Puasa (2) dalam sudut pandang ilmiah

 Puasa memiliki banyak manfaat yang telah dikaji secara ilmiah dalam berbagai bidang, termasuk kesehatan, psikologi, dan bahkan biologi evolusi. Berikut adalah beberapa pandangan ilmiah tentang puasa:

1. Manfaat Kesehatan

a. Detoksifikasi dan Regenerasi Sel

• Puasa memicu autofagi, yaitu proses di mana sel-sel tubuh membersihkan diri dari komponen yang rusak atau tidak berguna. Ini berkontribusi pada peremajaan sel dan perlindungan dari penyakit degeneratif.

b. Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Menurunkan Risiko Diabetes

• Saat berpuasa, kadar gula darah dan insulin menurun, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

c. Menyehatkan Jantung

• Puasa dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL (jahat), trigliserida, dan peradangan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.

d. Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme

• Puasa membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, sehingga mendukung penurunan berat badan.

e. Meningkatkan Fungsi Otak dan Melindungi dari Penyakit Neurodegeneratif

• Studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak, serta membantu mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

2. Perspektif Psikologis

• Puasa melatih pengendalian diri dan disiplin karena seseorang harus menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal lain yang membatalkan puasa.
• Puasa juga dikaitkan dengan peningkatan ketenangan dan kejernihan pikiran, karena tubuh tidak terus-menerus bekerja mencerna makanan.
• Studi menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol), yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

3. Pandangan Biologi Evolusi

• Secara evolusi, manusia tidak selalu memiliki akses makanan setiap saat. Puasa dianggap sebagai bagian alami dari siklus makan manusia, karena nenek moyang kita sering kali harus bertahan hidup tanpa makanan dalam jangka waktu tertentu.
• Tubuh manusia berkembang untuk menyimpan energi dan menggunakannya secara efisien selama periode kelaparan.

4. Puasa dalam Medis Modern

• Intermittent Fasting (IF) menjadi tren di dunia kesehatan karena terbukti memberikan manfaat seperti meningkatkan umur panjang, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan energi.
• Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu terapi kanker, karena sel kanker berkembang lebih lambat ketika kadar insulin dalam tubuh lebih rendah.

Secara keseluruhan, puasa tidak hanya memiliki manfaat spiritual tetapi juga terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.