatnya serumit seperti kedengarannya. Sederhana, langsung ke inti dari tips pencegahan serta solusi atau penyembuhan yang dapat membantu membuat hidup Anda jauh lebih mudah dan lebih nyaman dibandingkan ketika hidup dengan infeksi jamur. Beberapa tips untuk mencegah infeksi jamur akan segera dijelaskan, jadi duduklah dengan tenang dan teruslah membaca.
Infeksi ragi adalah hasil dari peningkatan pertumbuhan jamur Candida. Jamur ada di kebanyakan orang jadi tidak ada cara yang efektif untuk mencegah kontak dengan jamur. Namun, apa yang dapat Anda hindari adalah berkontak dengan lingkungan yang lembab. Jamur tumbuh dengan baik di lingkungan yang hangat, tidak terkecuali Candida.

Di antara beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari untuk mencegah berkembangnya infeksi diantaranya pakaian basah terutama pakaian yang menyebabkan lembab atau berkeringat. Ini sangat jelas sebagaimana yang telah kita sebutkan bahwa jamur menyukai untuk tumbuh di lingkungan yang hangat dan basah. celana yang ketat, terutama jeans adalah yang harus dihindari. Anda harus menghindari baju ketat dan juga spandex. Kontak pakaian yang ketat dengan kulit Anda akan mencegah daerah tersebut untuk mendapatkan udara. Kontak yang menutupi kulit mungkin juga dapat menyebabkan beberapa perasaan tidak nyaman dan juga memicu beberapa reaksi yang akan memperburuk situasi.

Bahan Nylon pada pakaian dalam Anda juga sebaiknya dihindari. Katun menjadi pilihan ideal yang bersih dan memiliki sifat kain untuk dapat mendapatkan udara. Demikian juga, hindari pantyhose. atau jika Anda benar-benar ingin memakai pantihose, kenakanlah didalamnya hanya celana dalam dari katun.

Tips lain yang kami sarankan adalah menjaga kebersihan diri Anda. Menjaga kebersihan diri sendiri terutama di bagian bawah adalah sesuatu yang harus lakukan bagi semua perempuan. Menjaga vagina Anda tetap bersih dan kering setelah Anda mandi akan membantu mencegah pertumbuhan yang tidak perlu dari jamur Candida. Jika Anda terbiasa dalam menggunakan pelindung celana dalam yang wangi, tampon wangi, atau produk kesehatan wanita lainnya yang telah diberi pewarna atau pewangi, mulailah untuk menghindarinya. Gunakan hanya yang berbahan alami. Itu lebih baik bagi Anda dan bagi lingkungan.

Jika Anda memiliki kehidupan seks yang cukup aktif, pastikan untuk selalu menggunakan kondom. Meskipun infeksi jamur bukanlah penyakit menular seksual, namun melakukan hubungan seks yang aman adalah sebuah nasihat yang baik. Baiklah, bisa kita lanjutkan?

Biasanya obat-obatan adalah baik untuk Anda tetapi untuk mencegah infeksi jamur, yang terbaik adalah menghindari antibiotik, karena ini akan mengganggu keseimbangan mikroorganisme dalam tubuh Anda sehingga mendukung pertumbuhan jamur Candida. Jika tidak diresepkan oleh dokter anda, hindari pil antibiotik untuk sementara waktu.

Demikian juga, makanan tinggi karbohidrat dan gula adalah sumber makanan bagi ragi. Jadi kecuali jika Anda ingin tetap memberi makan sesuatu ke ragi untuk membantunya tumbuh, maka Anda lebih baik tetap mengkonsumsi beberapa makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan untuk sementara waktu. Selain itu, dalam cara anda mengkonsumsi makanan, telah direkomendasikan untuk makan buah-buahan segar dan sayuran secara terpisah dari makanan yang dimasak. Ketika Anda mengkombinasikan makanan yang dimasak dan yang masih segar, makanan tersebut akan cenderung berfermentasi di dalam perut Anda. Makanan yang difermentasi akan menjadi tempat pertumbuhan bakteri selain jamur yang sudah Anda miliki.

Semakin banyak yang harus Anda pelajari untuk mengendalikan asupan makanan Anda jika Anda penderita diabetes. Memantau dan menjaga jumlah asupan gula adalah cara yang baik untuk membuat Anda tetap sehat serta menjaga jamur ditempatnya.

Ini adalah beberapa tips untuk mencegah infeksi jamur. Sejalan dengan berjalannya pembelajaran anda, Anda akan mendapatkan pengetahuan lebih banyak lagi tentang teknik-teknik yang dapat digunakan untuk menghindari infeksi jamur serta metode lainnya yang akan membantu Anda menyembuhkan infeksi, jika anda sudah memilikinya.